揉一揉，按一按，消除健康“心腹之患”

心腹之患：比喻隐藏在内部的严重祸害。也泛指最大的隐患。《后汉·陈蕃传》：“寇贼在处，四肢之疾；内政不理，心腹之患。” 《德道经》说：“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。”寥寥数语直达生命之要！ 《黄帝内经 素问》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” 月斋、揉腹（案腹、推腹）难道不是实现“恬淡虚无，精神内守”的具体途径吗？ 消除健康“心腹之患”，从“虚心”、“实腹”开始。 揉腹、按腹、推腹，手法虽然不同，但有异曲同工之妙。阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点。腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。如果从经脉的角度，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。还有一点，揉腹简单易学，太简单了，每个人都可以学，可以用。 如果说以上手法是开源的的话，月斋则是节流。节流开源，何愁健康不来？ O、一揉解百愁 揉腹：一套有病治病，治疗大病，无病强身健体，保生救命法的宝贝妙法。【网上售价仅3元】 据说很有来头。并说：想揉就揉，不想揉就算了。 …… I、揉腹功+月斋 　此套组合之法从一师兄处得之，据说效果相当了得。 　　一、姿势要求 　　1、仰卧，两腿平伸。 　　2、左手掌按于上腹正中【以下脘或者建里穴为中点】，右手掌按于左手背。【男性为左手在下，右手在上，女性需右手在下左手在上】 　　3、两手沿顺时针方向（上、左、下、右）揉动。不是在皮肤上摩擦转动，而是粘着皮肤转。按力由轻而重，逐渐增加。转速要慢而匀，手要稳而沉，范围要由小而大。 　　二、意念活动 　　神随手转，不即不离，意注腹中，随动环转。 　　三、功效　　 此法是培益中气、是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。少林易筋经为少林寺经典功法, 相传为达摩大师所创。所谓“易筋”, 就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处, 皮肉之内, 四肢百骸之中,无处没有筋的存在。没有筋就没有劲力。如果想人为地变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”之力。易筋经分为两种:当前社会上流传的少林易筋十二式属偏于外壮的功夫, 而摩腹功、凝神气穴等属内壮功。内壮功流传范围不广,功效却较明显。内壮功若能练成,不仅能使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受益无穷。内壮功中摩腹功为主体功法，练一周左右可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象。练1—3个月，中气倍增，自觉气力足有精神，说话声音洪亮（有膛音），上腹部丰满，腹直肌腱划部分丰满，以及腹中线之凹消失。这是“筋膜腾起”之征验。 　　此法不仅适用于中气不足者及胃肠病患者锻炼，而且是习武功内壮之秘诀。基本可以治一切病。 其他说明： 1，如能在三个月内禁绝房事，效果会非常明显。 2，丹田真气如下行时，会有性YU感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阳泄气，如出现遗精等行为，切忌。 3 ，有的人的身体可能会产生一些真气运转，或者冷，热，酸，麻等感觉，亦属正常，不必大惊小怪，也不用去管。 4，这只是一个普通的健身功法而已，切忌胡思乱想，胡乱发挥，以平常心对待。 5，如果要吃饭，喝水，或上厕所，要在练完功半个小时以后进行 6，速度不要太快，而且是要随着时间的推移逐渐加力、越来越用力，速度要越来越慢，也就是个“速度递减、用力递增”的过程。总得来说，自己觉得舒适、自然就好。多练，练多了，自己就会找到适合自己的速度和规律 7，揉腹最好一气呵成，中间不要停歇。具体一次揉多长时间，应量力而行，随着功夫的提高，应该是一次揉的时间越来越长。最好一次不要低于 30分钟，也就是说，少则半小时，多则可以一小时、两小时、四小时。。。一次连续揉腹的时间越长，体会就越深，收获就越大。