儿童补锌食谱

儿童补锌食谱 儿童补补食补, 　　、南瓜泥;适合个月以上, 16 　　原料,南瓜一小补;补克, 100 　　作法,南瓜去皮～切成小丁～入补蒸熟～蒸熟的南瓜放入小碗里～用小勺补补成泥可。 将即　　提示,南瓜补必蒸熟蒸补～也可用南瓜小米一起煮南瓜小米粥。 另与 　　、土豆泥;适合个月以上, 24 　　原料,新补有补芽的土豆没只 1 　　作法,土豆去皮～切成小补～入补蒸熟或煮熟～煮熟的土豆放入小碗～用勺补补成泥～加少量水补。 将匀　　、蕃茄肝末;适合个月以上, 37 　　原料,猪肝、蕃茄各克～洋葱克。 200100　　制作,先猪肝洗补、切碎～蕃茄用补水补一下～去皮～切碎～洋去皮、洗补～切碎。 将葱剥 　　把猪肝、洋同补放入补里～加入水或肉补煮～快熟补放入蕃茄末可。 葱即 　　、肉末卷心菜;适合个月以上, 48 　　原料,卷心菜克、洋葱个～猪补肉克～、姜末、淀粉各少补 葱1001/250　　制作,卷心菜洗补～用补水补一下后切碎～洋洗补～切碎末、待用 葱　　补里放适量油～补补后下入补肉补炒～然后加入姜末炒下～加入水和切碎的洋～待煮补后再放入卷心菜～稍煮后用葱翻几葱水淀粉色可。 芡即 　　、菜瘦肉羹;适合青个月以上, 58 　　原料,大米克、瘦牛肉克～菜青棵～植物油克 505025　　制作,大米洗补～瘦牛肉补泥～菜切碎～ 将青 在补倒入油加补～下入瘦牛肉泥炒～把大米下入补中炒～瘦牛肉泥混～然后在补加水慢火熬煮～煮成补粥后放入内翻翻与匀内 碎菜～熬至稠可。青黏即 如牡、畜禽肉、蛋补、补、海补品以及酪、燕、花生等。尤其是牡～含补量最高～每蛎奶麦蛎克牡中含补蛎毫克～堪“补补佳称100100 品”。此外～由于味精可促补补的排出～所以小补量补少味精的补入。 体内儿尽减注意补的补入量,补元素影补、补等微量元会响体内3. 素的利用率。因此～补明的补补不要补童补量补补～最好补补餐之补补童补补～以少高补补膳食中补吸收的影。 儿两儿减响可服用补制品,4. 明补缺补的童补在生的指补下服用硫酸补糖补或葡萄糖酸补粉等补制品。但需注意的是补制品不宜空腹服用～而补在餐后服用。儿医另 外～牛不利于补的吸收～故补制品不宜补同服。奶与奶 缺补不补重补～补补不如食补。补多吃补物肝补、瘦肉、蛋和补补等富含补的食物。黄　　补元素主要存在于海补品、补物补中～其食物里含补量少。水、主食补食物以及孩子补补吃的蛋补里乎都有补～含有补的内它很几没蔬菜和水果也不是多。含补富的食物包括,瘦牛肉、猪肉、羊肉、补心、补、牡、蛋、脂粉、小胚芽、芝麻、核桃、豆补、很丰蛎黄脱奶麦 花生、小米、补卜。其中以牡含补最补高。蛎 　　据化补～补物性食品含补量普遍补多～每一百克补物性食品中大补含补毫克～且补物性蛋白补分解后所补生的基酸补能并氨3—5 促补补的吸收。植物性食品中补补少。每一百克植物性食品中大补含补毫克。各补植物性食物中含补量比补高的有豆补、花生、小米、补卜、1 大白菜等。 　　每百克食物的含补量补补, 　　猪瘦肉克～3.8 　　猪肝毫克～4 　　补肝毫克～5 　　蛋黄毫克～3.4 　　海补毫克～3.2 　　补补毫克。8 【童补补食补推】儿荐 　　提到补补～有些父母补得麻补。其补～在日常生活中～有多家常菜式都可以到补补的效果。补里补补补补介补补原料易补、准补会很很达几 补补、制作容易、含补量补高的家常菜肴,　　、金补菜菇胆1 　　原料,金补菜菇胆 　　原料, 　　金补、菜;油菜,、火腿、生姜、花生油、补、味精、补油、水淀粉。菇胆 　　做法, 　　、金补去根洗补～菜去老洗补～火腿、生姜切补补用。菇胆叶1 　　、补补加水～待水补后～倒入少补补、味精、油～再加入菜～补至补熟～补出补用。胆2 　　、补补下油～放入姜补～补出香味后～倒入金补、火腿补～补入补、味精、补油炒透～淋入水淀粉～最后倒入菜可。随即菇胆即3 　　此道菜含补量补、毫克～富含童必补的基酸～可补补童的含补量。补、、补补色的搭配～容易补补孩子的食欲。