男性生殖健康 论文

男性生殖健康 论文 浅析男性生殖健康营养治疗 学号2094021590 姓名马春燕 专业 09土木 关键词 男性 生殖健康 营养治疗 健康食谱 摘要 现代社会男性他们承受着心理和生理巨大压力男性的生殖健康就被男性自己给忽略了，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康 正文 国家计生委副主任潘贵玉女士曾经说过一段话:“男性在整个社会活动中由于社会的进步和节奏的加快，他们承受着心理和生理巨大的压力，据专家们调查在生殖方面存在问题的男性不是很少的，但是他们羞于启齿，在某种程度上可以说他们比女性更羞于启齿，这是社会存在的普遍现象，因此男性的生殖健康就被男性自己给忽略了，在生殖健康这方面男性目前是一个弱势群体，我们希望男性自己要关心自己的生殖健康，要学习、咨询有关生殖健康问题的基本知识和一些疑虑，要克服这些困惑和疑虑，大胆地走入到提高自己的生活质量和生活水平健康特别是生殖健康的这么一条正确的一条轨道上来，同时我们也希望广大的专家、教授和业内人士特别是家庭的妻子儿女父母也要关心男性的健康，关心男性的生殖健康，让我们共同努力，提高健康水平。” 我们的话题是男性的生殖健康，那么男性的生殖健康包含的具体内容是什么呢，它包含几个方面呢,男性生殖健康的主要内容包括以下四个方面:一是有良好的生育与性生活能力;二是性生活安全，不使自己及性伴侣患性病;三是对自己的性与生殖行为有社会和家庭的责任感，保护自己的妻子无意外妊娠;四是主动获得适当的保健服务。男性生殖健康具体包含很多方面比如男性的性功能障碍可能就会影响到生育，男性的泌尿生殖系统的感染性疾病尤其是前列腺疾病可能也会影响到生育，近几年男性不育症的问题也受到广泛关注，男性还要参与计划生育，这些都是男性生殖健康的重要问题，全社会都应该关注这个问题。 生殖健康是指生殖系统及其功能和过程所涉及一切事宜上身体、精神和社会等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或不虚弱。生殖健康主要有6个方面的内容:人们能够有满意安全的性生活;有生育能力;可以自由而负责地决定生育时间和生育数量;夫妇有权知道和获得他们所选定的安全、有效、负担得起和可以接受的计划生育;有权获得生殖健康服务;妇女能够安全地妊娠并生育健康的婴儿。 生殖行为是在男女两性结合的基础上完成的。让男性享有生殖健康的权利，有助于家庭的和谐幸福，有助于妇女和儿童的健康。关注男性生殖健康，不仅使男性自身受益(男性平均寿命低于女性)，而且也使妇女儿童受益，有助于全社会生殖健康水平的提高有助于家庭的和谐幸福。 保证男性的生殖健康有助于妇女和儿童的健康。有助于全社会生殖健康水平的提高，从而更有效地控制人口数量和提高人口素质。 国际中医男科学会的调查统计显示:在中国3亿多成年男性中，男性前列腺疾病患者约有1亿5千万，患有性功能障碍的男性有1亿人，至少有5000万育龄男性患有不育症。以上男科三大疾病患者加在一起，恰恰与中国成年男性人数相差甚少。 国内大型临床调查显示:目前成年男子精子生成量比50年前减少了一半;50岁以上男性中40%患有不同程度的前列腺疾病;成年男性中25%的人有不同程度的性功能障碍;原本应该在60岁以上才会出现的更年期症状，不少男人因雄 性激素部分缺乏，更年期却提前到40岁左右;10%的育龄夫妇患有不育不孕症;成年男性性病患者达6.5%。 在大多数人眼中,男人是强者,其实“强者不强”。据中国医师协会医师健康管理与医师健康保险专业委员会一项调查显示:男性平均寿命比女性低5-10年，男性患病的比例也高于女性。北京慈济健康体检连锁机构对2004年6月-2005年9月来体检的100513位男性的体检结果进行了分析，结果显示:职业男性九成以上都存在不同程度的健康问题，一些危害人们健康的常见病、多发病不仅日趋增加，在年龄上也呈现年轻化的趋势。尤其是40岁左右男性的发病率明显上升，其中肥胖超重、脂肪肝、前列腺疾病、性功能障碍、性传播疾病呈现快速增长的态势。关键的问题是，连男性自己对自己的健康都比较疏忽，虽然男性的患病率远高于女性，但男性的就医率却比女性低28%。 男性生殖健康的现状不容乐观，如何才能保证男性的生殖健康呢，我查阅了一些资料，对于男性生殖健康的营养治疗很感兴趣，于是我对于营养治疗进行了研究。 英国营养学会专家安妮?思德尼尔指出:“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。 食疗应注意的几点原则1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物， 2、宜进食壮阳食物 3、宜补充锌 4、宜多吃动物内脏。 5、宜常吃含精氨 、禁食肥腻、过甜、过咸的食物。 酸较多的食物 6、不要酗酒。 7 对于男性生殖健康有益的食物又有哪些呢 1? 谷、谷类 谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。大豆中富含的植物*素异黄酮对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。燕麦有益心血管。男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。鹰嘴豆是一种含有大量的镁的坚果，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。常见的有益的谷物还有粳米、小米、荞麦、刀豆、蚕豆、豇豆、白豆、葫芦子、黑大豆、马料豆等 2?肉 食 牛髓、牛肾、羊骨、火腿、野马阴茎、鸡、鸡肝、鸡内金、鸡肠、雪鸡肉、鸭肉、石燕肉、鸽、狼肉、獐骨、鹿胎、鹿肉、鹿髓、鹿血、鹿角、鹿鞭、鹿茸、麋肉、鹿尾、麋角等 3?水 产 肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼——— 三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。牡蛎这种“爱 的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂——— 锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，其他贝壳类食物也是锌的好来源。