学生一周减肥计划表表格

学生一周减肥表表格 篇一:学生减肥计划表 ?学生减肥计划表之一周饮食篇 星期一 早餐:煮鸡蛋，烤面包，葡萄; 午餐:米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤; 晚 餐青菜沙拉，一个苹果。 星期二 早餐:牛奶，馒头，苹果;午餐:米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤;晚餐:牛排， 西红柿，咖啡 。 星期三 早餐:煮鸡蛋一只，一小碗粥;午餐:米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤;晚 餐:青菜面一碗，苹果一个。 星期四 早餐:一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗;午餐:米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜， 冬瓜汤;晚餐:炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。 星期五 早餐:西红柿汁，一个馒头，苹果;午餐:米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤;晚 餐:带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。星期六 早餐:一杯开水，一块蛋糕;午餐:水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜;晚餐:一小碗粥，牛 肉排，炒茭白，丝瓜汤。 星期日 早餐:一个包子，一个苹果;午餐:米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤;晚餐:小 米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。篇二:学生的减肥健身计划雄同学的减肥健身计划 1.有氧跑步计划(每周3-4次) 2.器械锻炼计划(每周3次) 篇三:7个小妙招最适合学生减肥的 7个最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦今天又要来给学生党们送福利咯～7个适合学 生减肥的最快方法，让你亮瞎同 学的眼~可是还是得多嘴一句，不要减肥过度噢～健康美才 是最好的～现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。 但学生处于 发育成长阶段， 怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个 最适合学生 mm 的减肥方法。 首先严重警告各位 mm 不要减肥过度～其实，只要在适合自己的身高 情况下保持适当的体重 就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地 方也没有了，那你是哭也补不回来的啊, 1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可见。而大学生 是 一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样 的中医减肥方法都会 在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法 都是没有科学依据的，结果也就可想而 知了。 目录 前言 创业背景 公司概述 产品或服务 减肥行业、市场与竞争分析营销策略 风险对策 财务计划 管理团队与管理组织情况前言 大学生创业计划-减肥服务中心 党的十七大指出，要“以创业带动就业” 。为了应国家的号召，我们小组萌生了创 业的想法。我们的创业项目是建立一家减肥服务中心。 是什么使我产生这样的想法呢,我被肥胖困扰已久，最近开始下决心减肥，但是刚开始 减肥总要有个方法，所以我在网上查找了很多减肥方法。可是网上的减肥方法五花八门，从 而让我无从选择，后来我想应该对症下药，所以我找了关于造成肥胖原因的资料，关于肥胖 原因有很多种，例如 1. 