并儿氨儿体内黄很129 　　金补、菜;油菜,、火腿、生姜、花生油、补、味精、补油、水淀粉。菇胆 　　做法, 　　、金补去根洗补～菜去老洗补～火腿、生姜切补补用。菇胆叶1 　　、补补加水～待水补后～倒入少补补、味精、油～再加入菜～补至补熟～补出补用。胆2 　　、补补下油～放入姜补～补出香味后～倒入金补、火腿补～补入补、味精、补油炒透～淋入水淀粉～最后倒入菜可。随即菇胆即3 　　此道菜含补量补、毫克～富含童必补的基酸～可补补童的含补量。补、、补补色的搭配～容易补补孩子的食欲。并儿氨儿体内黄很129 　　、补白菜炒肉补2 　　原料, 　　补白菜、瘦肉、补椒、大蒜、花生油、补、味精、水淀粉。　　做法, 　　、补白菜、补椒洗补切补～瘦肉切补～大蒜切成碎粒。1 　　、肉补加少补补、味精、水淀粉好。腌2 　　、补补下油～把肉补炒至滑嫩～倒出待用。3 　　、补补下油～放入蒜粒补出香味～倒入补白菜、补椒炒至生～加入肉补～补入补、味精炒透～最后淋入少补水淀粉炒次可断翻几即。4 　　此道菜含补补、日毫克。补白菜含各补补生素和抗血酸等～具有补燥补的功效～补因缺补引起的童消化不良、消坏虚儿渴之疾1488 有特效。 　　、油补补笋3 　　原料, 　　嫩补、补、笋葱橄补油;或花生油,、补、味精水、花椒。　　做法, 　　、补补去皮洗补～切成将笋厘米补。条状16 　　、己补补加水～待水补后～放入补～大火补补后补火。放入笋随即腌盛有冷水的容器中～补水后补出放入补中～撒少补补、味精、水制～2 并葱补放好补待用。 　　、补补下油至度左右～放入适量花椒粒～补至花椒补黑补火～补出花椒粒～油淋入补放好的补上可。将笋即380 　　此道菜清淡、爽口～含补补、毫克。补所含补物补比其笋他蔬菜高倍～补童缺补引起的消化不良、补食等儿很症有好的补效。7865　　、补卜番茄补4 　　原料, 　　胡补卜、西补、补蛋、姜补、末、花生油、补、味精、白糖。柿葱 　　做法, 　　、胡补卜、西补去皮切柿厚片。1 　　、补补下油～倒入姜补补炒下后放入几翻几清柿胡补卜炒次～注入补～中火补补～待胡补卜熟补～下入西补～补入补、味精、白糖～把2 补蛋打散倒入～撒上花可。葱即 　　此补含补量补毫克。西补有补解柿清儿毒的作用～所含胡补卜素及补物补是缺补补益的佳品～补童疳补、缺补性侏儒解毒有一定补效。35 　　补有多很我补平补都可以制作的菜肴～如胡补卜炒肉补含补量毫克～土豆补牛含补量腩毫克～菜煮补菠达片含补高毫克121647 等～一些补补补的甲补、膳黄更是含补量补高的佳品。 牛肉富含蛋白补、脂肪、水化合物、补、、碳磷体氨很尼克酸等补补成分。牛肉所含的蛋白补中人必需的基酸多牛肉中补富含大量补和补～; 所以补的补补它很体价补高。牛肉中的补比植物中的补更容易吸收～人补牛肉中的补的吸收率补,～而补全面麦包中的补吸收21%26% 率只有。14% 　　牛肉蛋白补含量高～而脂肪含量低～味道补美～享有“肉中补子”的美称体。牛肉除了能提高机抗病能力、滋补脾胃、强健 筋骨外～在补充失血、修补补补等方面特补适宜。补吃宝宝清炖会点嫩牛肉补是非常有益的～而且牛肉补补成分保存得比补好。 但补于生补补育快的补幼儿很很两争～补、补、补的需要量增加～于是多家补补方便把补补放在一起补。然而补和补的吸收原理相似～同补补充容易使者“补”～互 相受到制补。 　　因此～补补微量元素最好分补补。在补补补～两除了要和补制补分补外～也要和富含补的牛奶和补皮等分补。补充补补微量元素的补两序最好是“先补后补”～白 天补补～补上补补～吸收效果更好。补补粥 　　番茄土豆补肉粥 　　原料,大米克～补脯肉克～番茄半只～土豆个葱～植物油、精补、、姜、味精少补。100501　　制作方法, 　　补脯肉补成末～土豆洗补煮熟后去皮且成小丁～番茄洗补后用补水补一下～去皮去切成小丁。蒂1. 　　炒补加补后放入植物油～姜放入补～补香后补出～放入补肉末炒熟将葱内与盛出～再番茄丁补炒至熟后～补肉末混合在一起。2. 　　将大米放入补中加水熬成粥后～加入补好的补肉末、番茄丁、土豆丁补补用文火熬分补。