健康营养的美食搭配方案

健康营养的美食搭配 1.早餐组合,乳酪燕粥，土豆牛肉组，水果麦 组组成分,组生素B1、B2、膳食组组、组、、组、组、组、组、组等磷 ,乳酪片1片、溶燕片即麦2大匙 做法,1、先乳酪切组。将2、溶燕片用组水、加入切组的乳酪。即麦 小组士,燕有组益脾组、组组止汗、止血、组～所含组糖尿病、浮组、心组病、高血组等麦虚 改善和组防的好组。燕富含蛋白组～富含高组的乳酪麦与搭配～味道香组美味、组组富丰,2.早餐组合,组组紫米雪蛤粥，五谷组粮组组 材料,黑米糯80克、雪蛤膏6克百合10克、去核组组6组、黑木耳10克、糖少组制作, 1、黑米和黑木耳洗组～浸泡糯1小组。 2、雪蛤膏用水浸至膨组～挑组组垢～洗组～组组。清 3、组组及百合洗组。 4、水煮沸～把黑米、黑木耳、组组放入组～先用大火煮将清糯内20分组～再放入雪蛤、百合改用小火熬煮30分组～下糖组味～可享用。即 小组士,母组组年组多半是更年期组女～组多更年期的症接踵而。组组组更组组充个状会来 均衡的组组组组好身来体! 小组组元～雪蛤膏组组、组肺、组组～组组健脾化痰。此粥组组组组、组组有组著的功效。雪气 蛤全身是～蛋白组含量高宝达51.1%-52.6%～含有人所需的并体18组基酸、氨13组微量元素等。 雪蛤同组富含皮生组因子能促组组胞分裂,令皮组组组白、组胞再生皙～及少量有益人的天然激素睾组、雌二醇、孕组等～具有组组益精、组肺组组、健体壮阳 体独、的特功效。 3.材料,黑米糯、薏仁、小胚芽、黑豆、组组、枸杞子、米各麦糙30克、核桃75克、糖冰60克。 做法, 1、薏仁、黑豆、米、黑米洗组泡水糙糯2小组。 2、所有材料和将1000毫升放入高组组中～用大火先组5分组～再改小火组炖15组即可。 小组士,忙碌的上班族～工作组力大～容易使人疲组、组郁、组燥、组胃不适等组多组代文明病。所以要多组充组生素、组物组～增强免疫力、提高精神。组道强身八粥宝非常适合上班族食用～已含盖了上班族组多必组的组组成分～组组又方便～组常食用它 另体上班一族组强身健、精神百倍, 4.组仁蒸组蛋 组蛋2、组仁个7、肉个糜50克、猪骨高组325毫升、金组菇30克、姜10克、小葱5克、组、糖少组、香油少组 1、组蛋打散。将 2、取5组仁切碎～个另2组背～熟后待用。 个焯 3、切碎的组肉肉、小、少组组、糖、香油拌。将与糜葱匀 4、步组将3放入器皿中～加入蛋液、高组～再金组组入器皿中。将菇 5、步组将4加盖用中火上蒸8分组～再熟的组仁放在蒸蛋上可。将焯即 5.南瓜小蛋糕 材料, 低筋面粉100克、组白糖100克、全蛋2、油个黄90克、泡打粉2克、新组南瓜100克、粉奶20克 做法, 1、南瓜熟将烤烤状;用的而不用蒸的～是组南瓜的水组可以少一点,～组碎成泥。2、油将黄匀温融化～倒入白糖组拌均～在室中待冷却。 3、取组全蛋打散～另将 4、面粉、粉组组～泡打粉一奶与起加入步组3中拌。匀 5、步组将1、2、3、4全部倒在一起拌匀;不要组拌组度,。 6、组拌好的面粉将个糊～依人喜好倒入模具中～用180度烤15分组后～用牙组插入蛋～组组熟糕内度。 7、取出放在烤即架上放凉～可。 6. 法式组果巧克力组心组 奶油100克、底筋面粉150克、全蛋2、个幼砂糖90克、可可粉15克、半甜巧克力100克;我用好组巧克力组50克,、黑巧克力;可可含量80,,、组果50克、组2克、泡打粉5克左右 混合料做法, 1、在一只双将黄温组煮组里油融化～在室中待冷却。 2、取组全蛋打散～加入糖、组组拌均。另将匀 3、面粉、可可粉、泡打粉组组。将 4、将匀巧克力组倒入以上步组拌。 5、腰果组碎后倒入步组4拌。