[减肥方法][运动减肥]正确游泳 你才能高效减肥_1648

[减肥方法][运动减肥]正确游泳 你才能高效减肥_1648 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]正确游泳 你 才能高效减肥 编辑:小小 在游泳馆里～每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米～累得精疲力尽～但体重并没有减下来。有人因此断言:游泳不能减肥。 其实游泳是可以有效减肥的。根据实践～我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 具体操作是这样的:下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感～中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动～可以两只手滑水。调匀呼吸～闭目似要进入梦乡～突然被惊醒或自己睁眼都可以～感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓～要感觉身体在水中的重量～比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮～很难体味这种感受～那就游一段距离～动作频率要低～以不加快心跳为限～然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水～因为这样容易把已产生的感觉消除。 用这种方法减肥～坚持数日～原先肚皮的鼓胀感就会消失～腹部感到轻松～不过体重下降很少。如果坚持三到五个月～饮食稍加节制～再辅以每日一到两公里散步～体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试 今日热评: 过午不食对于那些不爱运动的人或者是老是乱吃的外食族～是 一个非常快速有效的减肥方法的„„[过午不食 一个月减掉14斤] , 三种适合夏天减肥的方法 , 早饭喝生姜红茶 一周瘦8斤 , 吃了会变“小腰精”的蔬菜 , 慢跑减肥方法详细指导(图) , 亲历减肥营 三万只减30斤 , 专家点评五种夏季减肥方法 , 一周苦瓜食谱 胖妞变美女 , 想要减肥少吃米饭效果更好