练这个功法只要精神集中，认真按照“神随手动、不即不离、意注腹中、随动环转”的16字要诀来练，无论练多长时间，都不会有弊病的。 8，上腹部是以下脘或者建里为中点，下腹，揉肠是以肚脐为中点 9，本功要求一定要顺时针柔。但实际上，很多人没分顺时，逆时针，就是先顺揉，又反揉，做到100次以上，效果也很好。就是贵在坚持，每天要做够一定的数，还要和饮食稍微配合下，效果更加。 五、月斋 月斋就是每个月都戒食3天，或者选出6个半天，过午不食。然后平时食量一直维持在7－8分饱。 提供这个功法的师兄说，其父曾被诊断慢性结肠炎，一吃油腻或者刺激的，老拉肚子 。以前针、药也都起效果，但都是一时之效 。一开始对此百思不得其解 。到了中段的时候，采用食疗、剂量丸药，灸法等等，均有效，然而还是复发不能断根 。最后，偶然看医书，看到一句话“肠胃之为病，消旧积补虚弱，均宜缓缓图之，善养慎药” ，终于豁然开朗，采取月斋和揉腹功，一年后，再无复发。 II、刘力红老师按腹琐记 无独有偶，刘力红老师，竟然也在被窝中摸索出一套健身秘笈，并共享给大家，揉腹与按腹，一动一静，相得益彰。虽然未必需要同时进行，但足可以相互参考，特别是刘老师对按腹见效原理的思考，更好死值得细细品味。 刘力红 老师微博#按腹琐记#整理 // @喃的歌声 :刘老，我是广西中医药大的学生，在学校经常听您不定时的讲座，现我想浪费一些您宝贵的时间，能否详细点讲下您每天早晨如何按腹的？ 刘老师：哥们！关于按腹我已经有24篇琐记，琐记之外还有不少相关内容，细细看看吧！重要的是弄清楚原理，原理清楚了，方法自然在其中了。要试着去用心，试着去尝试，不要太过依赖现成的东西，凡食必待送至口边方食者，终将会饿死的。很抱歉，我以这样的方式回答，不知有否冒犯？！ 腹乃六腑之聚集地，其闭塞，其不通，我们很容易通过腹部的手法探知到，也就是适度力量的按压，若现疼痛，此处便是闭塞不通之处。于此处保持力度，直至疼痛减轻或消失再移它处按压，渐至整个腹部。透过此法可使六腑通畅，六腑通畅，五脏才能藏精，生命才具有活力！ 【@同有三和中医-沈小淞：腹部手法。1.1《素问·通评虚实论》：“五脏不平，六腑闭塞之所生也。”意为五脏的问题，由六腑闭塞所引起。诚如刘师所言：“六腑贵在通畅，以通为用。六腑通，五脏才能发挥藏的功能。”如《素问·五脏别论篇》：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实。六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”】 按腹琐记1：按者从手从安，安者不动也，故按者以力压之而不动也。腹部即适宜此法，故曰按腹。按压以痛为处，触及痛处以能忍受为度，不能忍受者力可稍轻，如此由浅及深，按至痛消始移按它处。余按腹第八日，每晨四时许开按，不觉即到六时。《老子》所谓＂虚心实腹＂于斯可见！附按腹手式： 按腹琐记2：按腹笫九日，按压腹部，其痛点会此隐彼现，此起彼伏，层出不穷。盖积聚日久非一日而成，故按之亦非朝夕之功。以六府通一分，五脏藏精即多一分，自然饮食日香，精力日旺。 按腹琐记3：按腹当切记此起彼伏，此隐彼现，从阴引阳，从阳引阴，层出不穷。以此处之痛经按压已消，当按彼处时，此处之痛又可能浮现，然此非旧痛复发，乃深一层的病兆引现。按腹亦会波及深层脊前之疼痛，此皆阴阳相引，由浅入深，是为吉兆。只遵前述原则，持之以恒，不日必有消息！ 按腹琐记4：按腹今日进入第十五日，体会了坚持的可贵！每日仍于晨四時至五時起按，持续一小时余。按至十五日已渐由浅入深，由表及里，按及神厥（肚脐）两侧，常能感到股股热浪流向后腰骶及两腿，温暖舒适无比。按腹要在虚心实腹，心念专注于手下之感觉，故尔不唯畅腹健身，亦为禅定之一种。 按腹琐记5：按腹进入17天，随着力度和层次的由浅入深，渐渐感到双手齐按有些吃力，有时需要腾出一支手来助力。所以这又是一项体力活，一举而两得。一边按一边静心听腹内咕咕的流水声，有一种成就的感觉。陈玉琴老师甚是注重此声，认为此是积水流通和消散之声，余亦深以为然。 按腹琐记6：按腹进入第21天，每日皆在1小时以上。按中不同的水声，听起来甚是欣慰：巭不负有心人！这个水声是玉琴老师最为关注的，可以从中听出各经的问题，畅通的程度。余则以为此关乎水气，水遇寒则积，积则不通，不通则痛；得温（阳）则流，流则通，通则不痛。斯亦按腹之本义也。 按腹琐记7：请有兴趣按腹的朋友仔细参详之前发的相关博文，这里只能给出大致原则，具体还需各自领悟。大抵次第，从上至下，从中至右，然后至左。