女性预防痛经有哪些措施？

女性预防痛经有哪些措施？ 十堰阳光妇科医院专家示：经期前尽量避免受凉及吃辛辣物对每位女性都适用。虽然不是每位女性都会出现痛经的情况，但长久这样下去，确实会对身体造成伤害。经期前有很多注意事项是需要大家注意的。 　　怎样预防痛经？ 　　想要痛经远离自己，做好经期前的准备是很重要的，经期时也要注意自己的卫生、饮食。 　　1、一定要注意腰部保温 　　女性的腰部纤细迷人，但它不仅是风景，也是一处健康敏感区。秋冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。 　　2、注意保持腹部温热 　　下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。 　　3、注意保持下半身血液循环畅通已经私处的干爽透气 　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。 　　4、饮食得当，劳逸结合 　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动。 长期痛经跟什么有关？ 有些女性朋友会说，自己很注意经期间的饮食，但是仍然长期痛经，那就要小心了，可能是患上了某些妇科疾病。 痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经是指女性发育初次月经来潮就出现的痛经现象，这种现象往往随着结婚生子会有相应的改善。继发性痛经是生殖系统病变以后而发生的痛经，其表现随不同病因而异，一般疼痛位置较深，且隐隐作痛。为什么女性会长期痛经呢？以下是引起继发性痛经从而长期痛经的常见病因。 1、子宫内膜异位症：好发于30～45岁的中年妇女，因子宫内膜跑到子宫以外的地方“安营扎寨”。受卵巢激素影响而增厚、出血，由于不流出体外，刺激周围组织，引起子宫肌收缩或组织纤维化而诱发痛经。 2、子宫肌腺瘤：多见于40岁以上，多产妇、多次人流刮宫妇女。 3、子宫颈或宫腔粘连：多见于反复人流、子宫内膜结核等患者。 4、生殖道畸形：子宫体过分前倾、阴道横隔等机械性阻塞，使经血流出不畅，积血而诱发痛经。 5、盆腔炎症：下腹持续性疼痛，可放射至腰部，有时伴肛门坠胀感。