补血的水果

补血的水果 补血的水果有哪些, (一)补血水果——橘子 橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽的作用。 (二)补血水果——石榴 石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成 分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。 (三)补血水果——猕猴桃 补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。含有的丰富果胶，可降低血中胆固醇。 (四)补血水果——樱桃 能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成还可以缓解贫血。 补血的蔬菜有哪些, 1、金针菜:金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B、C和蛋白质等营养素，并有利尿健胃作用。 2、龙眼肉:龙眼肉所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症。 3、咸萝卜干:咸萝卜干中维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。 4、黑豆:我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法因人而宜，孕妇可以用黑豆煮乌鸡。 5、胡萝卜素:胡萝卜含有维生素B、C ，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。 6、菠菜:菠菜是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。 补血的偏方又有哪些, 偏方(1)当归生姜羊肉汤:岷县当归 30 克，生姜 30 克，精羊肉 500 克。一同放入砂锅内， 加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。作用:温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。 偏方(2)羊肉粥:鲜羊肉150克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱、姜、食盐，以常规方法熬粥， 至羊肉熟烂。作用:补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。 偏方(3)猪皮冻胶:猪皮1000克，黄酒150毫升，白糖250克。将猪皮洗净切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。作用:养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛都更佳。 如果贫血不十分严重, 就不必去吃各种补品, 只要调整饮食就可以改变贫血的症状。当然也可以搭配一些补血产品像【润之尔康雪彦茶】是目前最好的补血调理品，绿色天然，非常安全。我贫血的时候就是喝雪彦茶尔调理好的，它能将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的作用，利于补血效果的长久持续。 补血最适宜吃什么, 1宜多吃常吃具有补血作用的食物; 2适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物; 3补血宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物; 4蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 补血食补也要禁忌一些东西: 1、不能吃太多的膳食纤维。如果每天吃下去的纤维超过50克，就可能降低蛋白质的利用率，还会影响矿物质吸收。而粗粮正含有丰富的 膳食纤维。其次，燕麦、荞麦、玉米等谷类以及绿豆、红豆等多种杂豆里，还含有“抗营养”的植酸等物质。它们会妨碍钙、铁、锌等矿物质的吸收，还会延缓蛋白质的消化吸收。这些都会一定程度上影响贫血者的身体健康。 2、限制脂肪:食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。 3、少食碱性食物:碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化。 4、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。