女性养血最佳方法

女性养血最佳方法 女 性 因 其 生 理 有 周 期 耗 血 多 的 特 点 ，若 不 善 于 养 血 ，就 容 易 出 现 面 色 萎 黄 、 唇 甲 苍 白 、 肢 涩 、 发 枯 、 头 晕 、 眼 花 、 乏 力 、气 急 等 血 虚 症 。 严 重 贫 血 者 ， 还 极 易 过 早 发 生 皱 纹 、 白 发 、 脱 牙 、 步 履 蹒 跚 等 早 衰 症 状 。 血 足 ， 皮 肤 才 能 红 润 ， 面 色 才 有 光 泽 ，女 性 若 要 追 求 面 容 靓 丽 ，身 材 窈 窕 ，必 须 重 视 养 血 ，养 血 则 要 注 意 以 下 几 个 方 面 ： 1 .神 养 ： 心 情 愉 快 ，性 格 开 朗 ，不 仅 可 以 增 进 机 体 的 免 疫 力 ，而 且 有 利 于 身 心 健 康 ，同 时 还 能 促 进 身 体 骨 骼 里 的 骨 髓 造 血 功 能 旺 盛 起 来 ，使 得 皮 肤 红 润 ，面 有 光 泽 。所 以 ，应 该 经 常 保 持 乐 观 的 情 绪 。 2 .睡 养 ： 保 证 有 充 足 睡 眠 及 充 沛 的 精 力 和 体 力 ， 并 做 到 起 居 有 时 、娱 乐 有 度 、劳 逸 结 合 。要 学 会 科 学 生 活 ，养 成 现 代 科 学 健 康 的 生 活 方 式 ， 不 熬 夜 ， 不 偏 食 ， 不 吃 零 食 ， 戒 烟 限 酒 ， 不 在 月 经 期 或 产 褥 期 等 特 殊 生 理 阶 段 同 房 等 。 3 .动 养 ： 要 经 常 参 加 体 育 锻 炼 ，特 别 是 生 育 过 的 女 性 ，更 要 经 常 参 加 一 些 力 所 能 及 的 体 育 锻 炼 和 户 外 活 动 ，每 天 至 少 半 小 时 。如 健 美 操 、跑 步 、散 步 、打 球 、游 泳 、跳 舞 等 ，可 增 强 体 力 和 造 血 功 能 。 4 .食 养 ： 女 性 日 常 应 适 当 多 吃 些 富 含 “造 血 原 料 ”的 优 质 蛋 白 质 、 必 需 的 微 量 元 素 （ 铁 、 铜 等 ）、 叶 酸 和 维 生 素 B 1 2等 营 养 食 物 。 如 豆 制 品 、黑 木 耳 、黑 芝 麻 、红 枣 、花 生 以 及 新 鲜 的 蔬 菜 、水 果 等 。 5 . 药 养 。 贫 血 者 应 进 补 养 血 药 膳 。 可 用 党 参 1 5克 、 红 枣 1 5枚 ， 煎 汤 代 茶 饮 ； 也 可 用 麦 芽 糖 6 0克 ， 红 枣 2 0枚 ， 加 水 适 量 煮 熟 食 用 ；还 可 食 用 首 乌 2 0克 ， 枸 杞 2 0克 ， 粳 米 6 0克 ， 红 枣 1 5枚 ， 红 糖 适 量 煮 成 的 仙 人 粥 ，有 补 血 养 血 的 功 效 ；贫 血 严 重 者 可 加 服 硫 酸 亚 铁 片 等 。