高考将近考试成绩差怎么办

高考将近考试成绩差怎么办 来源：杨永龙心理疏导 杨老师： 您好！我是高三的一个学生，剩两个月就高考了，可我的学习情况还很差，我在学校学习是比较认真，晚上看书看到很迟，早上很早就起来看书，可是到头来脑子一片空白，我怕我考不上大学，我怕，所以我想请您帮帮我。谢谢您了！——小熊 小熊： 您好！从您给我的短信来看，您是一个非常勤奋且十分要强的孩子，您“在学校学习是比较认真，晚上看书看到很迟，早上很早就起来看书”——三更灯火五更鸡，足见您为了考上大学而劳神苦志的精神和行为，十分令当老师的我感动和佩服。 的确，成功的奥秘在于“三更灯火五更鸡”，只要功夫下到了，那么等待我们的肯定就是“二月杏花八月桂”。黄虹宾曾撰联说：何物媚人，二月杏花八月桂；是谁催我，三更灯火五更鸡。这就是说二月杏花正艳，八月桂子飘香，有物香艳若此，自然媚人。三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，灯花鸡鸣，催我苦读。当激励自己以睡半夜起五更的上进精神去求知、做事，方能与二月杏花八月桂之动人相得益彰。仅从这一点来看，您只要放平心态，考上大学应该是不成问的！ 另外，您说自己非常勤奋刻苦，“可是到头来脑子一片空白”，我认为有以下几方面的原因： 首先可能是您在进步，古人不是说过“学人后知不足”嘛，针对这种情况您可以不必过分在意，按照自己的计划继续努力，成功就在您的不远处向您招手呢！ 其次，可能是您近期的考试成绩不理想，引起了较大的情绪波动，使自己处于心绪低迷状态。针对这种情况，您必须认识到目前的考试是为了查缺补漏，目前的考试出了问题是好事，它可以让您明确不足之处，使我们有机会纠正和补充相应的缺陷，进而提高高考的应考能力，所以我们要以积极的态度，乐观的心态去面对。 第三，可能是您起早贪黑而造成了睡眠不足。这就需要科学用脑劳逸结合（可参考《调整心态直面高考》的相关内容）。 第四，也可能是没有调整好潜意识里的操作程序。我们知道，我们的大脑是根据一些图画来运作的。做任何事您都需要一幅具体的图画。要触摸鼻子，您要在脑海里有一幅手指摸着鼻子的图画。脑海中有了正确的图画，您潜意识才能指挥您的肌肉去完成动作。要作充满自信的考试，在您进入考场之前，您就要在脑海里有一幅您充满自信地考试的图画。只有这样，您脑袋才能指挥您的身体去执行这项任务。所以最重要的秘诀是：您不可以指示您的脑袋“不要”做某些事，您的潜意识里一定要有您想要的那样东西的具体图像。如果我对您说“不要去想象一只身上有蓝色斑点的粉色大象”，您的脑海中会出现什么？所以，如果您告诉自己：“不要紧张！不要发抖！”您的脑海中会出现什么？是您在紧张、发抖的图画。这些图画会进入您的潜意识，把您的脑细胞调动到了做出紧张、发抖的表现！这是思想的定律，其他结果是不可能发生的。这就是说当您有自信，您脑海中就只有一次成功的考试的图画，因此您也会经常成功。 第五，可能是对高考的过分焦虑、紧张。过分焦虑、紧张就会造成肌肉紧张，然后就会引起神经的紧张，神经一紧张脑袋就一片空白。这就需要进行体育锻炼调节和放松练习，方法如下：每日至少锻炼1个小时，锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的复习效果。多做深呼吸运动也可以增加氧气的摄取量，同时也能刺激副交感神经系统有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3—5分钟。 以上方法供您参考，您的朋友杨永龙祝您如愿以偿！