饮食致记忆力减退两宜忌

颐 养 文 蓬 预防老年腹胀 六妙法 进入老年，人的消化功能容易 减弱或出现紊乱，常感到腹帐，引 起不适感。以下方法可减少腹胀： 1．少食高纤维食物 ，如土 豆、面食、豆类，以及卷心菜、花 菜、洋葱等蔬菜，它们都易在肠 胃部制造气体，导致腹胀。 2．禁食不易消化的食物 ， 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容 易消化，在胃肠里滞留的时间 也较长，可能产生较多气体引 发腹胀。 3．改变狼吞虎咽的习惯。 进食太快，或边走边吃 ，容易吞 进不少空气；常用吸管喝饮料 也会让大量空气潜入胃部 ，引 起腹胀。 4．克服不良情绪。焦躁、忧 虑、悲伤 、沮丧 、抑郁等不良情 绪都可能使消化功能减弱 ，或 刺激胃部制造过多胃酸，其结 果是胃气增多，腹胀加剧。 5．适当锻炼身体。每天坚 持1Jl＼时左右的适量运动，不仅 有助于克服不良情绪，还可帮 助消化系统维持正常功能。 6．注意某些疾患。对某些 疾患来说 ，腹胀或是先兆 ，或是 症状之一，它们包括过敏性肠 炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。 摘自《新民晚报》 别拿上睑松弛 不．当回事 如果我们留意身边的老年 人，会发现眼睑皮肤松弛的现 象普遍存在。由于眼睑皮肤松 弛是自然规律 ，所以人们常常 忽视其带来的危害。 上睑的皮肤过度松弛 ，造 成眼睑下垂，如同帘子一般遮 挡视线，导致视野变小，使本来 行动迟缓的老人不得不大角度 转头以看清两侧的物体。 因上睑皮肤的松弛，需用 力睁眼方能抬起下垂的眼皮 ， 因而加重了眼肌的负担 ，导致 老年人常有疲劳感，不愿睁眼。 由于上睑皮肤的堆积，使重睑 的折皱加深，皮肤的分泌物不 易被及时清除 ，导致炎症 ，使折 皱处的皮肤出现糜烂 ，有灼痛 感。上眼睑皮肤的过度堆积还 可压迫上睑睫毛，导致倒睫 ，使 眼睛有异物感。 如何矫正上睑皮肤的过度 松弛?以往的方法是简单地切 除上睑多余的皮肤，可是术后 效果不够理想。因此，对老年人 眼睑皮肤松弛的修复不能简单 地按照重睑成形的方法，而应 根据其解剖生理特性进行修复 重建，这样才能达到既恢复生 理功能又美化面容的效果。在 手术中特别要把肥大松垂的泪 腺与疝出的匡隔脂肪区分开 来，否则，如果把泪腺组织当成 脂肪组织切除 ，术后可导致失 明。这在以往是有过惨痛教训 的。医生在切除多余皮肤时，要 保守些，因老年人眼睑皮肤弹 性较差，如果切除眼睑皮肤较 多，导致眼睑外翻后不易恢复。 老年人眼睑皮肤松弛的手 术损伤小，术后只需加压包扎 一 天，一般五天后即可拆线。如 果老年人身体健康，手术可在 门诊进行，但对有心脑血管疾 病的患者应慎重 ，应在其疾病 稳定期手术，且术中要有心电 监护。 摘自《大众医学》 枸杞子治疗 夜问口干症 老年人经常会出现夜间口 干舌燥现象。这虽然不是什么 大病，但也颇为烦人。中医认 为，夜间口干症多是由于肾精 虚损、元阴元阳亏乏所致。夜寐 以后，阳气内潜，部分阴液可以 济阳，上润之津液相对减少 ，以 致不能输布于口舌，故出现夜 寐口干或夜寐口干加甚。 枸杞子能滋补肝、 肾，润肺 养津，阴阳并补。因此试用枸杞 子治疗夜间口干症 ，效果很好。 笔者经多目服用枸杞子，夜间 口干症现已痊愈。方法是取比 较新鲜饱满的枸杞子10-30克 水煎服，每 目一次，夜间饮服 ， 效果尤佳 ，也可取枸杞子10-20 克慢慢嚼食。还可以用枸杞子 15～30克加粳米30克煮粥吃 ，每 目一次，效果也很好。患有夜间 口干症的朋友，不妨试一试。 摘自《老人报》 饮食致记忆力 减退两宜忌 人到老年，记忆力容易减 退。以下两点特别提示老年人 美国研究人员近日发现，如果中年人饮食中含有过量铜，也可引发脑功能衰退，成为早老性痴呆症又一重要致 病因素。 维普资讯 http://www.cqvip.com 注意：④宜戒酒。