按腹乃以痛为穴，寻找痛处按之，以能忍受为度，不宜强求！按至痛有缓解，方移它处。又，重按至痛乃泻，轻按无痛乃补。按腹系以泻为补，故以重为主。 【回复 @天堂女 :祝福！ // @天堂女 :昨天看到琐记6，觉得很有意思，追着把前面的都看了，当晚试行，今天下班路上又按，定位右腹部一痛点，需左手助力，一会儿就感到有一条途径痛点的热线，从乳头至大腿与小腹交界处，很舒服，稍后，稍左移一点按压，竟然后腰对称区域发热，就此开始按压人生，期待压掉肌瘤。】 按腹琐记8：腹乃凡圣同居，真元汚积同处之地，污浊积聚多一分，则真元必少一分；反之亦然。汚积所居必障经脉而不通，不通则痛，故按腹之要即寻此痛结处而按之。既为污积，则非一朝一日而成，亦非一朝一日而可按散。需循序渐进，不可操之过急。余今按腹24天，痛处仍层出不穷，是可见一斑也。 按腹琐记9：按腹26天，益感经典所述不可思议。随着按压层层深入，随着痛处此起彼伏，牵拉隐痛感、放射感、温热感、消融感……亦此起彼伏。或至腰肾、或至肝胆、或至心脏、或至于肺……《内》《难》二经言五藏之积皆聚于腹，是以通过按腹，不仅畅达六腑，亦可使五藏之积消于无形。 按腹琐记10：腹为坤地，按腹手法以取静为原则，勿大幅度动作为宜。若于老人及自身力量不济者，可家人代按。代按手法重按轻柔，总以静为主，自按则只能守静，然虽是静，随呼吸起伏，力度变化，动亦在其中。按腹以痛为输，痛乃阴实所居，按而散之，阳气即归，于睡眠之帮助大有妙用！ 按腹琐记11：所谓按腹之＂虚心实腹＂其实就是一个专注！心无旁骛，唯系于手下之腹内，感受腹内及由此而引发的所有反应，享受此一过程。按腹乃体力和心智禅定兼具，按后通体微微汗出，乃于床上安息一会，双手重叠置于脐上，掌心对住肚脐，男人左手在下，女人右手在下，感受片刻腹内的变化。 【按腹实践。 // @梅于荷 :按刘师所授之法按腹一段时日，按得痛处，全身微汗，甚感欣慰：正如为病人施‘除邪气’治疗时，邪出越多，医者愈喜。此番行经，又顺畅，又（色泽红艳）漂亮易于往常；舌之顽固湿象竟有改善。最令我惊喜者，腹部居然忽然平坦一些！细思之：令人苦恼的‘大腹’，皆因虚致实也，或曰……】 按腹琐记12：《灵枢 • 百病始生》谈到外邪致病可以通过人体皮肤、络脉、经、伏冲脉层层深入，最后留着于肠胃与募原之间的诸筋诸脉，着而成积，以成百病。于此百病，治之奈何？《灵枢》给出的原则是：察其所痛，以知其应！按腹按其痛处，即为知其应也。又，重按至痛乃泻，轻松之乃补，是补泻亦在其中矣。 按腹琐记13：《内经》将病邪大抵分为三个来源，一是风寒六淫一类；一是饮食所伤；一是情绪所感。其中情绪在凤仪先生的体系被喻为五毒（怨恨恼怒烦）。三个来源不同，但最后都可以聚积到腹部，从而成为百病的癥结。按腹的目的其实就是散除这些癥结！按腹反应所以各异，此亦为根本之原由。 按腹琐记14：按腹虽有法，然又无定法，虽有次第，又无一定之次第，要在跟着感觉走。而更要者，又在乎明理。按腹在于散除腹内结聚，经云：六经为川，肠胃为海。腹内结聚散除，百川方能归海。故虽一按腹，六经之用在其中矣。从按腹过程之反应，时而通上，时而彻下，时而达于腰背，即能证明。 【按腹实践！ // @欣之心心 :认真整理了老师的微博，试行几次，按左侧天枢内侧和下脘下一点，感觉有硬块，疼痛异常，疼痛呈放射状向腰骶位置放散，腰骶部感觉一股热流，出了一层汗。我向来脾胃不好，腰痛。今天按过之后，嗳气腹胀减轻，大便畅通，腰痛及紧张、沉重感减轻。继续加油！】 按腹琐记15：按腹第三十七天，按腹已成每晨必修的功课，在这个过程中体会生命的奥妙。首先历经月余的训练，臂力腕力指力皆有大幅提升，精力较前旺盛。尤为可贵者，觉知力渐渐增强，对于能体和肉体的相互作用过程渐渐明晰。虽说渐入佳境，然亦伴随起伏和低谷，信心于此仍为决定之作用。 【按腹实践分享！ // @胡陈适之 :跟着诸位仁者一起实践按腹之法第26天，身体渐渐轻盈轻健，比往昔任何时候都感觉轻松畅快。随着按腹的渐渐深入，初按时脊柱无比舒适，现在深按时脐后脊柱酸胀异常。然而按腹结束后却是轻松的。始知高圣洁老师以手法代药治愈诸多顽疾，真乃得道者也！】 按腹琐记16：前面已谈及《灵枢 • 百病始生篇》，今日重读，益觉按腹之理事尽在其中。如篇中云积聚停着于不同部位会有不同表现，当＂其着于伏冲之脉者，揣揣应手而动，发手则热气下于两股，如汤沃之状。＂真是再形象不过了。再看看周围的朋友，随着按腹的深入，身心皆有不同受益，还有什么比这更乐呢？！ 按腹琐记17：按腹进入四十天，痛处仍然层出不穷，感叹怎么会有那么多邪气深入腹地？！