另外其他常见的对男性有好处的海产还有鳗鱼、黑鱼、塘鲤鱼、鳇鱼、鲈鱼、黑鲢、鲤鱼、金钱鱼、泥鳅、黄鳝、鲳鱼、海鹞鱼、黄鱼、乌贼、鱼鳔、鳖肉、蛤蜊、乌龟肉、魁蛤、淡菜、鲍鱼、海燕、海牛、海参、海狗肾、海龙、龙涎香、裙带菜等 3?昆 虫 蜗牛、蟋蟀、九香虫、蚂蚁、龙虱、雄蚕蛾、蚕蛹、蝗虫、蜻蜓、灰花蛾、桂花蝉、枸杞虫、青蛙、芝麻虫等 4?果 品 樱桃是一种对男性生殖健康有很大好处的 一种水果，别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。鲜枣则可用以对付高压工作。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C， 应付工作 可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。覆盆子、金樱子、葡萄、枸杞子、五味子、乌梅、龙眼、荔枝、花红、石榴、桑椹、沙枣、枣、乌饭果、凉粉果、托盘果、白果、核桃仁、栗子、橡实、莲子、莲须、莲子心等也是对男性生殖健康大有裨益的果品 5?蔬菜香料 番茄可以保护男性的前列腺，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。 哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。 报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。 甘蓝、油菜籽、韭菜籽、萝卜籽、五加皮、香椿头、胡萝卜、芋头、山药、马铃薯、甘薯、肉苁蓉、芝麻、肉桂、黄精根、花椒、丁香、茴香、胡椒、葱、蒜等长期食用对男性的生殖健康也有很好的效果。 6?菌 类 白木耳、石衣、石花、地耳、冬虫夏草等 7?其 他 咖啡、人乳、羊乳、酒、茶、胎盘、燕窝、蛤蟆油、花粉、蜂蜜、蜂乳、蜂王浆、酪、奶酥、醍醐等 下面有几种具体的食疗方法 1、麻雀 2 只，小米 60 克，黄酒 300 毫升，葱白 2 根。将麻雀去毛、去 内脏，洗净炒熟，放入黄酒稍煮，再加水放入小米煮粥，熟后放入葱白、精盐等调服，每日 1 次。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、小便频数。 2、苦瓜种子适量，焙熟研末，每次 9 克，黄酒送服，每日 2,3 次。 3、海参、狗肉各适量，共切片煮汤，加生姜、精盐等调服。 4、小公鸡 1 只，去毛、去内脏，洗净切块，置于食盆中，加入白酒 200 毫升，隔水蒸食。适用于阳痿或举而不坚、早泄。 5、猪腰 1 对，枸杞菜 250 克。将猪腰洗净切片，用麻油炒熟，加水适量，放入枸杞菜熬汤，熟后加入精盐、胡椒粉调服。由于传统观念的影响，男性往往被赋予强者的角色，但现实生活中，工作的压力、生活的负担并没有因为男人是强者而消失。相反，这些来自工作、生活的压力及一些诸如吸烟、嗜酒等不良生活习惯都直接或间接地损害着男性的身体健康。 一项权威的调查显示:男性预期寿命比女性短，男性耐受力和耐病力比女性差，男性生育力急速下降。而环境污染、工作压力、家庭负担、不良生活方式等，都使一些男性疾病发病率逐年攀升。关注男性健康已是一个刻不容缓的社会问题。男性朋友自身也应在繁忙的工作及应酬之余，多关注自己的身体健康状况。 参考文献 《男性生殖健康白皮书》 男性健康网 百度文库 佛学经典励志语录， 一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。 三、如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 四、好好的管教你自己，不要管别人。 五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。 六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何?自己又懂得人生多少? 八、福报不够的人，就会常常听到是非;福报够的人，从来就没听到过是非。 九、修行是点滴的工夫。 十、在顺境中修行，永远不能成佛。 十一、你永远要感谢给你逆境的众生。 十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。 十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。 十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。 二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。 二二、永远不去只看众生的过错。你只看众生的过错，你永远污染你自己。 二五、每一种创伤，都是一种成熟。 二六、当你知道迷惑时，并不可怜， 当你不知道迷惑时，才是最可怜的。 二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。 二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。 二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。 三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么? 三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。 三二、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。 三四、修行就是修正自己错误的观念。 三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。 三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。 三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。 三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。 四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。 四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗? 