含锌高的食物有哪些

含锌高的食物有哪些 锌是人体不可或缺的微量元素，与人体的生长发育、新陈代谢有着密不可分的关系。那么含锌高的食物有哪些,什么食物含锌多,不妨来了解一下吧。 含锌高的食物有哪些 什么食物含锌高? 1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。 2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。 3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。 5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。 补锌的食物有很多，但是一旦缺锌孩子缺锌已经很长一段时间了，这时再利用食物补锌就很难在段时间内达成效果，一旦缺锌建议选择补锌制剂补锌比较好比如生物锌伊分子锌硒宝就可以，不刺激，吸收也比较好。