回想《素问 • 上古天真》云：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来！今又阅＂移精变气＂谓：此恬淡之世，邪不能深入也。乃知自己这几十年都不在恬淡之中，不是烦恼即是五毒（怨恨恼怒烦），邪便得以长驱直入。 按腹琐记18：按腹进入44天，益感奥妙无穷！古云：腹内有乾坤。诚非虚语。按腹其实是一个寻找＂痛苦＂的过程，因为只有找到痛苦，才能解除痛苦！按腹由浅入深，是感受体（物）力的过程；按腹由深而浅，是感受心力的过程。重按之后，将手轻置于腹部，亦能感受腹内翻腾，甚而通天彻地。妙不可言！ 【// @蕉蕉6666 :强烈推荐！已经跟随体验大半个月了，右侧胁骨下寻得一痛点，由浅按即痛按至今需重重按才痛，期间浊气浊便排出不少，暗自高兴也许未来之病正在被清排。继续体验。。。】 【按腹践行分享！ // @南医大-赖梅生副主任医师 :每天晨起、睡前坚持按腹，时间不长，但感受到腹中的痛处的消起,水过声，痛快！精神、二便等状况都有明显的改善！感谢刘老师分享！极力推荐，不妨一试，你会爱上！】 按之所以热气至者，以虽手按之，实心系之，心为阳中之太阳，热之源泉也。//@同有三和中医-沈小淞：《素问·举痛论》：“寒气客于背俞之脉，则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣。”说明按摩推拿具有温经散寒、活血通络的作用，使寒散脉通而痛止，从而治疗血虚寒厥、心脉失养的疾患。          按腹琐记19：按腹进入53天，领受了刘止唐先生所云＂反身而诚，乐莫大焉＂透过每晨的按腹细细感受身心的变化，其实按腹亦是一个反身而诚的过程。有条件的人想着周遊世界，想着从各处的美景得到乐趣，其实真正的乐趣在自身里，如果我们能够将关注外界的力转而向内，就一定能品味出这腹中的天地。 按腹琐记20：按腹进入54天，痛处仍多，但渐趋深沉，很多时候都取一手助按方觉够力。俗称心有千千结，看来腹内亦有千千结，《神农本草经》于多处皆言＂心腹结气＂心与腹之关系甚值寻味。按腹是细工慢活，切忌操之过急，对于大的硬结，有时反取轻柔之法，只需手指搭在硬结上即可，要在细细感受手下变化。 【祝福！ // @悬壶恬妞 :刘老师，多年前我腹部有块东西，B超却没发现什么，经过腹部按摩和吃药，会感觉有一股水汽从胸口往外放射，支支作响，当时我非常奇怪，怎么胸部也会像肠鸣。现在那块东西没有了。看了你的文章才知道心有千千节。】 【// @梅于荷 :腹结，腹哀皆足太阴脾经腹部之穴，实有深意。】 【按腹践行分享！// @抵制转基因_678：到今天坚持按腹快三周了，昨天早上按到神阙附近的时候，感觉到一股热流传遍整个小腹，不过昨天早上因为醒的晚，没按几分钟就起床了。今天早上醒得早，按到中脘附近，就开始感觉到一股股暖流随着呼吸传遍小腹，直到脚底，手按之处，好像雪融一般，感觉腹内硬处逐渐变小，好神奇呀！】 【@口乐可口爱送重机：学起来，腹内有乾坤】 按腹琐记21：按腹的理要弄明，理明了，操作便非难事！不少人只图现成的操作方法，这样一则遇事难以变通，二则行不久远，终究难以获益。按腹若着力，乃取按而散之，按散腹内积聚结块。而积结所在多为痛之所在，《素问•举痛论》几乎将所有的痛因定义为寒，而按腹过程时有暖流温煦，即为＂寒者热之＂也！ 【// @我爱独山玉 :心与腹之间关系太密切了，所以心腹常相提并论，《本草经》中就有“心腹结气”、“心腹症瘕”等词汇，可见心中的纠结与不快往往表现在腹部的痛点硬结上，有人认为腹部是灵魂深居的地方，按腹就是按摩我们每一个受伤的心灵哦！】 【按腹践行分享！ // @我爱独山玉 :按刘师所授之法按腹一段时日，按得痛处，全身微汗，甚感欣慰：正如为病人施“除邪气”治疗时，邪出越多，医者愈喜。此番行经，又顺畅，又（色泽红艳）漂亮易于往常；舌之顽固湿象竟有改善。最令我惊喜者，腹部居然忽然平坦一些！细思之：令人苦恼的‘大腹’，皆因虚致实也，或曰本虚标实。】 按腹琐记22：明日按腹即进入60天，7号进入冬季。《素问•金匮真言论》有＂冬不按蹻＂一说，既云＂冬不按蹻＂那按腹可以吗？冬所以不按蹻，乃因冬为藏精之季，按蹻（尤以头背四肢等阳面）可导引阳气外出，与藏精不相符合，故不按蹻。腹乃至阴之地，按通腹内阴结，可以帮助藏精，故冬亦可按腹！虽然冬可按腹，仍需避免于藏时（亥子丑）按之。经云：精者身之本。故任何方法都要以避免伤精为前提，任何方法都以能护持精为前提，在这个前提下，又法无定法，万法归宗！