内分泌不正常:例如:肾上腺皮质亢进、胰岛素过多、甲状腺机能低下。? 2.遗传:父母体重正常，小孩肥胖的机率为7%父母一方肥胖，小孩肥胖的机率为40%父 母双方肥胖者，则小孩肥胖的机率高达80% ? 3. 生理肥胖:即下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥 胖。 ? 4.心理因素:心理不平衡。例如:忧郁藉饮食寻求安慰。? 5.饮食习惯:自小养成不好之饮食习惯。? 工作原因:例如:应酬。? 6.运动量改变:因基础代谢率降低、休闲睡眠时间增加、热能消耗减少?看了关于 减肥的原因，我发现我的肥胖原因有好几种，还有一些原因是我自己也搞不明白的。经调查 发现有很多减肥者盲目减肥，不仅不能起到减肥的效果，反而害了自己。所以我认为减肥必 须是科学的，有计划的，需要指导的。因此减肥服务中心的第一项服务就是提供一些减肥方 面的咨询服务。 清楚了自己的肥胖原因，接下来就该对症下药了。不同的人有着不同的肥胖原因，所以 减肥的方法也应有所差别。网上有很多关于减肥的产品和方法，市场上关于减肥的也不少， 例如:节食，运动，手术。但是那些方法毕竟不是针对个人的，如果想有效的减肥还要根据 个人的情况制定具体的减肥。所以减肥服务中心的第二项 服务就是对顾客进行一对一服 务，为每一位顾客制定特有的减肥方案。 减肥期间最大的困扰就是不能坚持，这也是导致我们减肥失败的关键原因。如果自己在 家减肥，我们会经常控制不住自己，有的是经不起美食的诱惑，也有的是不愿意去运动。所 以减肥服务中心会提供一些心理服务来帮助你战胜自己。 有一项重要的减肥方法就是节 食，但是节食并不是一点东西也不吃，所以解决吃什么，怎么吃才能起到减肥的效果也是我 们的一项特色服务。我们会针对个人的消费水平制定出个人的减肥套餐。 关于运动减肥我们也会请专业人士制定出有效地减肥操，并由专业的教练来教授减肥操， 并对减肥者进行激励，帮助他们运动减肥。目前市场上虽然有不少减肥公司，但是相类似针对个人的一条龙减肥服务的企业并不多 见，而且随着生活水平的提高和工作压力的加大，肥胖问题越来越严重，越来越引起人们的 关注，减肥服务中心有一个比较庞大的消费市场，所以我觉得我们的减肥服务中心可以很快 地在市场上占有一席之地。随着以后公司的发展，我们还可以建立连锁店，开展减肥交流会，设计更多的减肥服务 和减肥产品，为消费者提供丰富的，满意的服务。目前国家提出产业转型，服务业将是发展的热门行业，所以减肥服务中心的发展是比较 有前途的。 创业背景 党的十七大报告指出，要“以创业带动就业”。目前我国大学生创业比例比较低，大学生 创业文化体系不完善是导致大学生就业难的主要原因之一。我国高校普遍缺乏对大学生的创 业教育，使很多有意创业的大学生没有及时而充分的打下创业基础，这种情况在金融危机中 表现的尤为突出。大学要加强创业教育，营造良好的创业文化，为大学生创业能力的提高搭 建平台，从而推进大学生就业难问题的有效解决。高校在营造创业文化氛围和培养大学生创 业能力上应培养大学生创业能力，避免盲目性创业;学校开展系统的创业教育，包括举办创 业竞赛和创业项目，培养大学生创业意识;加强师资培训与整合，行成创业教育师资队伍; 学校对当前政府对创业的政策和法律解读;根据实际可开设关于创业的课程，包括心理层次、 实际运用的能力等。高校协调相关机构和社会经济组织给与大学生展示创业的机会，发掘大 学生创业闪光点，引导学生充分利用网络、电视、报纸等媒体，接受社会环境对创业文化的 提高，设立和利用各种创业基金，搭建基础平台。全球金融危机对我国经济影响继续加深，对我国经济的冲击预计将超过10年前的亚洲金 融危机。2010年的应届大学生和往届未就业的大学生共有700万人，走入就业市场对大学生 的就业压力非常之大。有关人士预计，中国经济面临的最大难题是劳动力就业问题，而21 世纪失业大军的主体将是大学生。联合国教科文组织发表的《21世纪的高等教育:展望与行 动世界宣言》明确指出:为便于毕业生就业，培养学生的创业技能应成为高等教育主要关心 的问题;毕业生将不仅是求职者，而应首先成为工作岗位的创造者，高等学校要成为“创业 者的熔炉”。由于我国高校的创业教育和营造创业文化氛围工作的历史不长，水平不高，我国 大学生创业比例比较低，目前不到毕业生总数的1%， 而发达国家一般占20-30%。