爱吃面食的人要警惕糖尿病

吃面食的人要警惕糖尿病爱 吃面食的人要警惕糖尿病爱 文张 灿 人人都希望自己身体健康，没有病痛，但是又没有人能 做到无病够 。俗话说吃五谷粮，生百种病 。人 于健康身体的追求不 是一个理们对 仅仅 论问“ ” ，也是一个 践实 问题。不 是一个身体的仅仅 问题，也是一个精神问题。因 只有正确的理为 论，才能指 出正确的 践导 实 。也只有心灵的健康才能达 到肉体的健康，身体健康是心灵健康的外在反映。人生的不同 段身体状况是不同的阶 。年 候有的是精力和力气轻时 ，身体有了毛病都可以很快自 恢复正常动 。到了 之后岁 ，身体开始走下坡路， 一点就更加困 和重要了这 难 。40 追求心灵和身体健康的 目很大题 。本文介 一下我自己的健康之路绍 ，也就是介 一些 和教绍 经验 训，主要是有关糖尿病的。 三个 区认识误 第一个 区误 认为不动是一种福气和享受： 候每天 走路到 公室读时 还 办 。后来 由博士后参加工作刚刚 ，每天开 上下班车 ，回家看电视，没有系统“ ” 体育 运锻炼 动，以前全身的肌肉 成了松松的肥肉变 ，并且小有将 肚军 。 然 食 日虽 饱 终 ，但是食而无味，甚至已 没有 感经 饥饿 。几年之后，我的身体“ ” 感 到了有点觉 老化的味道， 得四肢乏力觉 ，精力和机体恢复能力减退，主要 在消化系 生功能性障碍现 统发 ，排泄能力衰退。自己的工作又是每“ ” 天坐在 前面 工作电脑 连续 ， 年累月长 ，于是早早有了 肩和 椎酸痛颈 ，更要命的是眼睛 展了发 干眼症状 ，下班之后眼睛酸痛，不能看电视，甚至“50 ” “ ” 开 都有困车 难。 些 的出 使我不得不 真面 所 的这 问题 现 认 对 谓 中老年危机 。当 就看到周 的同 人有英年早逝的时 围 龄 ，我 是有一点悟性还 ，比 重较“ ” 身体 出的信号视 发 。 到认识 生命在于运动 ，于是把追求身体健康提到 事日程上来议 ，开始系 地统 、定 参加年 的打球时 轻时钟爱 ，游泳，溜冰，打形“ ” 意拳等体育活动，身体和精力也都 地有所好渐渐 转。 第二个 区误 ，吃多了没有坏处：因 从小常常挨为 饿，一直认为能吃 量大是一种能耐饭 ，是身体好的表现。年 身体越胖越健康轻时认为 ，甚至梦寐“ ” 以求去找一个做 的饭 大 傅师 的工作，那 可以随便吃猪 肉样 头 ，随便吃馒头（ 似于今天的类 爆肥 ），一直吃到 肥才令人羡慕脑满肠 。我从年轻时为“ ” “ ” 了 胖因大量吃 消化的 面和玉米面长 难 红 ，再加上上夜班不定 吃时 饭，落下了胃 的毛病溃疡 ， 量一直不能 大饭 过 ，所以也没有 生发 养 剩营 过 问题。“ ” 当然也没有意 到胃 然是坏事识 溃疡虽 ，但是也是身体 于我不 冷对 顾 热，大吃大喝毛病的一种自我保 反护 应。所以，只知道吃不 会挨饱 饿，从来不 知道吃多了也会 生发 问题。 种 点在我 那一代人中非常流行这 观 们 ，甚至 在在中国与美国的中下 也非常流行现 层 。以致出 了新生代现 肥胖症的社“ ” 会问题。 第三个 是身体可以无限制的使用错误认识 ：年 熬夜加班轻时 ，睡上一 第二天就恢复了觉 ，没有任何后 症遗 。年 喜 打 球轻时 欢 篮 ，有 也崴脚时 ，一般 两周后就可以完全恢复。到了 岁时，自己不服老，不 年 人输给 轻 ， 膝盖关 有前所未有的磨 疼痛发现 节 损 。一次打球太累了，又 参加比连续 赛，又50 崴脚了，竟然前前后后三个月没有完全恢复，如此之长，从来没有过。我知道 似打那 球 烈运 已 不太适 我了类 样篮 剧 动 经 应 。再如干眼症是搞我们 算机一 工作人的通病计 类 。我的干眼症 展到了眼睛痛发 。后来在家里休息了一段时间，又是 水敷热 ，又是冰镇，竟然没有太大好转。