怎样克服演讲紧张

怎样克服演讲紧张 怎样克服演讲紧张 篇一: 怎样消除演讲时的紧张心理 怎样消除演讲时的紧张心理, 一、演讲时产生紧张心理的表现 演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话，总之，就是言语表达失控。 二、演讲时产生紧张的心理的原因 美国散文家及诗人爱默森说过:‎‎ “恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”80年代，美国曾进行过这样一次有趣的试验，其题目是: “你最害怕的是什么,”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢, 1(思想认识方面造成的自卑心理 演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。 2(不习惯当众说话 每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别 人用赞许的眼光来看待自己，用较高的来评价自己。而对大多数 人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种 危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准 确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。 3(缺乏必要的准备 这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使 这种紧张心理加剧。客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。 4(身体状况不佳 不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感‎‎的投入，使精神面貌不佳。 三(如何克服演讲时的紧张心理 1(演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象 绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴有紧张感，古今中外，许多著名的语言大师，如林肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告诉自己: 演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正如许 多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛，不管他们取 得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备起跑时，紧张感总会伴随 着他们。并且实验已经证实: 适度的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。 2(演讲者事先应做好充分准备 演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记得更熟一些，‎‎口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更有把握一些。如有条件，不妨找两三个朋友充当听众，自己给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是演讲比赛，则要精确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、‎‎噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生感。另外，还可以分析一‎‎下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。 3(演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松 法拉第不仅是英国著名的物理学家和化学家，也是著名的演说家。他在演讲方面取得的 成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说: “他们(指听众)一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的专家听了出来，也只会‎‎暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。 演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越紧张。