我国大学生创业计划大赛，是1999年由清华大学首先发起 的，直到现在仍然主要以一种大赛的方式进行。这种情况与我国亟待解决大学生就业的形势 和任务很不相称。 加强大学生的创业教育，营造良好的创业文化，为大学生创业能力的提高搭建平台，推 进大学生就业难问题的有效解决，已成为我国高校建设与发展的战略性问题。 一、公司概述 公司名称:婕然瘦身服务中心公司地址:安阳师范学院后营联系方式:安阳师范学院菊园二号宿舍200# 1、公司业务情况:本公司主要是针对不同的人提供具体的减肥方案，并对顾客进行一对 一指导、监督，提供良好的减肥氛围，使顾客实现瘦身愿望。 2、对公司未来发展的预测:升值空间比较大，由于市场空缺较大，以后可以连续开分店， 使分店遍布全国各地。随着业务的渐渐成熟可以开发其他新的减肥服务。另外随着分店的增 加，可以根据当地的需要开发新产品。更好的为广大群众服务。 3、本公司与众不同的竞争优势或者独特性:我们服务中心为顾客提供合理的减肥方案和 减肥产品以及减肥套餐，使顾客享受减肥的快乐。这类综合的减肥服务中心目前在学校周围 还没有，比较创新独特。我们还为顾客提供心理服务咨询，为意志力稍弱的顾客提供心理激 增服务，让他们更有效的坚持减肥。 二、产品或服务 1、产品及服务说明:公司主要提供减肥服务，包括:关于减肥方面的咨询服务，对于不 同的人群设计不同的减肥方案，提供售减肥餐以及其他的减肥产品，教授减肥操，减肥瑜伽， 减肥心理激励服务。另外在各种减肥食物中，蔬菜应占较大的比重，所以如何将这些清淡的 蔬菜做成适合顾客口味的佳肴则是经营的一大关键。因此，第二大关键，就是要请一位“懂 行”的“素菜高手”来为我们掌勺。减肥中心推荐的减肥餐最好采用套餐、快餐形式，套餐 搭配的种类，不仅要有不同的风味，还应从科学的角度提供不同的功能。如茶肴、花肴、减 肥冰淇淋、减肥套餐、健美套餐、美容套餐等。其中，减肥套餐中，还应提供适合不同减肥 阶段的减肥套餐，供减肥者选择。服务中心最好设就餐咨询服务，为有需要者提 供指导，以进一步加强服务中西提供食品的减肥、健美、美容的效果。服务中心还可以 设计星期食谱或疗程食谱。顾客可按自身情况在服务中心订餐，更可以取得加强疗效，方便 顾客、稳定服务中心客源的效果。 2、产品的市场前景和竞争力如何:目前同类经营企业经营者较少，消费者需求量大，市 场上这一行业比较空缺。且目前学校没有类似的服务中心，市场有比较大的空缺。另外，师 范学校女生比较多，市场需求量大。地处学校附近，距离市场近，交通便利，竞争压力小， 价格低，服务全。 更重要的是我们服务中心定位准确，投资不大，而且物美价廉，适应大众消费需求，定 能赢得消费者的青睐，只要精心经营不断创新，经济效益一定会不断提升。 三、减肥行业、市场与竞争分析 1、行业发展程度及发展动态 (1)中国专业减肥行业发展迅猛，市场空间迅速扩大，其速度在两三年，减肥市场还会 进一步提高。 目前各方面机构的统计数据相当混乱，但普遍认为，中国的专业减肥行业总销售额两三 年，将以超过23%的比例逐年加速递增。 (2)在中国大陆减肥消费群体拓宽逐步加快。 前几年减肥消费还属于典型的奢侈消费，目前，在一些经济发达的城市，加入消费的群 体已经趋于广泛。这一变化，在未来两三年内，将更加明显。必须警惕，这将对中国的专业 减肥行业带来极其微妙的影响。 (3)前几年减肥市场淘汰迅速加剧，专业减肥院面临的竞争主要来自竞争者数目的增多， 市场份额的减少。 目前，在中国一些经济较发达的中型城市，专业减肥院的数目仍在迅速增长，远远超过 市场扩容(消费群体增长)的速度。 (4)减肥市场趋于专业化，细分化随着竞争进一步激化。 未来几年内，大量缺乏核心能力的减肥院将率先成为被淘汰的对象。在日化线化妆减肥 用品争相开发高功效驱动产品的压力下(例如化妆品由遮盖类型为主转向养护、修复、治疗 类型迅速增多)，专业减肥院将被迫进一步加强专业化程度，向医学减肥发展。随着消费群体 拓展的逐步加快，如何针对不同的群体开展具有特色的经营，也已成为迫切需要解决的课题。 2、政府对行业的影响近年来，国家相关部门高度重视国人因肥胖而引起的诸多健康问题，以及直接为社会带 来了沉重的负担。解决肥胖问题，同样也是加快社会的发展。