.月经时吃什么对身体好

.月经时吃什么对身体好 当前位置: 首页 > 健康饮食>月经时吃什么对身体好 > 月经时吃什么对身体好 时间:2-7- 互联网 关键字: 月经 身体 女人来月经时吃什么好, 女性在来“例假”期间因为心情比较烦燥，身体也比较虚弱，最需要就是足够的休息和公道的饮食，这样有助于你渡过一个安稳而健康的月经周期。那么对于月经期间吃什么最好呢?我们特别针对月经由多与月经由少的食疗进行了如下铺排: 、乌骨鸡汤组成:乌骨鸡只，当归、黄芪、茯苓各9克。 用法:将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前天天l剂，连服3—5次。 作用:健脾养心，益气养血;合用于气血不足而致月经由少，经色稀淡，头晕目眩，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细。 2、归地烧羊肉组成:羊肉5克，当归、生地各克，干姜克。 用法:羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，净水各适量，红烧至肉烂，可常服。 作用:温中补虚，益气摄血;合用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短， 懒言，舌质淡，脉弱无力。 、月经前一周减少充血: 饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，生果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮时镇静痛感: 不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不乱，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食品，如:疏菜、生果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄入足够的高纤维食品，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇定神经。本文由生活小常识(99xcs)编辑。 3、增补流失的营养: 两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以增补经期所流失的营养素。 4、一些饮食能不乱情绪: 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲惫、情绪不不乱等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦急和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食品。 5、失血量大者需要补血: 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食品，以利补血。 忌喝冷饮:这已经是很基本常识了，千万不要违反，不要拿自己的锦绣开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。尝尝看以下饮料，可以让生理期更恬静:桂圆红枣茶、摄生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其假如会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。 吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕，由于生理期吃甜比较不轻易发胖喔～还可以匡助污血代谢。 来月经时和之后应该吃什么月经期间，抵挡力下降，情绪易波动，有的人可泛起食欲差、腰酸、疲惫等症状。因月经失血，尤其是月经由多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后,5日内，应增补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。 月经期间，还应增补一些有利于“经水之行”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰硕、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和生果。食品以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 月经期的饮食宜忌月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，好比抵挡力降低，情绪轻易波动、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经由多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神痛快外，在饮食方面应留意以下宜忌。 ()忌生冷，宜温热:祖国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，凉气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。 (2)忌酸辣，宜平淡:月经期常可使人感到非常疲惫，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。 (3)荤素搭配，防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为3,5毫升，每毫升含铁.5毫克，也就是说每次月经要损失铁,5毫克。铁是人体必须的元素之一，它不仅介入血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都施展重要作用。因此，月经期进补含铁丰硕和有利于消化吸收的食品是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁丰硕。生物活性高，轻易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食物，特别是动物血，不仅含铁丰硕，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食物。可选择食用，知足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供应公道膳食，留意饮食宜忌而确保健康。 不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不不乱，避免加重MC的各种不适。 2 多吃高纤维食品。疏菜生果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇定神经的作用。 3 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。 4 摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，增补经期所流的营养素、矿物质。定时定量。 5 可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲惫、情绪不不乱等不适。 避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦急、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。 7 避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。 有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血.原文地址:99xcs/htm/27/4. 转载请注明久久小常识网链接，谢谢合作～ 本文网址:99xcs/htm/27/4 相关文章: 小小指甲泄露身体病变的秘密 国庆节小长假过后轻松甩掉身体不适方法 十种水果补充身体营养素吸走身上多余的油脂 身体缺钙影响其他器官健康 皮肤缺钙容易衰老 预防身体不适症状的产生及时补充身体必须微量元素 早上起床五大症状 透露出你身体健康警讯 看鞋子磨损部位 可知身体哪里亮红灯 身体种毒素不及时排出让你未老先衰 夏秋交替易患3种季节性疾病应注意身体保养 上一篇:宝宝抵抗力差怎么办下一篇:夏季健康小常识 收藏此文 打印此文 查看[月经时吃什么对身体好]所有评论 发评论 请自觉遵守互联网相关的政策法规，严禁发布色情、暴力、反动的言论。 用户名: 验证码: 热门常识 | Hot 推荐:最完整最全面的食物相克表蒸鱼怎么蒸才好吃-蒸鱼的做法个日常生活健康饮食小常识餐桌上五种天然颜色让你远离疾病经期喝生姜红糖水的作用到底有什么 喝红糖水的功效与养生作用好处吃鸡蛋的个常见误区饭后马上喝水会导致肠胃不适不吃早餐的大危害冬季饮食要注意什么,立冬健康养生小常识喝酒不能吃什么菜您知道吗这5种蔬菜瓜果千万不要吃有损健康 哪些瓜果皮不能吃,男人每天吃核桃和燕麦好处多冬季几种萝卜美味吃法让你远离疾病哪些食物让你吃得饱又不发胖多吃主食更有利于身体健康 推荐内容 | Recommended 牛奶妙用大汇集[二十则 全面篇]吃芝麻让孩子更健壮推荐:最完整最全面的食物相克表不得不知的九大有毒的路边小吃日常生活抗癌小常识-喝水～吃饭前喝水多好处蜂蜜水早上喝还是晚上喝,网友爆料:肯德基汉堡吃出恐怖长虫～夏天喝冰冻啤酒的四个不宜考生考前要合理安排饮食勿用保健品在家食用螃蟹需要注意几点端午节选粽子五大注意吃鸡蛋的个常见误区 来源:闽西网 www.minxiwang.com