防止办公室综合症

跨 啻绦 垂 人们患有肥胖症、糖尿病和高胆固醇等类似 的疾病早 已不新鲜 ，可在这些疾病的背后还有一 种被称为“办公室综合症”的新的疾病也频频夺走 人们的健康。 办公室综合症是什么?它有什么危险?长时 间坐在狭窄的办公桌中不走动 ，血液减低了循环， 它被凝固的可能性也会提高。如果长时间无法活 动双脚 即会导致脚部深静脉 出现血块 ，从而阻塞 血管。一旦形成相 当大 的血栓 (血凝块)，并通过 血管流入肺部 内，就会阻止氧气输入 。大块的血 凝块 ，可在 4分钟内让人毙命 ，该症状称为”办公 室综合症”；由于血液循环差 ，心脏、大脑得不到充 分的营养供给 ，久坐办公室 的人往往有头疼、头 晕 、易疲乏 、记忆力衰退等症状，这些症状也称 为 “办公室综合症”。 据报道，英国每年有大约 3万 人患上办公室综合症 ，6OO0人因此丧命 。导致该 症 的原 凶是血粘和高血脂 。因为血管 中血液粘 稠 ，就会象 “果冻”一般 ，必须不断搅动它，它才不 会凝固，而久坐不动将使这种搅拌减少，从而导致 “办公室综合症”，由此看来降血粘、血脂对长期坐 办公室的人更为重要 。 那么吃什么能降血粘并防止它所带来的隐患 呢?科学研究证明，∞一3多不饱和脂肪酸可降低血 粘、降低血液中胆固醇、甘油三酯，并有抗血栓、抗 血凝之功效。卵磷脂特别是蛋黄卵磷脂更是一种极 好 的脂肪酸乳化剂 ，它可提高人体对 ct，一3多不饱 和脂肪酸的吸收利用率，增强降血粘、抗血栓 、抗血 凝的效果，每 日分别摄入 40O一500mg具有生物活 性的 ct，一3多不饱和脂肪酸和卵磷脂，不仅可预防 此类病的发生 ，并可提高记忆力、抗疲劳、抗衰老。 疲劳 ，许多人认为这是一种正常的生 理现象——累了，就歇一会 吧。其实 ，疲劳 既是一种生理现象，在某些时候又是一种 疾病乃至严重疾病的报警信号。 1．它告诉你：该休息了。疲劳感本身 是身体 向大脑发出的告急信号 。人之所 以 产生疲劳的感觉 ，是由于体力或脑力劳动 时间过久或强度过大 ，体内组织器官需要 的营养物质和氧气供应不足 ，代谢废物乳 酸等积蓄增多 ，进人大脑组织 ，使人产生 疲劳感 。当经过有效的休息 之后 ，代谢产 物从体 内排出，疲劳便 自然消除 ，因此 ，疲 劳感是有益于人体健康的一种保护性反 应。 、 2．它告诉你 ：可能已经患病。疲劳还 是多种疾病的重要信号 诸如病毒性肝炎、 肺结核、糖尿病、心肌梗死和贫血等疾病的 早期症状就是疲劳，这种疲劳属于病理性 ， 应尽快去医院检查诊治。 3．它告诉你：应加强锻炼了。如果经医 生全面检查之后，未发现什么疾病，但疲劳仍 然经常出现，这对你是一种信号 ：你的身体素 质较差 ，体力和脑力不如一般人 ，应该加强锻 炼。 4．它告诉你：应该对自己的饮食与睡眠 状况进行一次检查与必要的调整。排除上述 三种情况的易疲劳者 ，应该对 自己的饮食与 睡眠情况进行一次 自查 。因为营养不 良与睡 眠不佳均容易引起疲劳。因此，应改变不良的 饮食习惯 ，改善 自己的睡眠。 5．它告诉 中年人：衰老可能过早地来 临。如果您是 中年人 ，经常出现疲劳或疲乏 不 易消除 ，又找不出病理性原 因，就应该注 意抗早衰。具体措施有：生活规律化，饮食 营养要合理搭配，工作上劳逸结合，保持精 神愉快 ，业余时间进行适 当的锻炼与娱乐 ， 尤其要戒除 吸烟 、酗酒 以及通宵打牌等不 良嗜好 。(周健军) 51 维普资讯 http://www.cqvip.com