第 卷 第 期
年 月
海 南 师 范 学 院 学 报
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小腿疲劳性骨膜炎的治疗与预防
龙 碧波
海南师范学院 体育系 , 海南 海 口
摘 要 小 腿 疲 劳性 骨膜炎是一 种 常 见的运动性 损伤 , 包括胫 骨疲 劳性 骨膜炎 和 赚 骨提 劳性 骨膜 炎 。 如
果 不 及 时 治打 或治 厅 不 当 , 会 引起 骨膜增生 , 甚至会 引起 夜 劳性 应 力性 骨折 。 本 丈 从 小 腿疲劳性
骨膜炎的发 病机理 、 治疗 方 法 和 预 防措 施等方 面 进 行 了阔述 。
关键词 小 腿 疲 劳性 骨膜炎 治疗 预 防
中图分类号 文献标识码
小腿疲劳性骨膜炎是常见的运动性损伤 , 它包括胫骨疲劳性骨膜炎和排骨疲劳性骨膜炎 ,
多见于从事跑或跳跃动作较多项 目者 , 例如 田径 、 足球 、篮球和体操等项 目 。 主要
现 为小腿
骨疼痛 , 胫骨 内缘或排骨有压痛 、肿胀 。 如果不及时治疗或治疗不当
, 可引起骨膜增生 , 甚至会
引起疲劳性应力性骨折 。 因此 , 有效地预 防胫脓骨疲劳性骨膜炎和及时正确地 处理和治疗是
十分重要的 。
疲劳性骨膜炎的发病机理
肌肉牵扯学说 在跑跳运动时 , 尤其是小坡跑 、短跑加速跑 、 前足跑跳等动作 , 小腿的屈
拇 趾 肌群 、胫后肌等小腿屈肌反复收缩 , 引起所附着处的小腿骨膜受到牵扯 , 小腿骨膜将持
续性紧张 。 此时如果不及时放松以解除小腿肌 肉的疲劳性紧张 , 或者运动量的突然加大 , 加上
小腿骨膜本身结构上的薄弱 , 都会使小腿该部骨膜松驰 、披 伤 、 出血 、癖肿 , 发生小腿疲劳性骨
膜炎川 〔 。
应力学说 胫骨是支撑负重骨 , 由于其本身的形态结构特点 , 决定其力的作用线与其中
心轴线重叠 ‘ 。 在跑步 、跨跳的运动中 , 身体的重力和地面的反作用力反复作用于胫骨 , 使服
骨前凸部的骨膜甚至骨质受到一种应力性的冲击 , 此时如果 ①训练场地过硬 ②反复进行
弧形或弯道跑训练 ③胫骨及骨膜本身结构上的薄弱 ④跑 、跳时的放松和落地的缓冲动作掌
握不好 , 这种突然加大的应力性力都会使胫骨前凸部的骨膜甚至骨质内部受到破坏 , 引起小腿
疲劳性骨膜炎 。
治疗
近几年来 , 本人治疗小腿疲劳性骨膜炎 例 男 例 , 女 例 , 年龄 一 岁 。 其中
胫骨疲劳性骨膜炎 例 , 滕骨疲劳性骨膜炎 例 。 患者均为体育 系学生 。 经过 一 天的
治疗后 , 均获痊愈 。 以下是 自己在临床实践中 , 治疗小腿疲劳性骨膜炎所采取的措施 。
一旦发生小腿疲劳性骨膜炎 , 应减少局部负担量 。 早期可用冰敷和弹性绷带包扎小腿 ,
收稿日期 一 一
作者简介 龙碧波 一 女
, 海南陵水 人 实验师 , 主要从事运动生理学及运动保健学研究 。
小腿疲劳性骨膜炎的治疗与预 防
睡眠时抬高患肢 。
对于症状较重者 , 除立即减少或停止小腿负荷 如跳跃 、长跑 、上坡跑等运动 外 , 可用新
伤药一号 武汉体育学院配制 、生产 外敷 , 以活血化癖 , 通经止痛 。
针灸治疗 取穴 胫骨内缘阿是穴上下 寸处各取一穴 , 快速进针 , 提插捻转使局部有
酸胀感为宜 , 留针 分钟 , 每 分钟行针一次 , 留针期 间如能 用 灯照射患部或加 以艾条
悬灸 , 效果更好 。 疲劳性骨膜炎属于筋伤之类 。 筋有赖于经络气血充足和通畅条达 , 针灸则可
达到 “ 疏通经络 。 舒筋活血 , 行气止痛 ”的目的 。
按靡 按摩能去痕消肿 , 促进血液循环 , 增加患部的营养供给 , 有利于恢复功能 。 囚方法
是从肿胀下部向心脏方向 , 采用摩法
、 揉法 、 推法
, 用力逐渐 由轻到重 , 再 由重到轻 , 反复进行
,
每天 一 次 , 天为一疗程 。
预防
加强思想教育 , 提高防伤认识
思想认识不足是致伤的首要因素 , 教师
一
要向学生介绍有关疲劳性骨膜炎的发病机理
, 以 及
有关发病的起因和危害程度
, 提高学生的认识水平 , 树立防伤观念 。
做好充分的准备活动
准备活动不充分是致伤的因素之一 。 训练前必须充分做好准备活动 , 使肌 肉和血液循环
系统充分动员起来 , 特别是在用力跑 、跳之前 , 小腿肌肉一定要活动好 。
遵循循序渐进原则 , 合理安排运动量
运动量和强度安排的不合适是造成致伤的重要因素之一 。 在教学上 , 一方面 , 安排运动量
和强度要遵循循序渐进 、 从小到大的规律 , 防上运动量的突然 加大 。 身体素 质的提高
, 是个不
间断的 良性刺激 过 程 , 负荷 量 一 旦过 大
,
失去 协调 配 合 , 就会超过 机 体的承 受力 而 发 生损
伤 ‘ 〕另 一 方面 , 要避免下肢练习 跑
、 跳 、 后蹬等动作 过于集中 , 注意 学 生在跑跳运动中的放
松和落地的缓冲 。
消除肌肉疲劳 , 避免过度训练
小腿肌 肉疲劳是诱因 。 运动时如果小腿肌肉出出持续性 紧张 、 僵硬和酸痛等就应该引起
重视 , 并采取相应措施 , 停止运动或减少运动量及运动强度 , 防止过度训练
防止外界不良因素的刺激
场地 、气候不 良等因素也是致伤的因素之 一
,
要注意场地的硬度 , 避 免在过硬的场地上进
行跑跳训练 要注意 气候 、温度的变化 , 防止受寒
重视整理活动 , 注意肌肉放松
训练后肌 肉的放松活动是预防疲劳性骨膜 炎的重要措施 。 应 重视 训练后肌 肉的整理 活
动
,
使肌肉充分放松 , 并可配以按摩 、 理疗 、 针 灸等各种手段
, 及时消除小腿肌肉的疲劳 。
参考文献
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