如冬日伤寒用麻桂似违藏精，然伤寒若不汗解，阳气久久难归藏位，汗解寒去，阳自复藏，故虽曰麻桂，亦以藏精也！明此乃得乎！ 回复 @中医迷1313 :按腹出自内经，是按蹻的具体运用，而把这个运用放在腹部，一是方便，自己可以操作；二是效果明显，易于引发信心，以利坚持。任何健康的法门都非一朝而就，若不能持之以恒，再好的方法，也如泡影。 // @中医迷1313 :请问刘老师，按腹之法出自何处？是谁所创？ 【按腹践行分享！ // @依然月光光照地堂 :约在八九月口腔内下唇左侧长了一个黄豆大肿物,无痛,中医生说割掉西医生说割掉,我知道是自己不良饮食造成,就开始控制饮食,肿物没再长大也没消失,9月27开始按腹,每天一小时没断过都在早上,今天肿物已消失,其中没有做过任何治疗,谢刘老师,】 回复 @敏于行讷于言乖 :可以！但经量过多者宜慎按！ // @敏于行讷于言乖 :劉老師，女性在經期是否能按腹？ 按腹琐记23：按腹进入69天，右腹硬结虽仍多，但确实感受到功夫的长进。这个长进，既体现在觉知的提升，亦体现在物力到心力的变化。所谓物力，即随压强所形成的力，压之越重力亦越大，感受亦越强，初按的一段时日基本只有此力。时稍久，心力渐现，所谓心力，即心意专注之力，此力无关乎压强，手指轻触按处，力即形成，此力能透深透远，真正体现由浅入深！即轻浅触压，而能形成深入的作用。 【按腹践行分享！ // @誰人不想車仔麺 :按了半個月之後，就發現自己的變化：白天不再那麼的困了，精神頭足了。一個月之後強烈地嘔吐了一次，自己思索是垃圾的一次排放，沒有驚慌。此後發現每日早醒的問題得到了改善，比以往推後了一個半至兩個小時。太有成就感了。】 按腹琐记24：按腹进入72天，实际上随着按腹的深入，身体其它部位的觉知与传导亦同步增益。现每晨皆轻按膻中片刻，视为按腹前行，亦视为早朝，因膻中乃心主之宫城！当手指轻压膻中，腹内即现鸣响，然后再按压胸胁某处感觉需要的地方，其上下之畅达皆甚明显，后再移至腹部依次按压。 【回复 @钊颖0906 :祝福！慢慢深入，慢慢体会，自能感受生命的妙趣，自能感受上苍的慈悲，感恩的觉受亦会渐渐生起，斯时方知古云：＂万物皆备于我＂真实不虚！ // 钊颖0906 追随刘师按腹24天，嗳气及痰均已见少，但都有。放化疗后左小腿内外侧及左手都有肿，左小腿更肿了20多年，不肿的日子少。自扎腹针及局部刺激对全身调理收效明显但对肿胀改善不大。按腹20天后忽觉手下放疗后左腹那么死那么囊，之后忽感左腿三阴交发凉，今早按左腹时左脚面有通达感，左大腿发热浑身湿透。】 III、中里巴人推荐推腹法    推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。 简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。     其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。      如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。      您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。必须及早清除。      “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。 IV、捉悸痞——简便有效的自我按摩法 捉悸痞，是我回乡期间跟一位民间按摩师偷学来的技艺。经过我个人多次临床治疗实验，操作简便、功效卓著，是非常适合在家自我治疗保健的绿色疗法。天下大宝，岂敢私秘。所以回来之后写了下面的这篇东西，第一是为了把这个疗法介绍给大家。其次，为那位默默无闻的民间老师立一个小传，表达我偷师学艺的内疚和报答。 ——衍慈国医研究会  陈宗和 2008年12月首发于民间中医论坛 我上个月回乡的时候，有个老病号来复诊，脉象大好，病人也觉得自己的病好了不少。于是问她期间看过哪位医生吃过什么药，她说一直在敝堂就诊，吃我叔父的方子，没有看过别的医生。 可是我知道她这样一个慢性病的病人，能够康复到今天的状态绝对不是吃敝堂那几副汤药就能达到的。 让她仔细回想一下，她想了半天说：“哦，我想起来了，两个月之前我婆婆腰疼，我陪她去按摩腰，当时正好赶上月经疼，就让那个按摩的嬷嬷揉了揉肚子，也奇怪，去揉了两回就不疼了，于是和我婆婆连着揉了七八天，说起来从那以后月经还真没再疼过。