八个小方法让眼睛更清澈

八个小方法让眼睛更清澈 眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来 增进健康呢？根据我国传统的养目方法，结合现代医学有关知识，可归纳出八种养目方法。 方法一 熨目 每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发 烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环 14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。 方法二 运目 自然站于窗前 2-3米外，双眼依次注视 4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复 7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。 方法三 浴目 以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼，每天 1-2次，每次 15-20分钟。还可用中药浴，即将菊花、 大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼。 久之，可清热、消炎、明目。 方法四 养目 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注 意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。 方法五 摩目 闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可 略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人， 一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。 方法六 极目 晨起选择空旷、空气清新的场所进行，身体自然直立，两目先平视远处一个目标，如树梢、 塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持 1-2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前 1尺左右， 注视约 1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。 方法七 惜目 用眼不要过度，无论男女老少，都要注意节约用眼，如读书、写字或看电视不要持续时间过 长，一般 40--60分钟左右即休息 5--10分钟。 方法八 护目 不要久处强烈的阳光或灯光下，更不要在强光下读书看报、电视的光度也不要太强。如果夏 日出游，要戴适合的太阳镜。另外，各种屈光不正的患者应配戴合适的眼镜等。