我才理解到， 年 大了纪 ，身体机能退化，恢复 慢缓 ，有些病 甚至是不可逆的变 ，我 已 到了自己身体没有迅速恢复能力的 段们 经 阶 。但是 了养家糊口为 ， 必 适还 须 高 度的 工作应 强 电脑 ，一定要加 自我保强 护，注意 逸 合劳 结 ，想 法 眼睛休息办 让 ，如用鼠 点到一个目 就可以同 一下眼睛标 标时 时闭 ， 眼睛感到让 很舒服。 迷不悟执 福 相依祸 在追求身体健康的 程中过 ，接触到了道家的打坐和站桩，和中医的养生 寿长 也是一脉相承的。每天打坐 小时。練了几年时间， 干眼病有明显“ ” 1-2 “ ” 好转，也确确 治好了我多年的胃 和 麻疹的老毛病实实 溃疡 荨 。当 胃 好了时 溃疡 ， 量可以和年 运 相比饭 轻 动时 ，增大了一倍以上，甚至几乎没有了“ 饱的感觉，可以随心所欲大吃山西人喜 的面食了欢 。” 当 自己一个人在外州工作时 （一个月回家一次）。生活上比 将就较 ，到商店特意 了一个大碗买 （ 似于盆类 ），并且启用了自己多年没有使用的不锈钢“ 剔尖板和 筷子铁 ，每天下班回到自己 租住的地方临时 ，先炒一个山西 油肉过 和西 柿打红 卤，然后作剔尖面 ，合起来几乎一大盆， 被我一统统 扫” “ ” “ ” “ ” 而光，吃的 大汗满头 ，非常爽快。几乎天天如此， 磅一袋的面 周就吃完了，自己也不警觉，反而以 出 了为 现 返老 童还 的奇迹 。非但 迷不执10 2-3 “ ” “ ” 悟，反而沾沾自喜，到 炫耀处 ，甚至和年 人 行吃面条比轻 进 赛，一次能吃两碗面条。 大概 了这样 过 年时间。3-4 不知不 之中觉 ，体重增加了十几磅，血糖也在悄悄的增高，我自己却 然不知浑 。幸而我当 在一个开 肺吸胰 素 物的公司工作时 发 岛 药 。在一次公司 的培 中介 糖尿病的快速训 绍 测试，自己信心满满，以 如果公司里面有一个指 非常正常的为 标 ，一定是我！ 知事与愿谁 违， 量 果却使我大吃一测 结 惊，血糖 重超严 标！ 培 的教授 你有糖尿病负责 训 说 ，有人 你的眼睛有问 问题吗？ 个 果 了我当 一棒这 结 给 头 ，原因就是吃的糖 （淀粉）太多，超 了过“ ” 身体需要。幸 我及亏 时发现， 崖勒悬 马，及 减少 食时 进 ，否 会 成不可弥 的大则 酿 补 祸，后果不堪 想设 ！因 当 我已 有莫名其妙的腰痛为 时 经发现 ，大 概是 的先兆肾脏问题 。我一直以 是床 太 的为 铺 软 问题， 了床板也无用换 。 上做了系马 统检查， 我身体 血糖的代 能力 不发现 对 谢 还 错。控制 食后每天食入的淀粉量进 为 两，也没有吃药，几年下来，血糖一直控制在正常3-4 范围。山西的面食并没有错，是自己在胃口好了之后没有及 减量的时 错。山西面食 是我的最还 爱，不 吃面只有 去的过 过 的量，增加了更多的豆30% 腐，瘦肉和大量的蔬菜. 物极必反 尤不及过 个教 使我猛醒这 训 。再好的 西东 ，如果不得到正确的指导，没有 制节 ，偏离了正道，也会走向反面。事 上实 ，再好、再神奇的功法都不能超越简单 的自然科学 律规 。 第一是能量守恒定律，吃的太多，必然要 消化系 造成 重 担对 统 严 负 ，甚至破坏自身的代 平衡谢 ，造成病变。 第二年 不 人龄 饶 。随着年 的增龄 长，身体所有系 必然老化统 、退化。怎么可能有返老 童还 的奇迹 生呢发 ？本来 当与自己的身体和睦相应 处， 其顺“ ” 自然，与 俱时 进，及 减少 食时 进 ，减 担轻负 。而当 自己自持 了一点点气功就目空一切时 练 ，竟敢与客 律叫板观规 ，那不是螳臂当车，以卵 石击 又是“ ” 什么？ 其 自然 律就是交通的 灯实 规 红绿 ，必 遵守须 ，不可逆转。