如何理智甄别和对待失眠、抑郁

免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 温馨提示：为了方便阅读，请立刻下载本文档 如何理智甄别和对待失眠、抑郁 繁忙的生活，竞争的加剧，让人们对“抑郁”这个词不再陌 生。失眠、情绪低落、身心疲惫、食欲下降……诸如此类，我们 曾经习以为常的某个精神状态或者生理现象，仿佛一夜之间成了 中国人的“通病”。 “今天我很郁闷！”、“这事怎么那么让人抑郁？”现如今， 此类声音已充斥于耳。喧嚣拥堵的城市、紧张的生活节奏，整日 穿梭于人海中，却难找到一个可以倾诉的对象。这几乎已成大多 都市人的生活写照，于是繁华落尽、空虚袭来之时，“你今天抑 郁了吗？”已快成为现代社会的流行语。 许多人往往一失眠上综合医院就诊时会被医生安上一个 含糊其辞的词语—“神经衰弱”，而到精神科却被告知为抑郁焦 虑症，为什么不同的科室却会有不同的结论呢？真正的原因是太 多所谓专家对失眠症和抑郁症的诊断就好如瞎子摸象，他们根本 就是靠着印刷好的公式一一的对号入门，如果和自测表中症状 相似吻合的话就可以大笔一挥了。这样的的草率行为往往还自认 为是科学的，诸不知会对病人将来的路产生多大的影响！简单来 说，我认为如果患者睡前情绪正常稳定，则说明其本身不存在抑 郁症，那么他的抑郁就是失眠后的症状表现；如果患者睡前情绪 不好，那么就说明是抑郁导致失眠，失眠只是抑郁症造成的影响 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 之一。如果患者长期失眠，一年内不接受治疗，那么产生抑郁症 的概率就比较大。对于抑郁症患者来说，睡眠紊乱一定要找出原 因积极的诊治，不能盲目服用安眠药；对于没有抑郁症的患者来 说，失眠症状一改善，由失眠引起的抑郁情绪也随即改善。 现在很多人还是乐衷于谈论抑郁症”和“失眠”的关系， 心理科医生大多认为，是抑郁症导致失眠,入睡困难和早醒，而 我的看法恰好相反，我认为很多人却是由“失眠”才导致“抑郁 症”，因为失眠，身体得不到休息，内环境失调紊乱，对什么都 失去了兴趣，更没有体力和精力去从事很多活动，渐渐意志消沉， “抑郁症”随之而来，而抑郁症反过来又会加重失眠，所以，我 绝对不相信一个每天可以睡 8小时以上的人会得抑郁症。睡眠充 足，阳光灿烂，生活多姿多彩，所以关键的关键还是在失眠这里， 主要是查出什么原因导致的失眠：身体有一些慢性病？生活习惯 不良？思维强迫产生的障碍？还是突然受到了严重的打击，使得 内心处于失调状态？还有多思善想的人容易造成经络闭塞而不 行，严重时会导致气机混乱演变成失眠。 还是崔永元说的好：“抑郁症也不是谁想得就能得的，不高 兴不一定就是抑郁。看个笑话，如果还笑的出来就没大事。现在 很多朋友一皱眉头，就被送进医院被人摁着大把吃药，乐坏了卖 药的心理医生，也把自己的身心健康带来严重的损害和影响。抑 郁症和性格有一定的关系但不是必然的联系，但是和个人的思考 方式是有绝对关系，多思，敏感，患得患失，心理暗示性强，脆 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 弱，抗压能力差的人易患抑郁症。” 那么经常失眠怎么办？引起失眠的原因非常多，要逐条 究竟是哪种原因引起自己失眠的，每个人失眠的原因不尽相同， 可能是一种原因引起自己失眠，也可能是多种原因引起自己失 眠。 失眠在临床中很常见，无论是疾病状态还是亚健康状态，均 可见到失眠的表现。如果要罗列失眠的原因会有很多种，在此， 根据他们的实际情况，我选择三类主要的原因加以分析。 一类是睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，比如：看比较 刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉 OK、跳蹦迪、 吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于 高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不 能迅速转为抑制状态（睡眠），使得人们入睡非常困难，入睡困 难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后， 勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。 一类是从事体力活动太少，比如：从不进行或者没有时间进 行体育锻炼、出行均乘车、从不散步或打太极拳、在室内长时间 采取固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家 务等等。这类原因也能引起人的失眠常常被人们忽略，人们很少 将失眠与体力消耗太少联系起来，通常认为两者没有联系。实际 上，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处 于休息状态，较重的体力活动（体育锻炼）之后，人往往比较容 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 易入睡，我相信很多人有过这种体验。 一类是心事重重而干扰睡眠，比如：个人有很多不如意的事 情造成焦虑不安、对有些问的解决缺乏信心、面临重大选择难 以下决心、承受较大的生活或者工作压力等等。这类因素会严重 干扰人的心态，进行影响睡眠质量。 其它引起失眠的原因在此就不一一分析了。 通过上述分析，我们不难看出，要想解决失眠问题，一定要 先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让 人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因 绝不要超过 23点入睡，常失眠的人以 22：30习惯入睡为最好。 平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身 体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超 过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应 为好。 如长期被失眠所困扰，要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康 的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。但切忌不要服用西 药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身 心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、 不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所 证实。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生 依赖性。在临床对失眠的调理中，运用中西医结合的，用九 味神安胶囊配合谷维素片、维生素 B1片和维生素 B6片等进行配 免费获取价值 158元的《五分钟入眠术》等超值礼包 立刻点击获取>> 合调治，会取得快速、有效的疗效。中西结合疗法可取得良性互 动，通常 1-2周内即可恢复正常睡眠。 失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法，另外重要的是， 面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保 持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝 内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从来？” 失眠者的福音，价值 158元的健康睡眠资料免费领取 领取地址：http://www.jksm8.com 如何理智甄别和对待失眠、抑郁