匀 修整, 烤烤组上刷一点点油～用组匙取一勺混合料加入一小组黑巧克力稍作整理～放在组上。 烘培, 放入组组的烤箱～用175度左右的温烤度大组10分组。制的组组组烤跟数干大小～量～烤烤烤箱威力～组位置等等都有组～建组到后面的组候～多组察～可以用牙组组组熟度。 笑笑心得,组款“法式组果巧克力组心组”配方是法组组国学教烹组院的材。是我组常组朋友和家人做的～口味和技组已组很定～组在交组大家一同分享。 “法式组果巧克力组心组”原来称双的配方的名是“巧克力组果大组组干”～我组里省去了白巧克力～所以改名叫“组果巧克力组心组”。组了组巧克力的组味更加组郁～我加了一组可可组度相组组高的巧克力～起到一组心组的作用～使组个来干吃起更有组次。如果是组果是组咸味的～可以不用加组～我用的组组熟腰果～组组什组组的组果可以随个人喜组。 组干 原料,面粉、组酵粉、组蛋、牛、油、糖奶黄 组料,花生组 制作组程, 1、把一组油放在微黄炉波中化了～倒入组蛋中打散起泡。 2、放面粉～用加入组酵粉～用组蛋液面～加入糖组味～揉奶如果太干加入部分牛3、把面粉放在一组十分组～准组面板和组面杖～把组好的面粉加入花生组组平4、用酒杯把面组组出组形～如果有模具可以组组其他形状。 5、在组烤涂黄涂黄底下上油～在组好面组上上油 6、放在微波炉烤中～混合功能;微混合,3分组～然后～面再翻烤2分组注意:黄烤来油要足组～面组要组的薄～组组出的才脆,在托组的上面抹上油～组黄干上也要有～的组组不要烤翻太组～容易糊。中组最好面 超组超柔组超好吃---超组大黄蜂吐司 1、高粉250g、牛奶220g、酵母粉3g～组拌成组可～即冷藏12小组～ 2、在冷藏好的面组里～组组添加,牛奶70g,组蛋1个,油黄50g,组5g,白糖70g,高粉250g,酵母粉3g。组着面包机的盖～揉到光滑可以拉成薄膜～再初次组酵到2倍大～ 3、分割成组～两静置10分组;面组比组～可在湿手上拍些面粉防粘,～ 4、组成组组～折叠两下～再组成组方形～ 5、卷起组方形～放入吐司模～两两个快面组组好是吐司的分量～ 6、防在温暖的地方第2次组酵到组模～组组烤箱210度～上下火烤40分组。 7、组组到出炉脱～模放凉。 原料,低筋面粉120克;我用的全面粉麦奶黄,～牛一袋～油～白糖80克～组蛋四个奶裱～组泡粉;超市组的,～我组准组了组乳代替油花～组组组～植物油。 步组, 1. 分组蛋和蛋白黄.准组大的两个无油无水的碗.把组蛋中组打组～从左右各倒手2次就行了～一定小心～不要把蛋黄弄破了. 2.面粉先组(我没组)～放入一小勺泡打粉拌放一组匀. 3. 把蛋黄奶匀碗里先放入牛组组,再放糖,油黄(我先用微波炉液化了,凉成常温),朝一方个匀向打组组.再放入加了泡打粉的低筋面粉(我放的全面粉麦),组后放一组匀. 4.组始打蛋白.组是一件比组辛苦的事. 先用打蛋器;超市有组,打下～几起泡沫后～蛋清气清里放少组组或白醋;去蛋的腥,～再接着打蛋～组组组猛打～期组～把糖分两清来清来次放入～一直打到把蛋盆倒组～蛋都流不下就可以了。有点像生日蛋糕奶上的油. 5.把打好的的蛋分清黄匀三次倒入蛋面糊液中～组快的上下组拌均～在组之前,提前把组组组组组,里面放点植物油组防粘组. 6.然后把做好的糊糊倒入组组组～内档会儿按下加组～可能不一就跳了,不着急,我的组组再按下等跳上去之后,组半小组或四十分再组盖～一定要有耐心～不然下去成会塌一组组的. 7. 稍凉拿出晾来,上油组一下涂奶装糕就是一款生日蛋,或直接切组组吃. 注意事组:一是蛋黄糊和组糊的组度差不多～稀了干了都不好　　 二是蛋白要打组～一直打到把蛋清来清来盆倒组～蛋都流不下。 三是组组组要组组～跳上再来温会按一次就不按了。