基本道理非常 明了简单 ，没有人可以例外。但人的偏见、私欲和无知往往想入非非，蒙住 了眼睛，放着老老 那条康庄大道不走实实 ，竟然千方百 去走那条计 旁 左道门 。 是还 急功近利，点石成金，一夜致富，异想天开的超自然思想作“ ” “ ” “ ” 怪。无 干什么事情论 ，心一定要正。如果心不正，有了 念 上的偏差观 认识 ，出 是 早的事情问题 迟 。 也就是我 中医里 的这 们 讲 病由心生 。 个教这 训，“ ” 也是我在追求健康道路上，用身体的代价 来的换 ，不能不 非常惨重说 。 另外，少食和健康 寿关系密切长 ，多吃只能 足食欲满 ，不但浪 自然物 源和身体 源费 质资 调节资 ，也和 多疾病有关许 ， 期下去会 坏内 器官长 损 脏 ，造 成糖尿病和多种心血管疾病。有了 个教这 训，才算是基本解决了 点错误观 ， 在回想起来 有点后怕现 还 ，后悔自己 入歧途误 ， 悟太晚觉 。 糖尿病 介简 糖尿病是身体失去了 于血糖的代 能力对 谢 ，造成血液中血糖 度 高浓 过 。 去因 人 的体力运 多过 为 类 动 （走步，出行，运 等等动劳动 ），食物供 缺乏应 ， 糖尿病的 生率很低发 。 在随着社会的 步现 进 ，糖尿病作 一个为 富 病贵 成 一个社会为 问题。中国和美国都有大约 的人口患有糖尿病，不 有的过“ ” 10% 人不知道自己患有糖尿病，更多的人不知道自己的 食 正在把自己 向糖尿病饮 习惯 导 。糖尿病会引起人体消瘦，影响 力视 ，甚至造成心 病和脏 肾脏 疾病。由于高 度血糖沉淀浓 ， 重糖尿病 会造成双脚坏死严 还 ，必 将双腿 掉须 锯 。 糖尿病多 生在发 即 国的富人与富国的 人穷 穷 。 些人吃 的目的是 了填 肚子这 饭 为 饱 ，或者 “rich people in the poor country and poor people in the rich country” 是 了 足 食欲为 满 简单 。而美国垃圾食物富含淀粉（小麦、薯 品 主类产 为 ）和油脂类（碎牛肉）。 期长 、大量 食容易 生 养 一不平衡的饮 产 营 单 问题。而” ” 第 页 1 Shy Text Box Shy Rectangle Shy Text Box 吃面食的人要警惕糖尿病爱 北方人（山西人）的面食也 当与美国应 垃圾食物 一归为 类。山西人吃面食 喜 用海碗还 欢 ，更像一个盆，因此 多北方人晚年患有糖尿病许 。 多和尚许” ” 和高僧大德因 素食为 ， 期食用大量淀粉长 ，晚年也患有糖尿病。 其 不是食物的实 错，是人的无知和不平衡 食和 于自己喜 食物的偏 的饮 对 爱 爱 错，是自己不能 及 按照身体和年 整的够 时 龄调 错。 年 越大纪 身体越重要 美国是一个自由国家，人 有 工作的自由们 选择 ，公司也有解除雇佣的自由。 然有法律 定虽 规 ，美国 达到退休年 之前的雇 上是歧 和没对 龄 员实际 视 有太多保障的。有的公司 了 开支为 节约 ，甚至系 化地赶走那些统 多 的雇 而大量启用 的新人岁 员 刚刚毕业 。没有好 力和好身体视 ，要保持一份稳50 定的工作很不容易，找一份工作更是 上加难 难。 美国 去曾 是儿童和老人的天堂过 经 ，随着金融危机的重复到来，老人的天堂已 名存 亡了经 实 ，而 上是达到退休之前年 之前之普通人的地实际 龄 狱。没有一个好身体，怎么能 达到个人和家庭的人生目够 标，完成人生 任呢责 ？反之，如果我 有一个好身体们 ， 留得青山在，不愁没柴烧 ，我 我们“ ” 于裁 又有何畏惧呢们对 员 ？ 在此父 之亲节 际，祝福所有父母 和他 的孩子 身体健康亲 们 们 。 第 页 2 Shy Text Box Shy Text Box from web