瞌睡

瞌睡 除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。 替宰予伸冤 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神;冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯 建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。 当心过度嗜睡的潜在危险 第1招:吃出好精神 A. 脾胃气虚型:消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常 爱困。食用香砂六君子汤:能健脾益气、提神。(配方:人参10 克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射区功效:增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法: 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。中国传统医学认为疼痛的原因，是反射 区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。?按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 人体精力体力二十四小时全剖析 人体精力体力二十四小时全剖析 午夜12:00 , 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1:00 , 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 上午9:00 , 11:00 精华期 此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 中午12:00 , 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦～ 下午2:00 , 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段～ 下午4:00 , 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 下午5:00 , 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上7:00 , 8:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 晚上8:00 , 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 晚上11:00 , 12:00 夜眠期 经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦～