练金刚功的注意事项

练功的注意事项张道长的两个视频要结合看。金刚功中握的拳为方拳，大拇指盖住四指的指甲，如图金刚功之前必须做充分的准备活动，如活动膝盖、腰、手腕脚腕，抻筋、压腿等。练功时要循序渐进，量力而行，避免扭伤。饭后一小时内不能练。下雨、大风、大雾、打雷或天气恶劣时不要在室外练习。每节最少做5遍，最多不超过9遍。对称的动作不能只练一边，练完左右对称动作算一遍。练功前要全身放松、排除杂念、心志专一、意守本体、安静自然。金刚功宜在早上太阳出、未出时面对东方练习；长寿功宜在晚上静时面对月亮练。若受生活和工作的限制，也不强求。要注意每套功都要从预备式起，练完后要收功。从力度上讲，金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力。初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力和练功动作的熟练，逐步的达到标准化、规范化。可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部或几部，或选择动作容易的先练，但每次一定要做预备式，练完一定要收功。练完全套功更好。练功的注意事项病情严重或残疾不能站立，可坐着练，躺着练。不能动手可以动脚，不能动脚可以动手。都不能动的，可以看别人练，自己用心去想去体会。或者单练金刚功的第六部或长寿功的第一或第二或第八部均可。练功后如出现呕吐杂质、吐血、尿血、便血、泄泻、汗出如胶等现象时，精神正常或精力更加充沛，则属正常。如精神萎靡不振或疲惫乏力则要停练。检查动作是否符合要求，进日饮食起居是否失节。习练金刚功多见下面几种现象：一是嗜睡，这是因为精气神不够，练功后人体自我调节出现的现象，一般持续一到两周时间，因体质差异和练功勤快与否有差别。二是拉肚子，不同于生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊带黑色或暗灰色；虽然拉肚子，但精神很好，持续时间不长。三是病情加重，感到病灶部位疼痛加剧，这是治病除根的关键时候，要继、续练功攻克它不要怕，经过一段时间病症会减轻而至痊愈。金刚功推广之后的效果：对头痛、失眠、健忘、过度肥胖、高血压、心脏病、脑血管硬化、胆结石尿结石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各种眼疾及肿瘤、某些癌症等均有很好的治疗效果。青岛一癌症患者练金刚功，累了就歇，歇了又练，一天练到晚，一个月，胃癌竟然消失。总之，金刚功对祛病健身的效果是非常好的。起式练习金刚功要用力，一招一式都要用力。金刚功讲究内力、暗力。也就是说整个用力过程，要有连绵不断的平等力和持续性。而不是外力、强力。起式手掌翻那三下，不要太快，注意要五指并拢，要用力，停3秒钟再翻来。第一部1.两胳膊尽量往两边伸长，坚持3秒钟以上2.手要猛上翘，用力向外推，像把两面往中间夹的墙推开一样。坚持3秒钟。3.手不能离头太远如下图便可），两手在一条直线上，手掌依然用力4.这个动作要猛举，两只胳膊在耳旁。胳膊用力向上伸展，停3秒钟5.双手和胳膊向下画弧之前，要先往正上放抻一下再下来，下来的过程也要用力，好像在向远处用力的画一个弧形。6.这个动作，双臂要伸直，保持水平，不要往下耷拉坚持3秒钟之后，手腕猛的向下，手指向里勾，拇指在内如下图1）。图1）第二部1.手向外猛冲，五指要并拢2.双手向上猛提，手掌根部不能分开，特别是画红圈部位，身体成一条直线，不歪斜3.最后手往收的时候要稍用力第三部1.先是握拳，后是出掌，不要遗漏了动作2.向上举的手从耳边上去，好像用力托起千斤重物，另一只手用力向下按3.上面的手掌尽量放平，不要太勉强，循序渐进，撑住坚持3秒。手掌立起后，上下用力抻3秒钟再收。4.双手收要用力，一手用力向下拉，一手用力提。脚跟不离开地面。第四部1.要猛出手，手转动的时候眼神随手动2.用力撑住坚持3秒钟再用力拉弓3.放箭有一个转手腕的动作，不要忽略第六部1.两只胳膊抻开后，后面脚的脚跟不可以抬起来，身子和两臂成一条直线，坚持3秒钟再猛翻掌。2.收的时候两只手依然要用力收。第五部1.两只手要用力向下按，眼睛向身体里面看下去，注意不是要内视看里面的器官等等，而是因为眼到气到。以头带动身体去转动，一定要慢，特别是上年纪的人。转到正面要稍停再转向后面。双脚不要移动，膝盖不要弯曲。转到后面要求看到后脚跟，但必须循序渐进，能看到哪就转到哪里，切不可勉强。第七部1.双手猛出双掌。2.上面的手臂始终要伸直并在耳侧。每个人做出的动作可能都不太一样，因为年龄、身体条件等等原因，所以根据自己的情况逐渐做到标准。第八部两手扣紧向下用力，脚并拢，牙齿叩紧，年轻人可以猛向下顿脚后跟。