世界首胖的减肥

“世界首胖”已减肥 292 公斤 给白领 丽人的启示 据澳大利亚《每日电讯报》1 月 4 日报道，曾被称为“世界首胖”的英 国男子已经减肥 292 公斤，他称自己渴望过上正常人的生活。 这名男子名叫保罗·马森（Paul Mason），现年 51 岁，曾是英国邮递员。 其在 2010 年前接受胃旁路手术缩减胃部大小前，体重曾达到 444 公斤。现在马 森的体重只剩 152 公斤。他表示自己将花费 6 万美元（约合人民币 37万元）继 续接受手术，以除去松弛的皮肤。 马森称，他对自己被称为世界上最胖的人感到羞愧。他希望继续减肥，直 到体重下降到 89 公斤到 95 公斤为止。 与此同时，一项针对 1600 名上班族所做的调查发现，有高达 47%的人在现 职中增加了体重。 办公室白领致胖四大杀手： 杀手一：缺乏运动 调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动， 而且 73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和 同事沟通，而懒得走到其他同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。 杀手二：吃外卖 时常吃外卖，便无法控制摄入的热量值，而且白领阶层下餐馆吃饭应酬更 是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。专家认为，职场女性应该利用中午休息时间， 到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益， 并能够控制体重。 杀手三：不间断的零食 这在大公司里很少出现，但很多小公司的女员工往往被允许在工作时间可 以有间隙休息，这时候零食便是员工面对压力时的一种解决方法。但零食却是 增肥的最大杀手。其实放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯， 是控制体重的好方法。 杀手四：酒精+少睡 20 岁到 30 岁之间的职场女性，如果一星期内饮用两次或以上的酒精饮料， 常常到 pub 里参加 party 到很晚，每天的睡眠时间不足六个小时，那她不仅皮 肤会变差，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛，长时间坐在电脑 前会使视力下降。这里向大家推荐一种精油瘦身方法，和一组特别适合长期在 办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术，是有 效的减肥方式哦。 推荐白领精油减压塑身基本上分三个步骤： 步骤一：趴在美容床上，美疗师会先贴心地在脚部放上个加热过的中药袋 帮你暖身，然后双手搓热按摩使用的精油，顺着淋巴循环的方向进行部位按摩。 随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能 量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。 步骤二：通过按摩使精油的能量进一步转化，达到分解、消耗或者转移脂 肪的效果。通常按摩 20 后皮肤会开始发红发热，这就是脂肪在燃烧和转化。 步骤三：通过提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，而且只要让美疗师 保持“由下至上”的按摩手法，还能改善臀部下垂，对抗地心引力。 坐姿转背姿势（图 2、3） 方法：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气 时转体，静止 15-3O 秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。 意识力：集中在腹部。 注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向 后方转，往远处望，最好看绿色的物体，放松眼睛。 功效：能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。拧转腹部，能给 脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。还会使身体 非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。