如何预防抑郁症？

如何预防抑郁症？ 抑郁是心灵的感冒，每人都有抑郁情绪，不及时调节就会患抑郁症。下面就由天津长安医院抑郁科专家告诉我们如何预防抑郁症。 1. 每天和人交流，最好是面对面交流。虽然你想放弃，但是一定要让你信任的朋友和亲人和你一起度过，或不停给危机热线打电话聊你的感受。 2. 制定一个安全计划。制定一个你出现自杀想法时的一套行动计划。包括你的医生或心理治疗师的电话、你朋友和家人的电话，在危机的时候用。 3. 制定一个日程。计划你每天的日常，不管怎样要检查做。尽可能保存生活规律，情绪失控时也要按计划做。 4. 晒晒太阳：每天至少30分钟的室外活动或接触大自然的时间。 5. 锻炼：每天30分钟的锻炼，开始的时候从轻活动量开始，3个10分钟的活动可以使你情绪愉悦起来。 6. 做能让你高兴起来的事情：即使目前很少有事情激起你的兴趣，要强迫自己去做平日喜欢的事情。 文章原创地址www.s118114.com 转载请注明出处