有测验结果 明 ，酒精能顺利进入人体的血 液，也很容易进入大脑，损害脑 细胞 ，影响人的记忆力。喝酒越 多，能记住的东西越少。②忌饭 后立即用脑。饭后大量血液集 中到胃肠道帮助消化 ，脑部供 血相对减少。若饭后立即用脑 (看、读报、演算、写作等等)， 会感到头昏，久之还会得消化 不良和神经衰弱。 摘自《健康时报》 老年妇女 少饮咖啡 据报道，患高血压、冠心病、 动脉硬化等疾病的人，长期或大 量喝咖啡，将增加体内胆固醇含 量，引起心血管疾病 ，所以有心 血管疾病的人不应喝咖啡。 咖啡会使人体需要的钙质 减少，从而导致骨质疏松。妇女 在绝经后，每天需要的钙比绝 经前要多10倍以上。如果老年 妇女常饮咖啡，易发生骨折。有 胃病的人尽量少喝或不 喝咖 啡，喝咖啡过量可导致胃病恶 化。维生素B对保持神经系统的 平衡和稳定有重要的作用 ，而 咖啡对维生素B。却有极大的破 坏作用 ，故维生素B缺乏者不宜 饮咖啡。 摘自《齐鲁晚报》 古代十二时辰 养生法 古代养生家根据昼夜阴阳 的变化规律，制定了适合老年 人的“十二时辰养生法”。 卯时(凌晨5点一7点)：见晨 光即披衣坐床，叩齿三百次，转 动两肩，活动筋骨。先将两手搓 热 ，擦鼻两旁，熨摩两目六七 遍；再将两耳揉卷五六遍；然后 以两手抱后脑，手心掩耳，用食 指弹中指 ，击脑后各二十四次。 尔后去室外打太极拳。 辰时 (早晨7点_9点)：活动 后，饮一杯白开水，用木梳梳发百 余遍有醒脑明目的作用。洗脸漱 口，早餐宜淡素，饭后徐徐行走百 步，边走边以手摩腹，增强消化。 巳时(上午9点一11点)：或读 书，或理家，或养花。疲倦时即闭 目静坐养神，或叩齿咽津数十口。 午时 (上午 11点一午后 1 点)：午餐要求食物暖软 ，不要 吃生冷坚硬的食物。只吃八分 饱 ，食后用茶漱口，然后散步或 活动少许功夫。 未时(午后1点一3点)：或静 坐午休或午睡。 申时(下午3点一5点)：或弈 棋，或浏览时事 (相当看报)，或 做家务，或读诗文，或练书法， 或抚琴，或去田园小劳。 酉时(下午5点一7点)：晚餐 宜早、宜少。然后用热水洗脚。 晚漱口，涤去饮食之毒气残物 ， 以利口齿。 戌时(晚7点一9点)：静心养 气，轻微活动后然后安眠。 亥时至寅时(晚9点一次日5 点)：安睡以养生气，环境宜静 ， 排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒 时宜伸脚舒体，使气血流通。需 要提示的是，此时为精气发生 之时 ，宜节制房事 ，六十岁以后 可一月一次。 摘自《华西都市报》 口干症的 自我调治 据统计 ，约有30％一50％的 老年人患有不同程度的口干燥 症。医学上把健康中老年人的口 干称为生理性口干，认为这是由 于老年人口腔腺体的萎缩，唾液 分泌减少所致。还有一种口干是 由于疾病所致的，称为病理性口 干。其中最常见于糖尿病、肺结 核、贫血、甲状腺机能亢进、慢性 咽喉炎、更年期综合征以及维生 素C缺乏的病人。 患了口干症除了针对病因进 行治疗外，平时应注意生活调理： 1．日常多饮水。饮水的方 法宜采取多次饮用为佳，每次应 须少量。同时每日常漱口数次， 可选用中药麦冬30克、桔梗20 克、甘草6克，开水浸泡后当茶饮 或漱 口。 2．平时应多吃新鲜蔬菜与 水果 ，因为新鲜蔬菜及水果不 仅含有大量维生素和水分 ，还 含有丰富的粗纤维，须经充分 咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程 中可以有效刺激唾液腺分泌。 此外，可经常吃含酸味水果更 为适宜，如山楂、苹果 、杏、猕猴 桃、草莓等。 3．每日饮食干和稀要结合 食用，并且尽量多喝一些汤水， 同时注意不宜过咸。 摘自《食品与健康》 朝建辑录 据报道，美国内布拉斯加大学医疗中心前不久公布的一份研究报告说 ，热狗和其他用亚硝酸盐保存的肉类可 能会引起基因突变，从而致癌。 颈 养 文 菱 维普资讯 http://www.cqvip.com