男性养生：精子“杀手黑名单”排行TOP5

男性养生：精子“杀手黑名单”排行TOP5 精子的强弱在一般人的观念里，似乎和男性性能力息息相关，即使一向对自己床上能力 自信满满者，一旦遭遇难以令另一半受孕的尴尬情事，也难免会雄心大减、雄风大失!男性精 子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、 甚至扼杀了它的生命力。 影响男人小蝌蚪活跃生命力的因素有几点： 1、精子也会闹脾气 情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也 会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重的话，有不孕的隐忧。 究竟情绪对健康的影响有多大呢? 七种情绪的效果： 1.坠入爱河提高记忆力。坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新 的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增进记忆力。 2.开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。笑声能使人卸去多余的压力，保护 血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉， 因而还能有效消耗热量。 3.心怀感激如同康复治疗。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分 泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。 4.动情而哭释放体内压力。动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、 脉搏变慢，所以动情而哭的目的是为了去除体内压抑的化学成分。 5.常年压抑升高胆固醇。常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病 和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。 6.沮丧放大疼痛感。人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复 合胺能调节人对疼痛的感知能力。 7.嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人 通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。 2.精子不耐高温高热 “低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此， 男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下 工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。 一组调查数据证实：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子质量最差，而春天最好。这一 结果发在近期的中华男科学杂志上。医生建议，优生优育的最佳受孕季节为春秋季。 精子存活温度在37℃环境中,活动精子存活时间：4～8小时以上; 在阴道中活动精子存活时间：0.5天; 在宫颈中活动精子存活时间：2～8天; 在子宫和输卵管中活动精子存活时间：2～2.5天。 精子存活温度在常温情况下是45分钟，但是精子的存活时间不是特别固定，会受到诸多 因数的影响。比如说湿度、温度和精子强度等。 然而如果将精子存活温度降低，精子存活时间可达几星期;如果用液态氮冷冻，精子存活 时间可以更长，甚至可以长期保存。 3、烟酒成份荼毒精子 根据医学研究指出，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低， 也会增加畸形精子的含量;另外，酒精则会导致生殖功能趋弱，引起染色体异常，进一步可能 引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。 澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位 医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性 每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不 育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿 畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该 注意不要过度。 4、精子需要营养补给 精子的制造与生长都需要人体源源不断地补充基本的营养，若是男性有偏食的习惯，会 造成营养摄取不均，让精子饿了肚子，当然会引起精子虚弱、衰竭、甚至死亡，对男性的性 欲及性功能也会产生阻碍。 在日常饮食注意几种营养素的添加。 富含锌的食物有：最好的是牡蛎、其次是动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果。 富含硒的食物有：肉类、肝、肾，还有海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等制 品，蛋类、金枪鱼及牡蛎等含硒也很丰富，还有种含硒量高的鸡蛋。 富含叶酸的食物有：深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄 梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。 维生素C含量多的食物很多：比如蔬菜水果，都不错。 富含维生素E的食物有：维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果 仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别说明一 下，中国人大多都不缺乏。 富含维生素A的食物有：动物的肝脏、鱼类、海产品、牛奶和鸡蛋等动物性食物。菠菜、 胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、等每500克可含胡萝卜素14毫克以上。 5、医疗药品刺激精子 药物中的镇静剂、安眠药、抗癌药物、化学药物中的马利兰、激素类药等有碍于精子的 生长，因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射亦可能引起精 子染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用。 维生素C 它的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性细胞中遗传基因DNA 通过维生素 C的抗氧化功能得到保护，缺乏维生素 C遗传基因被破坏，可导致精子受精能力减 弱以致不育。 维生素B12 它的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而提高 对缺氧的耐受性，促进机体组织在缺氧环境中的活力，长期坚持素食者会因缺乏维生素B12， 致使精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的性功能. 女性用药不当会影响胎儿生长发育，而男性用药不当也会影响优生优育，下列药物男性 不可滥用。 抗结核药结核病人要长服抗结核药，但男性长用抗结核药不利优生。另外，抗生素如呋 喃坦啶，会杀伤男性精子，不可滥用。 激素类药如雄激素、克罗米芬，用于治疗内分泌疾病，但使用不当会抑制精子发育。男 性应用雌激素、孕激素药物，可致性快感降低、性欲减退或消失，影响射精功能，强的松、 地塞米松等糖皮质激素，长用会降低男性性功能。 利尿药如安体舒通有抗雄性激素作用，长用会伤害精子。另外，双氢克尿塞会降低性功 能，速尿会发生勃起功能障碍。 抗癌药可干扰精子DNA(去氧核糖核酸)合成，导致精子基因变异、精子畸形，引起妻子 畸胎、流产等。环磷酰胺可引起男性精子数量减少，氮芥、长春新碱、顺铂等对精子伤害很 大。 降压药利血平可造成男性不射精、降低性欲，诱发性功能障碍。胍乙啶导致阴茎不能勃 起、射精延迟或不射精。 心血管病药如甲基多巴、肼苯达嗪、美加明，治疗高血压的可乐定，强心药洋地黄、地 高辛，均会导致男性性功能下降。治心律失常的心得安，易产生性欲减弱和阴茎勃起障碍等 副作用。 其他药抗精神病药，如安定、鲁米那、苯巴比妥钠等药物，可使男性病人性欲减退、性 高潮丧失、阴茎不能勃起;治疗十二指肠溃疡的西咪替丁，可致男性精子数量减少，导致不育; 长服抗癫痫药，对生育不利;治痛风病的秋水仙素会致精子减少;雷公藤可杀伤精子，降低性功 能。 综上所述，男性应谨慎用药，用药应咨询医生，或服用对优生无影响的药物，用药遵医 嘱，切忌擅自滥用，及时治疗疾病，尽可能在病愈后再考虑生育。 闻客网