莫不是那个嬷嬷给揉了揉肚子就管了大用了？” 于是我问下了那位按摩老师的地址，准备第二天去看。 那天天气很好。 按摩诊所设在一户住家宅院临街的南房里，只有一个老太太在诊室，没有病人。老太太看起来有六十五六岁的样子，精神矍铄、体态轻盈。 我进门之后很和蔼的请我坐下，问我的哪里不舒服。 我说：“肚子胀，还拉稀。”这是实情，我这个人从小肠胃不好，一换水土就闹肚子，不用扎针喝药，折腾六七天的自己就会好。 老太太说：“在小床上躺下吧，屁股坐床边，腿耷拉下来，伸直。”她那张床特别奇怪，宽不到一米，长也就一米五，硬木板上铺了一层薄薄的垫子。 我按照要求躺下来后，老太太又稍微帮我调整了一下体位。然后让我拉开上衣，往下退了退裤腰——大概能够露出关元穴的样子。 然后她用手指从上到下，仔细的按压我的腹部。又在我肚脐周围正方向反方向分别绕了几圈。期间感觉她的手温热柔软而且力道很足。 “嗯，在这里呢。”她注视着我腹部的一个点兀自点了一下头，又问我：“哟，你这是个老毛病了。小伙子，怕疼不？” “不怕啊，您来吧。”我心想，一个老太太给捋捋肚子，能有啥？还问怕不怕疼。 她用食中无名三个指头压在我腹部一个点上，轻轻揉压。我自身感觉被按摩的部位稍稍有些酸胀而已。揉了大概一二百下，肚子里开始有响动，是气水走窜的那种声音。 这时她慢慢加大了手上的力道，并且对我说：“想放屁就放，想拉稀就说，千万别不好意思憋着啊。”我答应了一声。 又揉了大概一百下左右吧，开始排气了，一个紧接接一个的，觉得很不好意思了。 这个时候，老太太手上的力道也很重了。果然是很疼啊，怎么形容呢，就像有根铁管子穿进身体了的感觉似的，又胀又重又疼。有一股气从长强出来，沿着内侧膀胱经，一直胀到天柱那里了，甚至整个头皮都有麻痛的感觉。学过针灸的同学可能都知道，针灸里有循经传感这么一说，除了用电针，一般有内力又有经验的针灸师才能做到，大面积长距离的传感。我之前也领教过不少名家，但是这种传感的感觉还真是有生以来的第一次。 “嬷嬷，不行了，疼的受不了，歇会儿吧。”老太太笑了一下，减轻了力道，又揉了五六十下，就停手了。让我喝了一杯温水，又躺了十分钟左右才让我起身。 起身之后我拍了拍肚子，胀气果然消除了不少。右腹甚至都没有鼓鸣声了，只有左侧还稍微有一点。 付过治疗费之后，老太太叮嘱我不要吃油腻生冷之类的话，又嘱咐我明天再来治疗。 回家的路上一直不断的打嗝矢气，到睡前才有所缓解。本来下午应该排一次的溏便没有排，第二天早晨排便的时候，大便已然成形了。 我对这种神奇的治疗方法充满好奇了。比起传统的针灸汤药和穴位按摩，效果并不逊色，甚至有过之而无不及。治疗方式不对病人身体造成创伤，痛苦的程度可以忍受，并且可以自身情况随时调节和掌握。治疗方式看起来也没有太多的技术含量。所以我决心一定要把这个技术学到手。 通过熟识的乡邻向老太太表达了一下想拜师学医的想法，老太太说这是祖传的手艺概不外传。 的确，有些民间医术的传承至今还是很秘密的，包括我们家来说，所谓的祖传验效方（包括针灸处方和汤剂处方），至今还是我们在地方上创立声誉、维持生计的保证，其中有些东西的道理特别简单，在某个时间的某个人，突然灵光一现，发现了这个经验诀窍，秘密保留下来，作为自己必胜的法宝，传承给后人就成为后代谋生的福荫。 可是在这个传承的过程中又有谁知道，曾经有多少珍贵的经验和讯息因为种种变故，被历史无情的湮没，成为永久的遗憾。比如华佗。一个火苗能够保留自己的方法，就是点燃更多的蜡烛。祖先的遗愿我不愿意违背，也做不了主。但是我要是有一点点的微弱的灵光，我很愿意拿出来和更多的人分享。 言归正传。 老太太一句话就把路给堵死了，没办法，看来只能偷师了。我再去的时候专挑晚饭之后，六七点钟，这个时候来看诊按摩的人特别多，我等待的同时就在一旁偷偷观摩，看了三天大概就知道一个具体的思路了，再加上这几天以来的亲身体验和我那一点小聪明，就让我发现了其中的奥秘。结合我自己掌握的知识，又在几个病人身上试验了一下，竟然获得了很好的治疗效果。 所以现在把我的所学所得整理下来分享给大家，希望能够和各位一同在实践中成长进步，把这个方法发展成一个完善有效的保健方法，利益众生。 想必各位看到这里已经摩拳擦掌，跃跃欲试了吧？ 好，那么下面就详细介绍这种按摩法及其应用。 “捉悸痞”释义： 这个名称是我后改的。有一次我问老太太：你这个治法叫啥名啊？老太太说：捉跳疙瘩。殊为不雅，所以就换了“悸痞”，这两个字。 “悸”字本来是指心脏的异常搏动，到《伤寒论》的时候已经泛指体表各部位的异常脉动了。它统领了这个疗法适应症的第一个表现——体表（主要是腹部）的异常脉动。 “痞”字的意思是痛。另一种说法是按下去的时候，可以感觉到腹内的结滞而且疼痛的就是痞。它统领了第二个表现——按下去会痛。 所以总结一下，我们的按摩目标就是——腹部有一个会跳动，而且按下去有形状会疼痛的部位。 按摩体位： 上半身平躺在床上，下肢垂地自然伸直，放松，令腹部拉伸。 此时有急性不适，或者有长期慢性病的病人，可能会感觉到腹部某处有明显跳动。 如果没有发现，就用手指轻轻放在脐周的皮肤上，以肚脐为中心画圆圈寻找。可慢慢扩大圆的半径，直到寻找到动悸点为止。 注意：身体肥胖、体内脂肪较多的人，要稍用力按压才能找到。身体健康人理论上应该找不到动悸点，我没有实践考证过，因为真正健康的人太少见了。 动悸点在按压的时候会有明显的酸、胀、重的感觉，并且异常感觉会向周边放射。 好，找到了动悸点，我们再说按摩方法： 五指弯曲并拢，五个指头呈梅花形，象我们平时捏茶叶的样子。 指尖放在动悸点上轻轻揉压，如果痛感可以忍受，可以把另一只手搭在按摩手的手背上增加按摩力度。 注意按摩的方向是：以悸动最剧烈，痛感最明显的点为中心，小范围顺时针旋转。这一点非常重要，切记！！！ 按摩前不要吃太饱，若有便感，排空后再揉按。每次以揉按300~500圈为宜。每天1~2次。 自我按摩以缓和柔性的长期刺激为目的，千万不要贪多求快，盲目追求经络传感。没有足够的经验，因为手法失当，力度过大，很可能会造成其他疾病的出现。这一点也很重要！！！ 自我按摩后可能会出现排气（气）、腹泻或便量增多（滞）、情绪异常（瘀）等一系列排病反应，相信熟悉按摩的同学已经稔熟于心，我就不必多言了。 另外，在治疗过程中，悸动点会根据病情的缓解减弱、移动并向肚脐靠近，这是康复的迹象和表现，如果出现了相反的状况，请立即停止按摩并做相应的检查。 临床观察，这种按摩方法对虚弱证和慢性脏腑病效果比较好。其他的疾病治疗效果可能会差一些。也许还有很多没有发现的妙用，希望大家能够亲身实践后把自己的经验拿出来分享。 需要说明一点，按摩的过程应该感到身心安宁，气脉舒畅。有些动悸点是疼痛拒按的，也就是说越按会越难受，这样的情况就不要勉强坚持，以及早改变治疗方法或者检查就医为佳。 按摩结束后宜饮一杯温水，适当休息后再起身为佳。 以上就是对“捉悸痞”这种按摩方法的一个总结和，希望大家能够多多批评指正。如果有不明白的地方可以跟提问，我会尽力为大家解答。 再次感谢那位按摩老师！ 同时希望大家能够通过这种按摩方法祛除疾病，永远健康！ 我的身边有不少朋友已经开始亲身实践，有些人按摩了一两次就体会到了身体状况的明显改善。捷报频传，让我这个推荐人也能分享到他们的喜悦和欢欣。 我抛砖引玉，先介绍一下我自己的一点心得吧。毛主席说：理论指导实践，事半功倍。自从发现这种按摩方法后，我查阅了不少相关的典籍、记载；很多热心的网友，也提供了几种类似的民间疗法，对我的深入研究帮助很大，在此表示由衷的感谢。 我结合自己的所知所学，把“捉悸痞按摩法”和周易的一些知识结合起来，临床应用之后发现，确实能够提高疗效，缩短治疗周期。请先认识一张图： 这张图的名字叫做“九宫图”，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。我们按照这张图片，以肚脐为中心区，把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区，肚脐正下方为第1区，肚脐正上方为第9区，肚脐正右方为第3区，以此类推。 实战一： 一个23岁的女孩子，有轻微的腹泻，每天大便3~4次，持续4天，自己吃过黄连素，没有效果，于是找我看诊。脉诊显示脾胃阴寒之气比较重，她自己讲，有一天就着凉菜喝了几杯啤酒，肚子就开始不舒服了。腹部触诊在第2区发现了悸动点。脾胃属土，按照“河图数”——“天五生土，地十成之”的指导。我对悸动点用“轻5次，重10次”的方法进行按摩。按摩了60次左右，开始出现明显的肠鸣和水流声。第150次左右，去腹泻一次，结束按摩。嘱咐她第二天早晨9点热水送服一次计量的附子理中丸，下午再来按摩。 她第二天反映，按摩回去之后就没有再排便过。早起排便已经没有急迫感了，只是还不能成型，从早晨到下午四点钟，只排便一次。还是按照前一天的方法对她进行按摩，悸动点的波动感已经比前一天减弱很多了。按摩结束后我告诉她，如果明天早晨的大便不稀了，就不用再来按摩，药也可以停掉了。 第三天下午她打过电话来说已经完全好了。 实战二： 药房的同事，男性，27岁。每年秋冬季都会剧烈干咳，曾经吃过几位医生的汤药，效果不是特别明显。