10种减肥不发胖的食物

10种减肥不发胖的食物种减肥不发胖的食物种减肥不发胖的食物种减肥不发胖的食物 减肥是现如今最时髦的话题，而且受众面积很广，男女老 少嘴里都嚷嚷着减肥。光靠节食来瘦身的做法是非常不科 学的，只有将运动和饮食结合起来才能事半功倍。今天就 给大家说说如何运用食疗方法达到减肥的效果，给您推荐 10种刮油不发胖的食物，还有排毒治便秘的功效，快来看 看吧！ ❉❉❉❉ 1. 洋葱洋葱洋葱洋葱：：：：促进消化促进消化促进消化促进消化，，，，不含脂肪不含脂肪不含脂肪不含脂肪 洋葱含有丰富的维生素，能够促进消化吸收，且洋葱不含 脂肪，是减肥的不二之选。洋葱还含有前列腺素 A，能够降 低血脂和帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。 ❉❉❉❉ 2. 玉米玉米玉米玉米：：：：促进排泄促进排泄促进排泄促进排泄 玉米含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素 E等，均具 有降低血清胆固醇的作用，所含的粗纤维能够润肠通便， 镁元素则能加强肠胃蠕动，促进排泄。 ❉❉❉❉ 3. 苹果苹果苹果苹果：：：：降脂降脂降脂降脂 苹果含有丰富的果胶，有非常好的降脂、降血糖的作用， 含有的膳食纤维能够满足身体对纤维素的需求，起到润肠 通便的功效。苹果中还含有多种维生素，能够促进消化吸 收，让你越吃越瘦。 ❉❉❉❉ 4. 韭菜韭菜韭菜韭菜：：：：增进胃肠蠕动增进胃肠蠕动增进胃肠蠕动增进胃肠蠕动 韭菜含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素 A、维生素 C之外， 韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便 秘，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 ❉❉❉❉ 5. 蘑菇蘑菇蘑菇蘑菇：：：：保持肠内水分保持肠内水分保持肠内水分保持肠内水分 蘑菇中所含的人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素， 可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出 体外，对预防便秘有很好的功效。研究发现蘑菇还有降低 血糖的作用。 ❉❉❉❉ 6. 冬瓜冬瓜冬瓜冬瓜：：：：防止脂肪堆积防止脂肪堆积防止脂肪堆积防止脂肪堆积 冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪， 防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有很 好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量，减肥的人可以多 吃。 ❉❉❉❉ 7. 海带海带海带海带：：：：清除胆固醇清除胆固醇清除胆固醇清除胆固醇 海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在 血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄；所含 的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，这三种物质 协同作用，其降脂效果更好。 ❉❉❉❉ 8. 鸡蛋鸡蛋鸡蛋鸡蛋：：：：使脂肪胆固醇乳化成小颗粒使脂肪胆固醇乳化成小颗粒使脂肪胆固醇乳化成小颗粒使脂肪胆固醇乳化成小颗粒 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化 成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。但每天吃鸡蛋 不可超过 2个，否则会有胆固醇过高的危险。 ❉❉❉❉ 9. 豆腐豆腐豆腐豆腐：：：：不含胆固醇不含胆固醇不含胆固醇不含胆固醇 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微 量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。但豆腐 不含胆固醇，不想长胖的人可以多吃哦。 ❉❉❉❉ 10. 芹菜芹菜芹菜芹菜：：：：利尿消肿利尿消肿利尿消肿利尿消肿 芹菜含有丰富的粗纤维，有便秘烦恼的人建议多吃，有助 于润肠通便，让你的小腹变得更加平坦。而且芹菜含有利 尿有效成分，能够消除体内水钠潴留，利尿消肿。