产前准备

产前准备 主题：产前准备 主讲: xxx 一、8大分娩技巧，助你轻松分娩 常有热心的妈咪在你即将分娩的时候，向你讲述其“恐怖”的分娩经历。这时候的你最好是堵上耳朵，拒绝那些可怕的故事。而事实上，现在的产科专家完全可以使你的分娩既快有容易。 1、让宝宝在子宫里处于正常位置 正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈的，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿势，每天保持20-30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉时最好是最侧卧位。 2、学习如何呼吸 正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法好你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何让扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩班，然后让你的先生配合你每天的练习。 3、站起来，多走走 产科专家发现，活动和直立体态如站立、跪坐、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流进子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿势可使骨盆扩张得更大。 4、放松心情 如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩频率。如果你感到害怕，你的身体会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后尽量在家多呆一会。在怀孕晚期，要询问产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。 5、选择对你来说最适宜的环境 环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间多走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医生来生小宝宝。 6、制定一个详细的分娩计划 在西方国家，大部分的妇女都会制定一个分娩计划，其中包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。在怀孕第36周的时候就要把计划制定好，以免分娩过早开始，即使你不写下来，也要把分娩过程提前想想，并提前与你的产科大夫讨论，这都会对分娩有帮助，即使做了计划，还要随时根据情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。 7、选择合适的分娩陪伴 医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关的文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇选择父母或分娩导乐陪伴，一般的说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。 8、为分娩准备健康的身体 美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜伽，练瑜伽时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜伽使你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的瑜伽老师知道你怀孕了，其它的锻炼方式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分的紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。 二、产前准备清单 除了必要的分娩技巧外，一份完美的产前准备清单能够让你在分娩时及产后，特别是做月子期间的生活更加顺利。以下的这份清单温情使用，相信会让你从孕期到新妈妈的过渡更顺畅。 1、 至少购买4个哺乳胸罩，方便清洗更换 2、 宝宝出生前把家里做一次大扫除，整理好家中各类物品。这样生完孩子就不用再考虑清洁问题了，同时也能知道家里重要的东西都放在哪儿。 3、 产前要多锻炼老公做家事，至少每天要让他学着做3件家事。把你每日做得事情写张单子给他。这样一旦宝宝出生，家里就不会乱套。也不至于出现看到老公什么都不会做时，你就大动干活的场面。 4、 把送外卖的餐馆名单放在一个文件夹里，放在电话旁边。准备还充足的现金，这样在刚生完宝宝不愿意做饭的时候，可以打电话叫外卖。 5、 产前为宝宝选购婴儿用品时，要多让老公参与。免得孩子出生后，他不喜欢你给宝宝准备的物品。 6、 新生儿尺寸的衣服别买太多，免得万一宝宝太大，穿不下。 7、 有条件的话，可以购买一张尿布台，方便给宝宝更换尿布。 8、 如果你家里还有个老大，产前要把老大的衣服按照季节和尺寸整理好，这样等老二出生后，找起来就方便多了。 9、 如果你家里有个老大，产前要安排好他跟其他小朋友玩耍的时间。这样老二出生后，就不用为老大抓狂了。 10、 产前多结交一些相同预产期的朋友，这样产假期间你和宝宝就不会孤单了。 11、 产前要把信用卡还款设成自动还款，不再订阅杂志（新妈妈没有时间看的），多买些影碟。 12、 产前尽量多完成一些计划中的事情，比如检查自己的身体、保养汽车等。带着孩子去做这些事情，可不太容易。 13、 产前就要学会怎么使用吸奶器。 14、 宝宝出生的头一年要多读书，特别是关于宝宝喂养和睡觉的书。 15、 产前考虑好如何教养宝宝的问题。因为忙着买婴儿衣物、装饰婴儿房间，很多准妈妈都会忽略教养方式的问题。 16、 入院前的准备，在生宝宝前半个月，准备塑料箱一只，将需要的物品放入，随时备用。证件：围产手册、身份证、准生证、病历卡、社保卡、晚上要准备现金（有些医院晚上不能刷卡） 17、 婴儿需准备的物品： ● 奶瓶 ● 碗、小勺子。如果想母乳喂养就尽量用勺子喂，因为孩子吸过奶嘴就不吸妈妈的奶了，它也会偷懒的。 ● 衣服（一般医院都有提供衣服、小床、被褥，所以只要准备出院用的就可以了） ● 尿不湿（医院是不用尿布的，因为每天护士会给孩子洗澡，绝对不会帮你换尿布，都是尿不湿换了就扔掉，想用尿布，可以出院以后自己用，但是医院绝对用尿不湿） ● 奶粉（小瓶） ● 婴儿湿巾（什么婴儿洗发水就不用了，每天早上护士会洗的，这些东西医院提供。） 18、 妈妈需准备的物品 ● 横单 ● 腹带（要买医用的，尤其是剖腹产的一定要） ● 产妇卫生巾，三大包卫生巾 ● 衣服（开胸的上衣） ● 吸奶器、毛巾、盆子（要准备一个会阴专用的，平产的尤其注意），卫生纸、洗簌用品、拖鞋、饭盒、洗衣用品、杯子、吸管等） ● 袜子两双（产后要立即穿上袜子，防止脚步着凉）