张家口张北坝上草原介绍

张家口张北坝上草原介绍 张家口张北坝上草原介绍(图) 2009年07月22日18:48[我来说两句(5)] [字号:大 中 小] 来源:搜狐旅游论坛 作者:配图:搜狐旅游 张北坝上草原 牛羊成群 03 04 湖光云影 张北坝上草原 位于张家口市张北县以北，曾经是清帝秋游巡猎的地方。这里空气纯净，污染极少，是一处保存完整的天然草原。夏季的草原上天气凉爽，繁花遍野，白云飘飘，这时是游览草原风光的最佳时间，你可以住在风味独特的蒙古包中，也可以自带帐篷。 地址:张家口市张北县以北 门票:30元/人 交通:火车 北京西站乘617次11:10―14:36到张家口(票价15元)，换乘中巴至张北县，再换乘至景区车辆(交通可能不便，建议自驾车或随旅行团)。返程火车，张家口618次16:03―19:44到北京西站。 长途汽车 西直门和永定门都有至张家口市长途汽车，每半小时一班，票价31元。 自驾线路 北京马甸桥—昌平—八达岭—延庆—怀来—下花园—宣化—张家口—张北坝上，全程约260公里。 住宿:旅游多以蒙古包和土房(农家院)给客人提供住宿，蒙古包配以现代设施，农家炕则热乎乎的，各有情趣。70元/人(标间)、40―50元/人(5―6人蒙古包)、30元/人(8―10人蒙古包) 美食:蒙族食品有三类:肉食、奶食、粮食。草原上蔬菜较少，早午喝奶茶、吃奶食、手把肉，晚上吃手把肉、面条。 旅游小贴士 1、骑马:50元/小时 2、特色风味:莜面、羊肉蘑菇汤。 3、温度:白天最高不超过25?场坝上一直是。 4、草原阳光较晒，应戴太阳镜、帽子并涂抹防晒霜。 5、草原常有雷雨天气，雨具应必备。 6、自驾车，但常有山路，应小心驾驶，做好出车前的车辆检查准备(如三滤、机油、皮带、备胎、电瓶等)，并备齐驾驶证件及地图，最好几辆车搭伴行驶。 7、骑马的时候，最好向当地牧民租用马靴，应友善对待马匹，多喂马、遛马。马匹快跑狂奔时，应保持冷静，抓紧马缰，踩住马蹬，切勿脱蹬。 8、坝上风大，早晚温差大，建议多带些衣物。 景点相关资料 张北坝上草原位于张家口西北的张北县，境内中都原始草原度假村是距北京最近的草原度假村，蒙古民俗气息浓厚。而安固里草原蒙语为“鸿雁”之意，是锡林郭勒大草原的组成部分。安固里草原草丰水美，不仅一望无际的绿色让人难忘，更有华北最大的高原内陆湖———安固里淖。 这里风大、日照充足，气候温凉，无明显夏季，曾是成吉思汗在张北野狐岭指挥金元大战之处，并与大都、上都、和林并称元代四大都城。也曾是皇族避暑、狩猎、接见外域使臣的地方。 这里生态系统完整，有“沙平草远望不尽”、“风吹白草天无际”、“深草卧羊马”之咏。绿草、蓝天、白云、牛羊成群、驼铃声声、百鸟欢歌、蒙古包、奶茶、手把肉、羊肉蘑菇汤、莜面窝窝香，一派塞外草原风情。 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。