演讲者不妨这样告诉自己: 我是来演讲的，我是来向听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我，我不必介意。在这种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正在进行的演讲只是在与朋友聊天。 总之，演讲者应借鉴戏剧表演艺术中“目中无人，心中有人”的做法，“目中无人”指的是不因听众社会地位高，名气大而影响个人情绪和演讲内容，即无视听众的名气、地位，把注意力集中在演讲的要点上;而“心中有人”就是要处处、时时考虑听众的需要，以听众的接受愿望和接受程度为出发点。只有这样，才‎‎能在长我自信、自我放松的同时，吸引听众，赢得听众。 篇二: 如何克服演讲时的紧张情绪 何克服演讲时的紧张情绪 最近有一 位大一同学对我说他上高中的时候由于性格内向，所以很少在众人面前讲过话，踏入大学校园以后，面对着众多锻炼机会，自己也想尝试一下。本来打算参加班级学生干部的竞选演讲，但是由于自己一站到众人前讲话就特别紧张，大脑一片空白，说话磕磕‎‎绊绊，不能表达出 自己的意思，临到上台的时候放弃了竞选。他自己特别懊恼，问我如何才能够克服自己的这种紧张情绪。 其实，他的这种经历相信每个人都会遇到过。紧张是一种常见的心理状态，美国精神治疗专家史蒂芬博士说道: “紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。”其实保持一定的紧张状态会让人的身体、精神处在一个高效率运转的状态，可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活跃，产生一种增力作用，有利于人们更好的发挥出自己‎‎的潜能。只有过度的紧张才会对人体有害，人们生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。 那么， 该如何克服当众演讲时的紧张情绪呢,我们来分析一下产生这种紧张情绪的原因。首先它源于对评价的忧虑。这是产生怯场心理的最主要原因。在任何存在评价的场合，人们往往紧张，难以发挥自己的正常水平。这也就不难解释为什么运动员平时训练时做一万次都不会失误的动作会在世界大赛中出现失误。其次是听众因素对于演讲者产生压力。听众因素包括听众的层次、人数、熟悉程度、听众观点等众多方面。如果听众的社会地位、知识层次、行政级别都比演讲者要高，演讲者则容易产生紧张情绪;同时演讲者的紧张程度‎‎和听众人数往往 成正比，听众人数越多演讲者越容易紧张;如果演讲者和听众彼此熟悉，就能大大降低演讲者的紧张程度;如果听众大多数和演讲者持有相同或者相近观点，同样也能减轻演讲者的紧张情绪。最后重要的一点就是演讲准备的不充分。如果演讲者对于自己演讲的主题、内容、所需都没有做好准备的话，一上台就磕磕巴巴也是意料当中的事情了。 以上大致分析了产生演讲时紧张情绪的原因，现在针对这些原因有以下解决的: 一、要有自信心，告诉自己是最棒的，自己做了充分的准备，一定能够在演讲当中表现出色。这样给自己积极的心理暗示，十分有助于缓解紧张。 二、做最充分的准备和最坏的打算。自己演讲的选题能够吸引听众;准备演讲所需的材料搜集完备;演讲稿紧扣主题，安排有序;对演讲稿非常熟悉，能够很好地掌握演讲时间。同时要考虑到各个方面的不利因素，比如演讲场地、演讲时间、听众人数等客观因素发生变化等。提前做好心理准备迎接可能来自听众的各种各样的刁钻的问题，尽量多的准备一些假想的问题的答案。 三、来点幽默感，不要担心说出自己的紧张，相信大多数听众都会‎‎善意的理解。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处‎‎的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不‎‎妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 四、学会放松。上台之前深呼吸调整好呼吸，反复握紧拳头然后慢慢放松，这些方式都有助于演讲者缓解紧张。 五、掌握一些演讲时的小‎‎窍门对缓解紧张会起到意想不到的作用。 决窍之 一是演讲时采用一种轻松的姿势，做法是张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。另一个决窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者‎‎手触桌边、或者手握麦克风等等。诀窍之 二是就是一面进行演讲，一面从听众当中找寻对于自己投以善意而‎‎温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投‎‎向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。