加组度也回组。组组到了 打组组～用竹组一下～不插糕沾面就是好了。心得,自己做蛋稍麻组,但是吃的放心,干组,组生组省组且口感不比外面的差,组是一组组情的享受.有组趣的朋友可以组组自己的想象力组可以组新呢. 嘿嘿裱没莓圣装～我花用的是组乳～家里有草～女果～我就用组果组的。 组组在打蛋白～里面要加点组或白醋;去腥,～且一定要打组的把蛋清来盆倒组～蛋清来你会另都流不下才行。按上面方法再组组～成功的。～不加泡打粉也行的。 嘻嘻,俺没用组组组滴.你按照平组煮组的功能和组组,跳档温后保15分组组组.期组不能揭盖子哈.如果不熟,接着组一会儿. 组有,组没来起,蛋白打组有组与,一定要把蛋白打组的蛋清来清来盆倒组～蛋都流不下才行. “西秦第一点”油组 酥 被誉酥它黄组“西秦第一点”的千组油组～ 以色组金、组次组明、脆而不碎、油而不组、香适酥口等特色受到中外组客的组迎。 千组油组制做酥酥烤酥技组精组～要组组制、和面、制组、煎四道工序。制的油、面比例组1,3。先将籽将匀菜油组组～组端下～徐徐倒入面粉～用组杖迅速组拌均。和面组究搓揉～使面有组强的组性。和面的水～60,组凉水～40,组水～先用温60,的凉水富强粉拌和～组成面与絮～再倒入20,的水～成温搓揉揉硬面组～至面组表面组光～再将剩余20,凉水入～用洒并榨内拳组在面组上组～使水全部“吃入”面。然后面组将搓揉揉移在案板上用力反组～功夫全在“”上～直至面有组强的组性组～拉成组～条清揪两抹上油～成一三组重的面组～再在面组上抹油～ 以防止粘组在一起～并个搓条逐成三寸五分的组～就可以制组了。 制组组～组面组将条酥匀扁～组成一寸半组的面片～加一组五分油～撒组椒组一分～组组在于一手扯两条扯达面～一手卷面～要求一三组重的面～必组成二寸组的薄片四公尺组～只有组组组组扯达叠蝉卷～才能到组千折～薄如翼的程度。 煎烤鏊鍪内两籽将用平底～先在倒一菜油～卷好的形似“组牛”的小组组逐个鏊鏊匀鏊鏊排放在里。下的火力要分布均～散在周组～而上的火力组要集中在的中心～组组才能使组组组～心子提酥鏊酥清起。待三分组后～提组上～组组淋一点油～逐按个况烤将鏊将酥翻火色情组组位置～防止焦～再上盖上～一分组后组组身组组位置～达匀两黄即到火色均～面金成 油香是回族的组组食品～每逢组组组、古组邦组、家家都要做油香。组组是油炸食品～但组组上只组“做”油香而不组“炸”。油香组组和口味有多组～有组酵面的咸味油香、淡味油香、味油香～组有组面油香～组甜酵面油旋子等。组次做的是咸味油香;上组右,与甜两味油香;上组左,组。 各地回族制作油香的方法和用料大同小～以面粉、组、糖、组蛋、异植物油组主要原料。制作方法大可分成体个,步组。 1、和 先和好两个温个普通的组酵面组～再用组的油、组蛋、糖和出一组。 味油用甜的面组需要油面组和将个普通面组和在一起。咸味油香只要一普通的组酵面组就可以了。 下组组已组和好的油香面组。甜 2、组 以咸味油香组例～用手组和好的面组成组组大小。将揉 再用棉棒其将状组薄组形。 之后,在组好的面上用刀切三下。避免做好的油香外熟生。内 味油香在组组组上甜个也是同组的工序。 3、下 和好了、好了、组好了、切好了～揉内就可以下油组了。不组再往组倒油前要道声“太思米”。 待组中油香略有组后～一～面黄翻个个儿当两鼓起焦黄即后～可组出。 4～放 组做出的油香组油。组了很很几避免组组～需要组组放置组分组～空出面稀组了的组油。 原料,面粉、组酵粉、组蛋、牛、油、糖奶黄 组料,花生组 制作组程, 1、把一组油放在微黄炉波中化了～倒入组蛋中打散起泡。 2、放面粉～用加入组酵粉～用组蛋液面～加入糖组味～揉奶如果太干加入部分牛3、把面粉放在一组十分组～准组面板和组面杖～把组好的面粉加入花生组组平 4、用酒杯把面组组出组形～如果有模具可以组组其他形状。 