孩子春天长个怎么吃

孩子春天长个怎么吃 　　来自世界卫生组织的资料证明，(美国快高授权官网：(http://www.315gaomax.com/)儿童生长速度最快的季节是春季。春天到了，为了满足宝宝在生长发育最旺盛的这个时期，对多种营养素需求量大大增加的特点，妈妈们看来应该在饮食上对宝宝多下几番功夫了。 　　能吃会玩宝宝长得快 　　三岁的笑笑长得很结实，个子也壮实，出去玩的时候人家一问年龄总是大吃一惊——这孩子块头真大。笑笑妈谈到自己的育儿心得很骄傲：笑笑的生活很有规律，晚上9点左右入睡。早早停掉夜奶，差不多半岁开始夜里就不用喂奶了。而晚上十点到凌晨两点这个时间段成长激素分泌最为旺盛，能享受到沉静的睡眠自然长势良好，笑笑中午也会睡上两三个小时。另外笑笑小朋友最喜欢的运动就是爬高爬低，经常上上下下不停折腾，无形中也锻炼了骨骼，所以看上去很结实的样子。笑妈认为小孩的精神状态也很重要，孩子高兴时，生长激素的分泌量比不高兴时要多许多。笑笑喜欢到户外，家人就常常带孩子出去玩，孩子一出门就蹦蹦跳跳兴奋不得了……饮食上笑笑妈也很用心，即使是做寻常的鸡蛋羹和给孩子包小饺子也会想办法改善口味，譬如在鸡蛋羹里加些西红柿汁，肉沫和虾；包饺子的时候用菠菜汁和面，孩子吃得高兴，笑妈成就感倍增。 　　家长关于如何让孩子长得快的问题时说：很简单，能吃能睡能玩！其实笑笑妈贯彻的也正是这些——合理饮食、充足睡眠、增强体质。 　　合理食补养壮宝宝 　　也有的妈妈对宝宝饮食费尽心思，常常买一些昂贵的鱼呀肉啊给孩子补。但是孩子身体不但没有受益反倒会生病。这是不当滋补导致的问题。处在生长发育阶段的宝宝，任何营养都不能缺乏，宝宝的食谱应该是丰富多彩而不是只选高档的和贵的。顿顿不离鱼、虾、肉，常常给孩子买反季节的水果和蔬菜都属于过犹不及。常言道：鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。鱼虾吃多了，内热大，稍不注意就容易生病，反季节的蔬菜水果也弊多利少。 　　春天气候反复，孩子长得快，也容易有疾患感染。为此，冯特营养师学校建议家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，进行科学合理的食补，以确保孩子的营养供给。(美国快高授权官网：(http://www.315gaomax.com/) 　　早春天气仍然寒冷，小儿要消耗一定的能量来维持基础体温，所以，食物以高热量为主，除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃等补充能量，还需补充优质蛋白。如鸡蛋、虾、鸡、鱼、精肉等。 　　进入暖春季节，细菌、病毒又开始繁殖，在日常饮食中，要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C，具有保护呼吸道上皮细胞的功能，这些食品包括油菜、菠菜、胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜等。 　　晚春时节气温日渐升高，饮食应以清淡为主。除了适当进食优质蛋白质类食物外，可吃些绿豆百合汤、赤豆汤、酸梅汤等。不要进食大辛大热食品，以免体内积热。 　　掌握了以上进食原则，让孩子多进行户外活动，多晒太阳，适当辅助一些体能训练。孩子自然长得快长得高长(美国快高授权官网：(http://www.315gaomax.com/)得结实。