西方发篇五:7个最适合学生 减肥的小妙招 快速健康瘦7个最适合学生减肥的小妙招 快速健康瘦爱美网小编又要来给学生党们送福利咯～ 7(转载自:www.hnBoXu.com 博 旭范文 网:学生一周减肥计划表表格) 个适合学生减肥的最快方法， 让 你亮瞎同学的眼~可是小编还是得多嘴一句，不要减肥过度 噢～健康美才 是最好的～现在这个以“瘦”为美的时代，似乎人人都要减肥，学生也不例外。但学生处于发育成长阶段， 怎样减肥才能健康不伤身呢?下面就来介绍几个 最适合学生 mm 的减肥方法。首先严重警告各位 mm 不要减肥过度～其实，只要在适合自己的身高 情况 下保持适当的体重就好了啊，到时候身体搞坏了不说，原本该有的地 方也没有了，那你是哭 也补不回来的啊,1、小心流行减肥法网络的普及导致信息爆炸，千奇百怪的减肥方法随处可 见。而大学生 是一个非常活跃的群体，对于新生事物的接受能力特别强，因此各种各样 的 中医减肥方法都会在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多减肥方法 都是没有科学依据的， 结果也就可想而知了。2、规律、充足的睡眠 3、规律的饮食最瘦身 早上睡到7点半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室， 经过一上午 脑力劳动，不到午饭时间，却已急不可耐想饱餐一 顿;中午饱餐一顿后，晚上又 几乎不想吃饭; 半夜睡不着， 又吃高热量的零食。 减肥专家建议， 早餐吃简单点， 午餐 不会暴食，晚餐适量清淡失眠睡前可吃点水果、冲点麦片等等。 4、早餐少不了 因为起的晚，没时间吃早餐，久而久之，就忘记了要吃早餐，尤其是冬 天， 对于大学生 mm 来说更是如此。营养学家说，当你有一顿饭不吃时，你的身体 便进入 饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，就会随便抓起一些东西来吃，因而失去了 饱腹时对食物选择 的理智。 篇二:一周减肥计划表 注意事项 饮食: 1.要多吃纤维质食物，比较不容易饿，肉食少量，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦～不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。 2(一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 3.减肥蔬菜:全麦面包，玉米，米饭(一定要少，一顿1-2两)、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(要脱脂的)，苹果，黄瓜，苦瓜，海带， 芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉，一切的蔬菜。 运动: 1.晚饭后至少休息1—1.5小时个以后运动，运动时间在30分钟至1个小时左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，同时还要拍 打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。然后就能保持腿部线条，美腿，我稀饭。喝) (晚上运动结束后可以补充点水果，豆制品，但不能大吃大 篇三:学生减肥计划表之一周饮食篇 ?学生减肥计划表之一周饮食篇 星期一 早餐:煮鸡蛋，烤面包，葡萄; 午餐:米饭一小碗，炒黄瓜，炒苦瓜，番茄蛋汤; 晚餐青菜沙拉，一个苹果。 星期二 早餐:牛奶，馒头，苹果;午餐:米饭一小碗，豆芽菜，小青菜，紫菜汤;晚餐:牛排，西红柿，咖啡 。 星期三 早餐:煮鸡蛋一只，一小碗粥;午餐:米饭一小碗，鸡蛋炒西红柿，扁豆，豆花汤;晚餐:青菜面一碗，苹果一个。 星期四 早餐:一根黄瓜，一块煎饼，几粒大栗;午餐:米饭一小碗，青椒炒牛肉，炒胡萝卜，冬瓜汤;晚餐:炒韭菜，烧豆腐，一小碗粥。 星期五 早餐:西红柿汁，一个馒头，苹果;午餐:米饭一小碗，炒菠菜，炒洋葱，海带汤;晚餐:带鱼，蔬菜沙拉，烤面包。 星期六 早餐:一杯开水，一块蛋糕;午餐:水果沙拉，炒豆角，蒸南瓜;晚餐:一小碗粥，牛肉排，炒茭白，丝瓜汤。 星期日 早餐:一个包子，一个苹果;午餐:米饭一小碗，炒鸡丁，烧百叶，青菜汤;晚餐:小米粥，炒白菜，芦笋炒肉丁。