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控油面膜 年度最畅销的控油面膜 为什么有时心里不舒服(心理活动课教案) 佛山市冼可澄纪念学校 冼少媚 一、 教学要求: 1、通过活动，让学生懂得自己有时心里不舒服的原因。 2、通过活动，让学生知道怎样排解心里不舒服的方法。 二、 教学时数:40分钟 三、 教学重点:帮助学生懂得心里不舒服的原因，并学会排解心里不舒服的方法。 四、 教学过程: 1、激趣导入:同学们，你们试过遇到了一些事，心里就出现不舒服的现象吗,小华 也遇到了一件事，可不高兴了。我们来看看她心里为什么不舒服，帮她一下好吗, 2、故事:我想要书包 3、讨论:为什么小华一连几天都不高兴，心里很不舒服呢, 4、归纳学生的发言:对呀，由于小华的书包旧了，她想要一个崭新的书包，可是妈 妈却不答应，所以小华心里真不是滋味，也不愿意跟妈妈说话了。 5、引导:其实，在生活中，我们经常会无意中像小华那样，由于一些事情，弄得自 己心里很不开心，甚至发脾气，这是怎么一回事呢, 6、解释:这种情况是一种正常的心理反应。小华一连几天都不高兴，不舒服，是因 为她买新书包的愿望(需要)没有得到满足。心理学家告诉我们，每个人都会有 各种各样的需要，如物质的需要、安全的需要、与同伴交往的需要、得到亲友爱 的需要以及自尊、被别人尊重和成就的需要等。当这些需要得不到满足时，我们 就会产生失望、沮丧、难过等不高兴的心情，这就是心里不舒服的原因。 7、自由说说:你有过这样的经历吗,说给大家听听。 8、过渡:那么，这种现正常吗, 人的需要不是总能得到满足的，所以有时不高兴是正常的。但是由于心里不舒服时，干什么都“没劲”，提不起精神，这样就会大大影响到我们正常的学习和生活，因此我们要尽量避免产生不愉快的情绪。 9、你们喜欢这种感觉吗, 10、 当我们不高兴、不舒服时，要积极地寻找原因，想一想是什么需要没有得到 满足，这些需要是否合理。如不合理，就应该放弃，不要耿耿于怀，更不必为鸡 毛蒜皮的小事闷闷不乐;如果需要是合理的、正当的、切合实际的，就应积极地 行动起来，化“不舒服”为动力，想方设法使自己的需要得到满足，使自己愉快 起来。 11、 排解心里不舒服的方法有很多，如理智法、倾诉法、幽默法、自我安慰法、 转移法、淡忘法、升华法等。 12、 出示图片:为了让大家更明白，现在，我们来看看一幅图: A:失望 a:错过看动画片 B:烦躁 b:与好朋友吵架 C:沮丧 c:考试不理想 D:难过 d:妈妈不理解我 排 E:孤单 e:只有一个人在家 解 方 法 13、 做一做，在上面的手掌图中，指甲线里是心里不舒服的各种表现，手指线中 是引起不舒服的原因。假如你遇上这些烦恼，会怎样解决呢,(写在纸条上) 14、 随机挑选同学们的纸条读一读他们的方法，并讨论这样做好不好。 15、 看一看，我能这样做: 失望时——(转移法)(1)做其他游戏补偿 (2)看心爱的课外书 烦躁时——(1)听音乐 (淡忘法) (2)找朋友聊天(倾诉法) 沮丧时——(1)回想成功的时候(自我安慰法) (2)发愤努力 (升华法) 难过时——(倾诉法)(1)与朋友诉说 (2)写日记 (3)找妈妈谈心 孤单时——(转移法)(1)找同伴玩 (2)看电视 16、 除了这些方法，你还有什么好方法介绍给同学们呢, 17、 对，使自己心里高兴起来的方法有很多，只要不伤害自己，不伤害别人，能 让自己从难过、失望中脱离出来，这种方法是可行的。运用什么方法，应视具体 情况、具体问题而定，只要我们开动脑筋，就一定能找到适合自己的好方法，做 一个精神快乐、心情舒畅的人。 18、 总结，齐读: 送你一句话:一个人快乐与否完全在于他对自己是否感到满意。