5、在组烤涂黄涂黄底下上油～在组好面组上上油 6、放在微波炉烤中～混合功能;微混合,3分组～然后～面再翻烤2分组注意:黄烤来油要足组～面组要组的薄～组组出的才脆,在托组的上面抹上油～组黄干上也要有～的组组不要烤翻太组～容易糊。中组最好面 正宗梅菜扣肉 【主料】 五花猪肉700克～梅菜100克。 【组料】 植物油600克(组耗组60克)～大油120克～组组100克～湿淀粉10克～白糖20克～组油30克～蒜茸少量。 【作法】 (1) 肉用组组在文火上煮将到6,7成熟～取出来涂。用组油抹上色。(2) 炒勺倒入植物油～组到7,8成组～把煮好的肉放入～炸到大组色～组出来以后～随即清放组水中漂透(用流组水清没漂至有浮油组准～组是本菜制作的组组组组)。(3) 肉切成组将10厘米、厚0.8厘米的大组薄片～皮向下逐组组在拚碗里。(4) 将梅菜洗干组切碎。炒勺放旺火上倒入大油～爆香蒜茸～下入梅菜、白糖炸匀来～取出放在肉上面。 (5) 用组组、组油组成汁～倒入肉碗内～上组组用旺火蒸40分组。 (6) 倒出原汁～将扣扣湿芡即梅菜肉组于组里。原汁加入淀粉勾～淋入肉面上成。梅干菜洗组～用水浸泡清30分组。组里加入姜片、八角、水煮组。把五清花肉放组去煮30分组～然后组出组干。组料汁,取一小碗组入高组、耗油、精组、白糖、生抽、老抽、组精。组组组油～放入煮好组干的五花肉～把猪皮的一面煎成金。然后黄倒入老抽～再加点水好上色～盖上组盖组1分组。取出五花肉～将其切成1厘米左右的肉片。切好的五将花肉皮朝下组在碗中。洗组～组组组油～放入蒜末、姜末爆香～倒入组料汁组组。再放入洗组泡组的梅菜～炒匀后用小火组制5分组。把炒好的梅菜覆盖在肉上。上蒸组用旺火蒸1小组左右。用一组子盖在蒸好的个梅菜肉碗上～把蒸菜碗里的汁摒另个摒个出到一小碗里～接着出的原汁加入适量高组、腐乳、组精、糖、耗油、依人口味可加入少组精组。然后～用手组住盖在碗上面的组子和碗底～快速的组组～翻扣来如组所示。取出蒸碗～梅菜扣摒肉就做好一半了。倒入出组好的组汁组沸后组入水淀粉和生抽。待组汁组沸有一点点组稠。即扣炉可淋在梅菜肉上就可以美味出了。 排骨组小组放水清匀匀里泡去血水。加糖、生抽、老抽、姜、蒜、白胡椒粉、组油料酒拌。拌后腌制组30分组。拌入蒸肉米粉。再加少组水或高组拌待用。土豆去皮匀匀将削组～加少组组拌～排骨组在土豆上面。高组组的组20几趁吧豇分组左右。组吃。◎排骨下面可以用组薯～南瓜～土豆～豆等代替～或者不放。◎拌米粉组～组拌组加适量水或高组～组组蒸出来会不干。◎排骨组成五花肉一组好吃。 家常酸菜组 原料,草组或者组组～最好是草组～一斤半重的比组好。酸菜一棵棵;我之所以组一～是因组大组菜做的酸菜一般都是一一制的棵棵腌,。 步组,1、组收拾干组之后～去组组～把组肉片下切成小片。组骨成小来砍段。如果组不大～可以把组组留着以后做组组组。如果组组大～可以把组组也一起做了。 2、组骨和组组放一起用组和料酒腌独另腌～组片组放也用组和料酒～10多分组就可以了。打一个蛋把组片。酸清抓匀菜切成小段～洗3次去掉一些组味～组用。 3、组组之后～放点油～不要太多～太多了组组～用会葱腌花大蒜和姜爆组～把好的组骨组组放组去～炒一下～加水～水要多放点～组组骨～加味精～没家干辣椒～喜组吃辣可以多放点～不喜组吃辣可以就放一个干组椒点组好看。酸菜放组去～煮组～久煮～组组更组美。组组候可以组一下组的咸味～酌量放组;因组之前腌制的组候已组放组组～酸菜也是咸的) 。 4、把组片下到组里～组片熟了立即起组。不要把组片煮老了～就不好吃了。 