一直用止咳糖浆和西药缓解症状。我帮他摸了一下腹部，在第7区发现一个悸动点。内经说：“诸气膹郁，皆属于肺。”肺脏属金，按照河图数，我对悸动点用“重4次，轻9次”的按摩方法，逆时针旋转按摩了300次。 第二天同事咳嗽的剧烈程度和频率明显降低，我把按摩要点告诉他，让他回家每天坚持自我按摩。现在他每天也就咳嗽一两次，症状也已经很轻微了。我想，他能坚持按摩下去，让人困扰的顽疾总会有解除的一天。 实战三： 好朋友听说我们的按摩方法效果特别好，就带他的女朋友来找我看。这个女孩从小身体就比较虚弱，但是天生吃不了药，汤药、丸药入口就吐。病的实在厉害了就吃西药片，再严重就只能输液。 我没有给她平脉，直接找腹部悸动点，结果在第8区找到。我按照疾病反映的规律推测她可能有慢性肠胃病和中气不足的症状。好朋友说：的确是。前一阵子她总是说胃疼，消化还不好。脾胃属土，按摩方法和第一个例子中相同。告诉她长期轻柔的按摩会起到调理补益的作用的。 大家可能会问，治疗恢复脾胃功能很好理解，为什么说还会有补益作用呢？内经说：胃者水谷之海，六腑之大源也。把肠胃功能调节好。吃下的食物可以充分消化吸收，气血生化旺盛，那么身体强健不是指日可待么？ 以上举了几个典型的例子，来说明“捉悸痞按摩法”配合“九宫图”的具体应用。这只是我个人的一点想法，还不是特别成熟。希望各位老师看过之后，能够帮我指正不足，让这个理论更加完善。如果大家有自己治疗的案例或者更好的理论指导，希望也能够与大家分享。让我们一起把这种民间疗法发扬光大，造福大众。 我个人根据手头的资料和掌握的病例，把腹部按摩的分区做了一个初步的描述，现在贴出来供大家参考，希望各位在实践中不断地批评、改进，使这个理论更加完善。 说明：“捉悸痞”腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》。 河图布数口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足。 脏腑归属区域歌： 一区属肾二属脾，三肝四胆五归脐，六为大肠七为肺，胃心分属八九区。 第1区，肾系区域。 主肾脏病、膀胱病。耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。 第2区，脾系区域。 主脾虚引起的各种身体虚弱、痰湿泛滥、消化不良、习惯性出血证等。 对饭量大却不长肉的人，长期按摩第2区域有保健增肥作用。“脾主肌肉” 长期按摩第2区还能缓解忧思抑郁的低落情绪。“脾在志为思” 第3区，肝系区域。 主肝脏虚弱症，如视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。 叶天士在《临证指南医案》中说：“女子以肝为先天”，所以很多妇科疾病会在第3区找到反应点。 经常按摩该区域还可以治疗缓解肝肾阴虚型的小儿多动症的症状。 第4区，胆系区域。 主胆病，如口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。 第5区，中央区，脐部。 神阙穴，古来禁针宜灸，是宜补不宜泻的意思。 关于在脐部用温补药物熏蒸以期强健补益方法，陈修园在《医学三字经》中说：脐中为性命之根，不可轻动。昔人以附子、海狗肾补药敷于脐中而蒸之,名医犹且戒其勿用,况大伤人之物乎?高濂在《遵生八笺》中说此类药物都是“用于皮肤，以气感肾家相火”获得暂时疗效，长远来看恐怕会透支人体的元气。 第6区，大肠系区域。 主大肠津液亏虚，大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。 第7区，肺系区域。 主肺病，如咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。 肺脏虚弱造成的气短、无力、面白、精神不振等症状。 很多皮肤疾病会在第7区找到反应点。“肺主皮毛” 第8区，胃系区域。 主胃部疾病，各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。 肝木气盛会克制胃土，造成足阳明经的各种反应。所以因为气恼或者情志不舒造成的头痛和女性乳房胀痛，按摩第8区的反应点会取得效果。 第9区，心系区域。 心脏的功能不足或衰退造成的各种心慌、心悸、胸闷、乏力、心前区疼痛、头晕、健忘等症状，按摩第9区的反应点都会取得效果。 心脑血管异常造成的眩晕、失眠，按摩第9区的反应点也会有效