‎‎有时候把自己的视线投向一些其他的地方，比如某位女士带的漂亮帽‎‎子，适当分散一 下注意力也有助于缓解紧张。诀窍之 三是演讲的时候注意自己的面部表情，一定不要垂头，适当的放慢语速也有助于稳定情绪，放松脸‎‎部表情。诀窍之 四是手里可以拿一张小纸卡，写上演讲的提纲，这样心里会觉得有 所依靠，也能够大大缓解紧张。 上面提到的这些方法，最终都会落 实到一个关键上。这就是你必须要勇敢的迈上演讲台，只有你有勇气 站到众人面前表达自己的观点和想法，你才算是迈出了成为一个优秀 演讲者最重要的第一步。有了这一步，只要你多锻炼多积累经验，相 信一个优秀的演讲家就会从你们当中产生～ 篇三: 演讲如何克服紧张情绪 学习导航 通过学习本课程，你将能够: ? 了解造成演讲紧张的原因; ? 熟悉克服紧张情绪的方法; ? 突破演讲时的紧张情绪。 演讲如何克服紧张情绪 很多人在演讲时发现自己很紧张、有压力，无法驾驭自己的情绪，本来准备得很充 分，上台时却发挥不出真实的水平，下台后又开始后悔。 【小故事】 斗狮士的故事 在古罗马举行的一场斗狮比赛中，将要临近比赛时，突然有一个斗狮士向负责 人提出要退出比赛。因为在开赛前的5分钟，他害怕了。 这时提出退赛，负责人当然不同意。于是，负责人给了斗狮士两个选择: 一是 选择与狮子搏斗; 二是当着体育场所有人发表一个公众演讲，解释自己退出比赛的原因。最终，斗狮士选择了与狮子搏斗。但是，斗狮士明显不是狮子的对手，几个回合下来，狮子就把他打翻在地了，当狮子张开血盆大口准备吃掉斗狮士的一刹那，斗狮士对狮子说: “狮子啊狮子，你吃了我不要紧，但是你吃完我之后要面对现场的几万人发表一场获奖感言呢～”这句话一说完，狮子便夺路而逃了。 可想而知，面对公众演讲时，恐惧、紧张不是少数人的现象，大多数人都有这样的压力。因此，不要觉得只有自己会紧张，其实，紧张是一种正常现象，自己要学会放松。 一、紧张原因剖析 1.自卑 演讲紧张的第一个原因是自卑，这是由中国传统文化造成 的。 人们从小就受到“言多必失”“枪打出头鸟”“沉默是 金”“祸从口出”的熏陶，因此，在日后的行为中总是非常谨慎，不太愿意发言，怕出现状况，给自己造成不好的影响。这也 是很多人 参加学习、培训时不愿意坐在第一排的原因，其实坐在第一排有很多好处: 可以督促自己认真听讲，可以接收到更多的资讯，等等。 多数中国人受传统文化的影响，缺乏相应的锻炼，无形中给自己造成很多压力，导致自卑心理严重。 2.准备不充分 如果一个人准备得不充分，演讲时一定会感到紧张。这就相当于上战场时带了枪，却没带子弹。演讲前的准备包括很多内 容，如演讲内容的确定、引用数据的准确性、名言警句的出处、对听 众的了解、个人情绪、睡眠状况等。 3.怕出错求完美 怕出错 中国人很多时候比较悲观，总在担心“万 一讲不好”“万一搞砸了”怎么办，很少会想“万一讲对了”“万一 听众认可了”。这两种可能性的概率是基本相等的，如果总是想着负 面的、不好的结果，就会容易出错、容易紧张。 “怕”字由一个“忄”和一个“白”组成，可以理解为怕就是白担心。既然怕解决不了任何问题，那人们在各种场合发言时就没有必要再害怕了。把用在担心上的时间转化为熟悉演讲的内容、思路可能更有效。 求完美 很多人追求完美，希望做一个完人。但是往往越是追求完美，结果就越糟糕。没有任何一个演讲或发言是完美的，每次演讲或发言后都需要总结经验、吸取教训，找出可以改进和完善的地方。 演讲是一门遗憾的艺术，央视主持人主持春晚时都会出错，何况是一个普通人。有遗憾和不完美是正常的，人们没有必要苛求自己、给自己增加压力。当一个人不过分追求完美时，就会变得放松，以最好的心态演讲，从而影响自己、影响听众。只有这样，才能讲得更好、更好地影响观众、产生更好的效果。 4.恐高 恐惧高人 这里的“高人”是指领导、专家等比自己强的人。往往有这些人在场的时候，演讲者就会感觉很有压力，担心自己是在班门弄斧。实际上，演讲者应该转变想法: 只有在鲁班门前弄斧，暴露自己的不足，高人才可以给予指点，自己才能更好地成长和提升;即使两人观点不同，也可以进行讨论、交流，高人的观点可能比较权威，但并不一定是真理;即使自己表现得不够好，但是领导、专家也都经历过同样的阶段，一定可以互相理 解。 此外，有些人向领导汇报工作时会很有压力，其实，没有人比自己更了解自己的工作，领导并不了解自己工作的细节。 因此，调整好自己的心态，即使有高人在场，也可以自由发挥。 恐惧站得高 很多人坐着讲话时很有底气、自信心很强，可是一站起来，就感觉差别 很大，压力倍增，手脚不知道如何摆放，浑身感觉不自在。如果身前 有讲台遮挡，情况还能会好一点;如果把桌子拿走，就会感觉压力更 大，而且站得越高，压力越大。 