简单又有效 2个瘦腰运动帮你恢复24寸腰，教你最简单的瘦腰方法

简单又有效 2个瘦腰运动帮你恢复24寸腰，教你最简单的瘦腰方法 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 MEOIR精心整理 - 1 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 -------------------------------------------------------------------------- 天使脸孔、魔鬼身材几乎是所有女生都追求的目标，可有些女生长的一副貌若天仙的脸 孔，却被肥胖的腰腹抹杀了她的美，实在是非常的可惜。那么从今天起好好练习瘦腰运动吧， 以下两个都是日常简单的瘦腰动作，多练就能瘦下来哦。 动作一 仰卧起坐 1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下 2.利用腰腹力量把头以及肩部抬离地面，注意直线部分保持贴紧地面，不能离地 3.还原，重复做15-20次 - 2 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 动作二 侧身仰卧起座 1.仰躺姿势，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手弯曲，放在头部之下 2.身体往左方侧，右手掌张开，伸展至左腿的左方，贴紧左腿 - 3 - 精心整理 用心发布 精品文集荟萃 3.还原到动作1 4.反方向重复动作2。动作重复做15-20次 动作三 L型抬腿 1.躺姿，双手平放在身体两侧，双腿并拢往上抬起，整个身体呈L字型 2.双腿继续往胸前延伸，直至臀部离开地面为止 3.还原，动作重复做15-20次 编辑推荐：打败小肚腩 4个绝招教你如何瘦腰 安全养腹收腹秘方 狂减肚子不留痕 想了解更多减肥信息，加入我们的减肥群吧！点击进入》论坛关于加入减肥群声明 - 4 -