亚健康症状是怎么样

按世界卫生组织的说法，人的健康可以分成三种状态。健康人、病人和处于亚健康状态的人。 怎么会出现亚健康状态呢？应当看到，疾病的发生和发展有一个过程，不少疾病是由健康状态逐渐恶化，日积月累演变而成。如果从发展的眼光来看问题，疾病状态之前有些表现，尽管还没有构成疾病，但显然已经处于不健康的状态，就是亚健康状态。 亚健康状态包括哪些内容？ 亚健康状态涉及的内容很广泛，各种内脏器官的症状都有可能出现。 现例举部份： 骨关节症状：经常感到腰酸背痛，活动脖子时“格格”作响； 神经系统症状：经常头痛，记忆力差，全身无力，容易疲劳； 泌尿生殖系统症状：性功能低下，没有性要求，尿频，尿急； 精神心理症状：莫名其妙心烦意乱，遇小事易生气，易紧张，恐惧，遇事常往坏想。 睡眠症状：入睡困难，凌晨早醒，噩梦频频，往往被吓醒。 亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主动自觉地去预防进行自身生活规律调整。 如果您处于亚健康状态又不当回事，机体的平衡就很容易打破，各种疾病就会轻而易举的侵害你的身体，在你身上恣意肆虐。 一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病必少发生。  二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究，睡眠应占人类生活1／3前后的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。  三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。人在社会上生存，难免有非常多烦恼和曲折，必须学会应付各种挑战，通过心理调整维护心理平衡。  四曰培养兴趣。兴趣爱好可以不可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以不可以修身养性，陶冶情操，且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。  五曰户外活动。现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，总是处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度有些高的新鲜空气，对调整神经系统大为有益。