74、养生原则

74、养生原则 养生原则就是在养生时必须遵守的总法则。 中国人从古至今对疾病、健康、养生和长寿做了大量的实践和研究工作，一直在不断寻觅人体生命活动的现象和规律，探讨衰老机理，研究疾病和长寿的原因，其中有很多重要发现和经验，根据前辈的内容和我们研究的成果谈谈养生原则，希望对大家有一点启示。 一、顺其自然：人是大自然创造的，“天人合一”，人与自然是一个完整的统一体，因此要与自然相顺应。饮食、穿衣、饮水、运动都要注意到季节和环境的变化。比如春夏阳气上升，应该少吃干果，否则容易上火。夏天容易上火不要吃太多的肉食。冬季寒冷要注意保暖收养，运动量适当减少一些。 二、系统养生：养生是一个系统。影响身体健康的不止一种因素，饮食、生活习惯、风寒燥暑湿热等都会对健康有重要影响，但是，在所有的影响中，谁主谁次很多人分不清，分不清主次，找不到健康问题主要原因防治效果自然就不理想，举个很简单的例子：儿童风寒感冒了，很多人都会说：“多穿衣服多喝水，别着凉”，问题为什么还会感冒呢?很多幼儿几乎每月感冒一次。而为什么同样条件下的其它孩子从来就不感冒呢?根本原因是他们体质不同。体质不同主要两个原因，其一是先天遗传不同，孩子父母健康；其二是后天不同，饮食结构是否合理。养生方法很多，不同方法有不同作用，必须找到适合自己的正确方法。找对了适合自己的重要方法养生就会取得重要成果。 三、个性化：养生必须因人而异。重要哲学思想“世界上没有两片相同的树叶”，也没有两个完全相同的体质。每个人因年龄、性别、体质、职业、生活习惯、地域环境等都有不同特点，需要针对自己选择相应的养生方法。优生优育、孕产妇、婴幼儿、儿童、成人、中老年人等都有各自不同的方法。 四、饮食科学：1、饮食是一门科学，任何食物都有药物作用，不能人家吃什么你就吃什么，别人盲吃或者适合他们的食物但未必适合你，每个人体质、疾病、偏食不同，每个人所需要的食物也不一样，必须个性化科学食疗；2、终身禁食寒凉食物，中医重要思想是“寒凉伤脾”，脾胃不健康，吸收大打折扣，严重影响身心智健康；3、限食垃圾食品，多吃神造的，少吃人造的；4、饮食有度，过饥过饱危害健康； 生活习惯：睡眠充足、早睡早起、戒烟限酒、禁止不肥减肥等。 五、房事养生：精是构成人体的重要物质，是生命之源，具有促进生长发育和生殖繁衍、化生血液、抗御邪气等多方面的作用，在人体生命活动中居于重要地位。若纵情泄欲，精液枯竭，真气耗散而致未老先衰，甚至早亡。有精才有力——精力旺盛，精多才会精神百倍，缺精才会精疲力尽、精疲力竭。有的人大白天无精打采、哈欠连天还想睡觉，一般是三种情况，从事体力活累了、睡的太晚、做“坏事”了。 六、运动养生：动静有度。既不能过于劳累，也不能过于安逸、静止不动，张弛有度，过则有害。 七、精神养生：心平气和。遇事不要急躁，过度则伤身。凡是爱发脾气的人都是生理不健康，脾气大是疾病的症状。 娱乐：娱乐的方法很多，应该根据自身条件找适合的娱乐方法。 八、中医养生：按摩、泡浴、足疗等。按摩需要轻重适度，尤其是老年人如果有严重的骨质疏松还不能按摩。泡浴也有很多禁忌，也不易超过1小时久泡。 九、国学养生：人不是一般的动物，身体健康就可以了，所以国学养生人人都需要。国学内容很多，归纳出一条即做人有德，做事有道。无德无道其结果肯定是损人又不利己。 十、：第一、在所有影响健康的因素中，我们研究的结果是盲吃是第一因素。因为在所有的影响因素中它是最重要，有的人说：“生命在于运动”，其实运动也是重要科学，运动之前肯定先要吃饭，肚子还没吃饱呢，肯定不能去运动，再说，十年八年不运动也死不了，你不可能十年八年不吃饭吧？。如果把饮食分为三个境界：自然境界、知识境界、科学境界。大多数人都是自然境界，想怎么吃就怎么吃，想吃什么就吃什么。有的人达到了知识层面，看着书上和网络上怎么写的就怎么吃。而达到科学境界的在世界上微乎其微了，有几个人是根据自己体质所缺乏的食物或者过剩的食物调节膳食平衡？实现了个性化科学营养？ 第二、养生原则我们认为应该是中国古代的重要哲学思想“中庸之道”，无论是饮食、睡眠、运动等等都要把我住一个度，适度、适合自己才是最好的，才是养生、健康、长寿的根本。 衷心祝愿大家身心智德健康、长寿！ “人不是死于疾病，而是死于无知！”