黄帝内经与养生

健康与饮食休息 - 1 - 黄帝内经讲到因天之序，人体生命日节律，也就是一天当中人的养生法则： 第一个时辰：子时（23：00——01：00） 子时胆经当令：子时一阳生，就是这个时辰人体的阳气开始生发，人睡觉的时候不可超 过晚上 11点，子时一定要睡觉，经常熬夜会造成失眠的症状。 胆经最旺。胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多 清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色 青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。 第二个时辰：丑时（01：00——03：00） 丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋。所谓筋，就是具有弹性的东西，人体 的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性。 丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生， 这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维 和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面 色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 第三个时辰：寅时（03：00——05：00） 寅时肺经当令：肺主气，寅时肺的工作是分配气血给其它脏器，心肝脾肺肾各需多少气 血都由肺来分配，这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配，也就是人睡得特死的时候， 在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明：如果家中有心脏病的老人，要劝他（她） 尽量不做早锻炼，心脏功能不好的人，心的气血分配不足的话，容易造成心梗，那是非 常危险的。 肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺 送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳 或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应 用止咳药，以免抑制废积物的排除。 第四个时辰：卯时（05：00——07：00） 卯时大肠经当令：卯时大肠开始排毒，这个时辰人要大便，一天当中此时是最顺其自然 的时候，人要大解不需要你去刻意去控制，它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有 一点肺与大肠相表里，如果说大肠出了问题，也就是大解出了问题，要医治从肺找原因。 大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进 入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。此时是大肠的排毒，应上 厕所排便。 第五个时辰：辰时（07：00——09：00） 辰时胃经当令：中上七点至九点，胃开始活跃，从以上所讲述的子时阳所开始开始生发 一直到辰时，阳气到达最旺的刻，要补充一些阴的东西，那就是食物，食物是主阴的， 所以这个时辰当中人一定要吃东西，而且要吃好，要有丰富的营养，最重要的是吃早餐 是不会发胖的。经常不吃早餐，会造成胃病，更严重导致胃癌。再补充一点，胃经的外 现是脸部，举个例子：通过观察，一些经常喜欢吃冷饮的人，脸是好长痤疮，也就是我 们常说的青春痘，人体内部是一个恒温的环境，大量摄生冷食品，会慢慢造成胃寒，人 健康与饮食休息 - 2 - 体是具有自保功能的，会供成热了，攻这个寒，这个热供得越多，你会显得更渴，就更 原意去喝冷饮，胃还会再供出更多的热量，这样久而久之就形成胃燥为，最终把这个为 会显现在脸上，而形成痤疮。所认好长痤疮的朋友，不单只是关注脸部清洁，脸部手孔 是不否被堵塞的问题，要从胃去找原因。 胃经最旺。所以，人在 7点吃早饭最容易消化。疗病者最好早吃，在 6点半前，养生者 在 7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到 9、10点吃都比不吃好。怕胖的人可以 早餐多吃点，晚餐不饿，可以不吃。 第六个时辰：巳时（09：00——11：00） 巳时脾经当令：脾主运化，脾和肺在中医里同属太阴，太阴就是分配，肺是分配全身的 气血，而脾是把胃消化后的食物所变成的气血调出分配到人体的肉当中，脾相对于肺来 说是一个前期而初步的工作。脾主一身之肌肉，脾出了问题，会造成肌肉松驰，全身无 力。还有一个问题，脾在志为思，脾脏发达的人，头脑会很灵活，关联性会很强，不过 一个人思考过度，会伤了脾脏，思伤脾。如果人身上出现了湿症，浮肿的病状，皆属脾 的问题，从脾去治就可以了。 脾经最旺。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统 领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红 润的。否则唇白或唇暗、唇紫。 第七个时辰：午时（11：00——13：00） 午时心经当令：午时一阴生，这个时辰人体的阴气开始生发，与子时阳气生发相对。五 脏心肝脾肺肾与五行金木水火土有着对应关系，心属火、肝属木、脾属土、肺属金、肾 属水，午时要达到心肾相交，让心火下去让肾水上来便到达心肾相交的状态，所谓心的 神明为神，肾的神明为精，心肾相交的能力越强的人，这个人就显得特有精神。那么怎 样才能心肾相交呢？通过睡觉就可以实现，所以午时要小睡一会儿，通过心肾相交来养 中精神，下午的工作学习都有帮助。 心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养神、养气、养筋。 人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。 第八个时辰：未时（13：00——15：00） 未时小肠经当令：小肠主吸收，这个时辰小肠开始活跃，小肠把胃腐熟的食物的精华通 过吸收之后分配各个脏器，所以中饭要吃多吃好，这个好就是营养和口味要相对较高才 可以。还有一点心与小肠相表里，一般在这个时辰，有些人会出现胸闷的状况，可能是 小肠出问题了，要注意对心的保护。 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在 未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排屁。 第九个时辰：申时（15：00——17：00） 申时膀胱经当令：膀胱经是从人的后脑一直到脚的一条经脉，这是一条可以上脑的经脉， 申时是一天当中记忆力最好，工作效率最高的时候。肾与膀胱相表里，在小便的时候是 靠肾的力量将尿液从膀胱里输送出去。最要的一点，膀胱经存储津液，举个例子：好多 人有口唇干燥的现象，那是唾沫分泌不中，唾沫的分泌跟肾有关，因肾属水，肾水上不 来就会出现口唇干燥，而肾水又要靠阳气带动才可以上来，而阳气又是通过膀胱经输送 的，所以老是出现口唇干燥的水从膀胱经去治疗就可以 了。 健康与饮食休息 - 3 - 膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。 第十个时辰：酉时（17：00——19：00） 酉时肾精当令：肾主藏精，肾的神明为精，所谓精，就是相当于货币，什么东西都可变 现，精在人体里颇为重要，人体缺什么，都由精去变现出来，精是支持人体活动的最基 本的物质。肾是最具有创造性的器官，肾能造精，精能生物，如果肾气大伤，也就是损 了精，比如性生活过度，手淫过频那都是损耗了精，常期无规律的大量的损耗肾精，容 易衰老，对身体的危害是没有穷尽的。如果有人在酉时发低烧，那就是肾精不足的表现。 申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。也是我们记忆力最好肾经最旺。 “肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过的时候。 第十一个时辰：戌时（19：00——21：00） 戌时心包经当令：心包经当令，阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，也就是这个时候人应 该去娱乐，去交流，这样才能使人在这个时候感觉心情舒畅。 心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心 包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完 好状态。 第十二个时辰：亥时（21：00——23：00） 亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下 焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦。最重要的一点，这个时辰是做爱的最佳时 期，有了前一个时辰戌时的欢娱，现在这个时辰便对情侣夫妻之间做爱大有帮助的。 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。 人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少。