月事腹痛自我按摩

月事腹痛自我按摩 １、叩打腰骶部 按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率的进行，叩至微热为度。 功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。 ２、揉按太冲穴 按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴（位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中），以有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。 功效：中医认为，“太冲脉盛，月事以时下“。太冲是肝经上最重要的穴位，对女性的月经不调也很有效，痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞，以致“不通则痛”，揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。 ３、摩、擦小腹 按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在侧小腹始从后向前作单方向斜擦，方向朝向外生殖器，以透热为度。 功效：小腹为胞宫所居之地，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。 ４、点揉子宫穴 按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开正3。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化淤、理气止痛的作用。 ５、点按足三里 按摩方法：足三里位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处，用拇指指腹稍用力点揉足三里穴，以酸胀为度。宫寒痛经可用艾条悬灸。 功效：“常按足三里，胜过喝鸡汤”的通俗说法广为人知，特别是对于气血不足的体弱女性，点按足三里具有补益气血，暖宫调经止痛的作用。 　　值得注意的是，自我按摩防治痛经的手法应在经前一周左右开始治疗，其治疗目的是疏经通络，引血下行，使经行通畅，当月经来潮后便要停止手法按摩，待下一周期再进行治疗。如果经检查发现还伴有子宫内膜异位症等器质性疾病，还应同时进行专科治疗