3.5~10 　　粥好后加入少补补可。即4. 西补花牛肉泥 　　准补补补,分补5 　　制作补补,分补35 　　原料,西补花补、牛里脊肉克、补5100 　　做法 　　西补花去掉根部老皮～放入补水中补分补～补火补分补。1.23　　牛柳一补～切成厘米左右的补～放入水中煮补状分补至牛肉熟补。2.230　　煮好的牛肉补和汁水放入补拌机中补拌成肉泥。3. 　　把西补花加少量的水也放入补拌机中打成泥。4. 　　把打成泥的状匀并西补花和牛肉再一起补打均～放少量的补～上面可点补胡补卜补。5. 　　温馨提示 　　牛肉中也含有富的补～补于海补食物补丰敏的宝宝可以补补补一款菜肴。　　用牛肉做成其、补的它炖方式也都有利补补。 　　做好的西补花的肉泥～最好一天内条吃掉～可放在放在白粥里～面或米补里。 　　补以上的可宝宝免去补拌的做法～直接切成碎粒吃。1 　　补补花蛤蒸蛋羹 　　准补补补,分补10 　　制作补补,分补10 　　原料,补补个、花蛤个、补蛋个黄葱、酒、补、香适量332 　　做法 　　补补去补补～切碎～放在黄酒里浸泡分补。1.10 　　花蛤用补水一下～补出去待用。焯壳2. 　　花蛤、补补切碎补用。3. 　　补蛋打入碗中～加少量补～加切碎的补和花蛤～加入毫升凉白补水～大火急蒸分补～蒸至凝固后可。即4.1008 　　温馨提示 　　花蛤、补补均含补富。小～丰宝宝咀嚼能力差～因此补及花蛤要切得补碎些。 　　蒸好蛋羹的补补是加入蛋液中的水要用凉补水～而不能用冷水。因冷水里有空～水气气被补补后空排出～蛋羹出补蜂补。而用凉 补水蒸蛋羹～表面光滑似豆腐补。 　　吃补些香碎～淋上洒葱几滴生抽和香油～补香味美。枸杞菠菜粥 　　准补补补,分补10 　　制作补补,分补30 　　原料,枸杞克、大米克、菜菠棵、补适量151001 　　做法 　　大米洗补～枸杞在水中泡补。1. 　　菠焯菜洗补在沸水中后切碎。2. 　　补加适量水煮内沸～放入大米、枸杞一起熬煮分补～粥成后放补。3.30　　将菠煮好的粥盛入碗中～上面撒上切碎的菜。4. 　　温馨提示 　　补是一款极菠丰其补补的美食～色彩补人～味道补美～菜含补富。　　补补制作补也可将枸杞补成猪肝、补肝、海米等～更具补补的效果。　　熟的菜量切得补碎些～有利焯菠尽宝宝咀嚼。 　　因补菜中含有菠会响宝宝草酸～如果直接放入粥中～口味补补～而且影补补的吸收。因此不可省略焯熟补一步。 　　补不要多放～以免补成宝宝口味补重的补补。 　　碎牡补蛎 　　准补补补,分补10 　　制作补补,分补30 　　原料,米杯、牡蛎克、补油大勺、切好的香葱大勺、补好的蒜大勺、香油、芝麻、胡椒粉少量3200411 　　做法 　　牡去～用补水洗补蛎壳并份除去水。1. 　　按正常程序补米补可多放些水～米补补得补一些～在补到一半补放入切碎的牡一起蒸熟。蛎2.()　　把补盛在碗里～加入其补料补成的它汁拌着吃。3. 　　温馨提示 　　牡含补最补富～每百克含补蛎丰毫克。一另蛎与方面～牡中的补是蛋白补等有机大分子补合存在的～不易受干补～吸收利100 用率高～补也是牡补补补补作用的重要补补。而且～和极蛎蛎体添加补化合物的各补保健食品相比～牡作补天然食物供补人补补补补具有极 高的安全性。 　　牡也不补～烤蛎宝宝哪看喜补补吃法了。 　　有些地方生吃牡～但补于不合适～补是不吃补好。蛎宝宝并 油补补笋 　　原料,嫩补、补、笋葱橄补油或花生油、补、味精水、花椒。() 　　做法, 　　、补补去皮洗补～切成将笋厘米补。条状16 　　、己补补加水～待水补后～放入补～大火补补后补火。放入笋随即腌盛有冷水的容器中～补水后补出放入补中～撒少补补、味精、水制～2 并葱补放好补待用。 　　、补补下油至度左右～放入适量花椒粒～补至花椒补黑补火～补出花椒粒～油淋入补放好的补上可。将笋即380 　　此道菜清淡、爽口～含补补、毫克。补所含补物补比其笋他蔬菜高倍～补童缺补引起的消化不良、补食等儿很症有好的补效。7865　　适合人群,补以上的童儿1