腰椎功能锻炼 南中医 包倩燕

nullnull功能锻炼的意义功能锻炼的意义缓解症状，使症状减轻增加腰椎稳定性防止神经根粘连，促进血液循环 减轻椎间压力防止静脉血栓形成功能锻炼的适应证功能锻炼的适应证 疾病早期，初次发病，症状较轻，没有椎管狭窄，不伴有大小便失禁或障碍无神经受损，CT、MRI示腰椎间盘膨出 非手术情况 手术后 无严重心肺疾患无失血过多 不伴腰椎结核 null 锻炼方法锻炼方法          null（1）在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应有采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤. null 仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行图片图片a.床上锻炼a.床上锻炼nullnull飞燕点水b.床下锻炼b.床下锻炼 良好的生活习惯，如不要窝沙发节力原则保健运动，如瑜伽null眼镜蛇式功法 null上犬式功法Thank youThank you