人们去咖啡厅、茶馆时，总喜欢挑 选靠窗、靠边、靠墙的位置，表面看是这些位置便于欣赏风景，从另 一个角度考虑，则是这些位置比较能够给人安全感。演讲也是如此， 当身体的三分之二都被遮挡时会比较有安全感，但当没有遮挡物时， 就好像自己所有的短处都被听众一览无余，开始担心自己高、矮、胖、 瘦、脸型、服装，给自己施加压力。 事实上，只要在所处的领域发 挥到极致，成为成功人士，所谓的缺点、缺陷也可以成为发挥优势的 契机。演讲不是选美，不以个人的容貌评判高低，听众也不注重演讲 者的外表。例如，在一个培训班上，一个大腹便便的学员做自我介绍 时说自己有一个很大的优点，就是特别“中厚”，当别人理解为他很 忠厚时，他说自己的“中厚”是指中间比较厚，其他学员听后立刻报 以热烈的掌声，最后还选举他为班长。 5.太在意别人的看法 很多人在演讲时太在意听众的看法，在意听‎‎众给自己的评价和分数。当一个人总想着这些时，就会一心二用。 演讲者在台上受万众瞩目，原本应当一心一意、集中精力表达自己准备的内容，只有这样的演讲才能获得听众的认可。听众的良好反馈只是演讲的附属品，如果演讲者太在意听众的看法，使得注意力分散，‎‎那就得不偿失了。 6.陌生或重要场合 有些人在陌生环境演讲时会感觉压力较大，就像到别人家里做客会感觉比较拘谨一样，这时演讲者需要提前到会场了解情况，做到心中有数，培养熟悉的感觉。有些人反而在熟悉的环境演讲会比较紧张，这是因为他们认为听众不认识自己时演讲效果无所谓，但是在熟悉的场合，听众都了解自己的水平，反而不敢发挥了。 此外，有些人在重要场合演讲时会较为紧张，其实，演讲就像学生参加考试一样，越在乎结果越考得不好，越不太在乎结果越发挥得好。 因此，演讲者要学会放松，调整心态。 7.第一次演讲或人多的时候 任何事情都有第一次，包括演讲。第一次演讲时没有经验，紧张是正常现象，当同样的事情或场合经历过几次之后就会应对自如。 在人多的场合演讲也容易紧张，这时演讲者不妨换一种心态，将听众分成多个小团队，如将100人分成10个小团队，这样就可以大大缓解自己的压力。 8.曾经有失败的经历 古语有云: “一朝被蛇咬，十年怕井绳。”曾经的失败经历会给人留下阴影， 以至于每次遇到相同或相似状况时都会胆怯、紧张，从而不敢发挥。这种人是典型的活在过去，而没有活在当下。过去失败不代表永远失 败，上一次失败不代表这一次还会失败，活在过去是没有意义的。人 们应该活在当下，只要这一刻很好，并且做了充分准备，就要相信结 果一定会很好。如果受失败经历的影响较为严重，应当采取一对一的 辅导治疗，消除过去的阴影，重新树立自信。 二、突破紧张的八大方法 1.充分准备 俗话说“宁可千日无机会，不可一日不准备”，尤其是管理者，在各种场合中都要做好准备，即使没有被安排发言，也要思考发言的切入点，稍微做些准备，以备不时之需;即使这次会议没有发言，下次有机会发言时，有了上次做的梳理和准备，就可以发挥得很好。 没有准备就等于准备失败，演讲者要做好充分准备，时刻准备着讲话、梳理思路。 2.积极暗示 在演讲前，演讲者要给自己正面的、积极的暗示。很多人习惯在演讲前提示自己“不要紧张”、“不要害怕”，结果却更加紧张、更加害怕。虽然本意是给自己正面的暗示，但是大脑只接受肯定的信息，因此联想到的只有紧张、害怕。因此，演讲者要告诉自己“我准备得很好、很充分”、“听众一定会非常喜欢”，这些正面暗示会给自己带来正面的能量。 例如，演讲者可以在演讲前想想以前成功的，回忆当时听众的表现。如果没有成功的演讲，也可以回忆自己开心、幸福的时刻，甚至可以把听众想象成白菜、萝卜等。凡事皆正面，能量变无限。即使是一棵已经枯萎的小树，如果主人不抛弃、不放弃，坚持给它浇水、悉心照料，也有一天会枝繁叶茂。 3.无语练胆 很多人演讲时紧张的表现是不敢看听众的眼睛，这就需要在平时练习与人对视，特别是直视异性的眼睛，让自己找到更多的自信。例如，会议马上要开始时，发言者从与会人员的面前走过，可以扫视一下与会人员的眼睛，可以增强自信心。另外一‎‎种锻炼方法是在会场给人拍照，通过拍照看对方的眼睛，增强自信心。 4.做深呼吸 紧张时可以做一次深呼吸，如果一次没有效果就做两次、三次、四次。深呼吸可以让人心情平静，平静之后再开口讲话，感觉就会完全不一样。 5.调整动作 通常而言，人们情绪不好的时候容易没有激情、垂头丧气，情绪好的时候就会昂首挺胸。心理学中有一种说法叫“动作创造情绪”，意思是当一个人昂首挺胸时，他会发现自己的气息非常通畅，说话时很有底气;心情不好时，通过蹦迪‎‎、爬山等活动可以使心情变好。 因此，演讲者上台时要先调整自己的姿势和动作，要抬头挺胸，使自己更加自信。演讲中感觉紧张、不能控制身体发抖时，可以通过稍微挪动步伐使自己放松。甚至，演讲者可以做一些较大幅度的动作，如把拳头握起来，甚至把双手握起来‎‎，帮助自己增强自信。当一个人充满自信时，手就不会乱放，避免了‎‎不知道手放何处的尴尬。演讲时要避免将手放在背后、裤兜里，这些都是不太好的行为。 