洗澡的方法

洗澡的 学习辅助网 www.5730.net 洗澡的方法正确的洗澡方式能帮助人们预防疾病，维持洁净，有助健康。 1、先洗脸。进入浴室后，打开热水就有腾腾蒸气，人体的毛孔遇热会扩张。如果不先将脸洗干净，脸上积累的尘埃趁毛孔大开之际，随着扩张的毛孔深入到皮肤深处。久而久之，带菌的脏东西堵塞毛孔，脸上的痘痘也会愈冒愈多。 2、然后洗身。洗澡时水温应与体温接近即40?左右。水温过高会使全身皮血管扩张，流入心脑的血量就会减少会发生缺氧。水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，体内热量散发不出来，浴后感觉四肢无力。 3、再洗头。在前两道工序后，头发在蒸气中得到充分滋润，此时洗头最佳。最后用清水冲淋全身，沐浴三部曲就完成了。 注意事项 ?。特别是老年人水温不宜太高，否则可能会引起心脑血管疾病 ?洗澡的水温应在37-40 发作。 ?皮肤褶皱处多搓搓。搓身时不要使用尼龙材质的搓帕，以免破坏皮肤的防护层，病菌会侵入引起皮肤病。 ?洗澡前喝杯开水。洗澡后人体毛孔扩张，排汗量增加，体内水分流失相对加快，这也是在洗澡时感到口渴的原因。在洗澡前喝水，确保洗澡过程中体内细胞仍然得到充足的水分。洗完澡不要擦得太干，五分钟内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。 ?饱餐后不宜洗澡。若饱餐后洗澡，皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，会造成消化不良，胃肠功能紊乱。还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。应在饭后1-2小时洗澡。 ?剧烈运动后不宜马上洗澡。容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥。 ?醉酒后不宜洗澡。血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 ?洗完澡后不宜立即入睡。洗完澡体温会升高，不利于睡眠的激素“褪黑素”分泌。洗澡时间最好安排在睡前1-2小时。 ?不宜久泡。泡澡时间过长容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。洗盆浴以20分钟为宜。 ?食欲不佳时用热水刺激胃部，待身体暖和后再用20?左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。 ?肌肉疼痛、脖子僵硬时，在疼痛部位以40?热水喷5分钟左右。特别是疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。 ?手脚经常冰冷的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张，促进血液循环。先用43?热水充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍。 ?腰痛时用43?热水在腰部周边来回冲浴，边冲边做腰部伸屈运动。 ?足部有浮肿现象者，先用43?热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18?左右的冷水冲同一地方约10秒钟，边踏步边冲，重复,次。 ?神经性便秘者，沿着肠部位用43?热水冲3分钟左右，再用25?温水冲10秒钟，反复 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 5次，可活络大肠蠕动。 ?脚部疲劳、沉重者，以43?热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net