四二、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。 四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。 四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊! 四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。 四六、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。 四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。 四八、能说不能行，不是真智慧。 四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。 五十、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢? 五一、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。 五二、这个世间只有圆滑，没有圆满的。 五三、修行要有耐性，要能甘于淡泊，乐于寂寞。 五四、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。 五五、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗? 五六、眼睛不要老是睁得那么大，我且问你，百年以后，那一样是你的。 五七、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声。不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少? 五八、憎恨别人对自己是一种很大的损失。 五九、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。 六十、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。 六一、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。 六四、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。 六五、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。 六七、在你贫穷的时候，那你就用身体去布施，譬如说扫地、洒水、搬东西等，这也是一种布施。 六八、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。 六九、默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。 七十、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。 七一、与人相处之道，在于无限的容忍。 七二、不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。 七三、要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。 七四、人生的真理，只是藏在平淡之中。 七五、不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。 七六、与其你去排斥它已成的事实，你不如去接受它。 七七、佛菩萨只保佑那些肯帮助自己的人。 七八、逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。 七九、你要感谢告诉你缺点的人。 八十、能为别人设想的人，永远不寂寞。 八一、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。 八二、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 八三、时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧! 八四、你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。 八五、永远扭曲别人善意的人，无药可救。 八六、人不是坏的，只是习气罢了，每个人都有习气，只是深浅不同罢了。只要他有向道的心，能原谅的就原谅他，不要把他看做是坏人。 八七、说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢? 八八、其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。 八九、世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。当你话多的时候，别人要批评你，当你话少的时候，别人要批评你，当你沈默的时候，别人还是要批评你。在这个世界上，没有一个不被批评的。 九一、你目前所拥有的都将随着你的死亡而成为他人的，那为何不现在就布施给真正需要的人呢? 九二、为了赞美而去修行，有如被践踏的香花美草。 九三、白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样。 九四、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。 九五、广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。 九六、沈默是毁谤最好的答覆。 九七、对人恭敬，就是在庄严你自己。 九八、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。 九九、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。 一00、你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。