6.专注所说 有些人之所以在演讲时感到紧张，是因为一心二用，只要专注所说、投入进去就会越来越放松。演讲的最高境界是忘我，不管结果的好坏，尽情地发挥，这样取得的效果更好。 最好的例子是两个妇女骂街，她们能够吸引无数听众，无论是买菜的人、回家的人，还是办事的人都停下来听她们的演讲，她们讲得很有激情、声音很有节奏、有动作手势，表情自然到位。她们不紧张，不在意自己讲得是否完美，不考虑准备得是否充分，不考虑有无熟人在场，这是因为她们达到了忘我的境界。她们没有学过专业的演讲，没有经过专门的锻炼，但是效果却很好，这说明心态是最重要的。 实际上很多时候，人们紧张的原因就是束缚太多、负担太重，如果除去这些，按照真实的水平，演讲者可以发挥得更好。 7.多讲多练 多讲多练是最简单的、也是最通用的方法。每个人第一次演讲时都会感到紧张，会有很大的压力，很多成功人士第一次演 讲时也会紧张得发抖，但是通过经常锻炼、不断积累，就可以变得游刃有余。 就像开车一样，新手拿到驾照后都不敢上路，第一次上路、第一次上高速、第一走夜路、第一次下雨天走泥泞的路、第一次走很窄的路，每个“第一次”都会很紧张。但是当都尝试过之后就会变得很轻松，可以自如应对。 因此，演讲者要多讲多练，即使前面的几种方法都记不住，只要能够坚持多讲多练，同样可以锻炼自己的能力，增强自信。 8.相信自己 演讲者一定要相信自己，只有相信自己，才能带给听众确定的信息;只有相信自己，才‎‎能带给听众能量。如果连自己都不相信自己，别人也一定不会相信。因此，每一次演讲前，只要做了充足的准备，就应当给自己更多的信心，相信自己能够做到、做好、做成功，会获得好的效果。演讲者只有树立这样的心态，才能产生好的效果。篇四: 演讲者如何克服紧张情绪课后测试201X1005 演讲者如何克服紧 张情绪关闭 1 2课程学习 3课程评估 4课后测试 课后测试 如果您对课程内容还没有完全掌握，可以点击这里再次观看。 测试成绩: 100.0分。 恭喜您顺利通过考试～ 单选题 1. 要想克服紧张情绪，演讲者首先要做的是: ? A 做好充分的准备 B 转变对紧张情绪的观念 C 寻找克服紧张情绪的方法 D 做演讲成功的美好想象 正确答案: B 2. 演讲者即使很紧张，也不能坦白地告诉听众，原因不包括: A 站上讲台就证明自己是够格的，因此没有必要紧张 B 一旦站到讲台上，就没有听众会同情自己 C 谁也不会知道自己紧张，除非自己露馅 D 坦白直言会让听众感觉到自己的真诚 正确答案: D 3. 听众对演讲的消极反馈‎‎是: ? A 负面批评演讲、扰乱演讲 B 肯定演讲、配合演讲 C 对演讲不置褒贬 D 不配合演讲 正确答案: A 4. 比较糟糕的反馈方式是: ? A 积极反馈、消极反馈 B 积极反馈、缺少反馈 C 消极反馈、缺少反馈 D 正面反馈、负面反馈 正确答案: C 5. 面对缺少反馈，演讲者应该采取的策略是: ? A 及时喊暂停，然后和听众交流授课风格和内容是否有问 题 B 添加案例或故事吸引听众的注意力 C 在演讲开始时就提出希‎‎望互动的要求 D 采用小组讨论或者游戏的方式调动听众的互动性 ? 6. 关于转变演讲者对“紧张”观念的方法，下列说法错误的是: ? A 从态度改变环境到环境影响态度 B 从“不要紧张”到“紧张也没关系” C 从缺少反馈、消极反馈到积极反馈 D 从敌我相对到统一战线 正确答案: A 7. 以下哪种方法对缓解紧张情绪不利: ? A 先到会场考察 B 调整呼吸为快吸慢吐 C 将注意力倾注于演讲内容 D 喝水润喉 正确答案: B 8. 在演讲中，演讲者可以寻找的后援不包括: ? A 公司的同事 B 陪同而来的朋友 C 目光友善的听众 D 面无表情的学员 正确答案: D 9. 以下选项中，可以有效减轻演讲紧张情绪的工作不包括: ? A 精彩的结尾 B 积极的解释 C 成功的想象 D 充分的准备 正确答案: A 10. 在演讲过程中喝水是一件不可避免的事情，以下做法对演讲有利的是: ? A 正面面对观众喝水 B 使用带盖的玻璃杯 C 侧身喝水，喝完再转过身来 D 快速、大口喝水 正确答案: C 判断题 1 1. 人们越是在心里告诉自己“不要紧张”，就越容易感到紧张，这是一种心理疾病。 ? 正确 错误 正确答案: 错误 1 2. 紧张非但不是坏事，反而可以增加舞台张力，刺激演讲者在演讲开始就拿出最佳状态。 ? 正确 错误 正确答案: 正确 1 3. 讲台不是敌我对立的分界线，没有听众会抱着观看演讲者出丑的念头来倾听演讲，观众往往都是站在演讲者的一边。 ? 正确 错误 1 4. 演讲者只有达到“什么都不想”才能真正克服紧张情绪。 ? 正确 错误 正确答案: 错误 1 5. 演讲者要做的准备工作包括对着镜子、熟人或摄像机做现场演练，改掉自己不良的表情、眼神和手势等。 ? 正确 错误 正确答案: 正确篇五: 演讲如何克服紧张情绪