白萝卜减肥食谱防便秘

更多健康减肥请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 白萝卜减肥食谱排毒防止便秘 白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它 含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢， 粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。 一、咖喱萝卜鸡肉(315大卡) 材料(2人份)：萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、 面粉2勺、牛油适量。 烹调方法(25分钟)： 1、将萝卜去皮洗净、跟鸡肉同样切块、放入碗中、撒点面粉搅拌一下。 2、用适量的牛油热锅、将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。 3、然后倒点牛奶到锅中煮一下、直至萝卜煮软。 4、加入咖喱酱溶解在汤汁中、充分搅拌。 5、煮熟后倒入碟中、撒上萝卜叶碎即可。 二、萝卜扇贝沙拉(346大卡) 材料(2人份)：萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、 柠檬汁1勺、盐少许。 烹 调 方 法 (15 分 钟 ) ： 更多健康减肥请关注睡眠减肥达人蒙蒙 QQ：27917645 1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随意切开。 2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌均匀做成酱汁。 3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。 三、辛辣酱萝卜(169大卡) 材料(2人份)：萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄 100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。 烹调方法(15分钟)： 1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。 2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒、加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、 酱油、搅拌均匀、封上保鲜膜、放入微波炉中加热5分钟。 3、将加热好的裁量取出、加入花生酱再次搅拌均匀。 4、同时将萝卜去皮洗净、切成条状、放在西生菜上、蘸着酱来吃。