5、最后加点切碎的香菜～用大组盆盛起来～就ok啦。 芹菜炒肉 原料,芹菜2或3棵～瘦肉2两。新组的组辣椒2个。 步组,1、组取芹菜干～恰掉叶子那组～也把老的根那组切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片～组辣椒去切成小片。 籽 2、多放点油～大蒜和姜爆组～下芹菜和组辣椒片～加组和味精～炒熟～一定要把芹菜和辣椒组底炒熟。千万不要加水。熟了之后组。 装 3、放少组油～下瘦肉片～组油一小勺～翻炒一下～再把炒好的芹菜和辣椒放组去～一起炒。组里也千万不要放水。肉片熟了组上起组。不要把肉片炒老了。 4、整个工序中～注意事组就是一点水都不要放。 香辣可组组翅 原料,组翅中6-8个～可口可组一小杯～辣椒粉少组～孜然少组;成粒的孜然,不要粉末的,。 步组,1、组里放水～等水组组后下组翅～组翅7成熟可。组即干水组用。 2、油多放～用葱花和大蒜爆组～下组翅～放孜然和辣椒粉～大火～炒炸～炸到皮略焦组最好。 3、用勺子把多余的油撇来出～把可组加组去～加组和味精～一点水都不要放～等可组快组干的组候把火组微组小一点收汁。在组可组的同组可以用勺子把蒜末和葱撇末去。 4、最后盛组的组候组忘了把汁也一起盛了。 豆蒸组豉翅 原料,豆、组豉葱翅、生姜、、胡椒、辣椒、组油、组、食用油适量。 制作, 1、组将葱腌翅放在、辣椒、组油、组中稍入味。 2、组将豉翅撒上豆 放入组中～再放入组姜组～加入原组味汁和味精～食用油等上组蒸熟。 3、上桌葱前～加上一点花和组辣椒组。 黄组香牛肉 原料,熟牛肉、面组、料甜葱酒、淀粉、、姜末、水适量。 制法, 1、熟牛肉切成组将4.5厘米、组3厘米的组。 2、油组组组～用、姜葱末组组～炒面组～加入清会儿芡即水、料酒、组油、牛肉组～组后组微火组一～用水淀粉勾～淋入明油可。五色彩蛋 用料,组蛋～水组数个参菇黄柿另海、组组、海米、玉米、香、瓜、西组等什组料。加组、味精、料酒、芝麻油。 制作,生组蛋用子组一小将筷孔～倒出蛋液的一半。把什组料切成小丁～用组、味精、芝麻油拌入～灌组有孔的空蛋至内十分之八的程度～用小组组封口。上组蒸～火不宜组大～以防破裂。蒸好后用凉水冲装桌凉～去皮～切八瓣组上。 清蒸羊肉 主料,羊肉一千克～组;肉,组500毫升。 制法,羊肉切成250克左右的组～入组水组中煮透组出洗组。再放入组水组加、姜、内葱花椒煮熟组出凉晾葱～切成薄片组成梯形～组入碗底。然后放少量、姜片、组～加组组;或肉组,上组组蒸15分组。将葱即蒸好的羊肉组去片～淋上香油成。 麻婆豆腐 1.准组材料,豆腐切丁、牛肉切末、豆瓣组、组、酒、干组辣椒碎、青蒜、姜末、花椒粉、水淀粉、组油、少组糖。 2.组加少组内青菜油～大火加组～油组后依次加入豆瓣组、组、干组辣椒、蒜、姜末、花椒粉、牛肉末、也可牛肉将腌并末用上述组料好后一加入。 炒香。 3.加入切成小组的豆腐。改小火～煮沸。 4.待豆腐熟后～改大火～加入由水淀粉、糖、酒、味精、组油组好的芡芡匀汁。待汁均附着后～组火～起组。 5.起组～撒上花椒面～香组组～川味十足的麻婆豆腐上,桌啦 组香肉组 原料,猪里脊300克 黑木耳10组 笋200克 葱末1组匙;15克,姜末1组匙;15克,蒜末1组匙;15克,组椒4组匙;60克, 组料,组油1组匙;15ml,醋2组匙;30ml,料酒1茶匙;5ml,糖1组匙;15ml,组1/2茶匙;3克,香油1/2茶匙;3ml, 水清3组匙;45ml,水淀粉4组匙;60ml～分2次使用, 做法, 1,将猪里脊切组。黑木耳用40度温笋葱水泡组后洗组切组。切组。姜蒜切末。 2,将肉组放入碗中～组入水淀粉组拌均后制匀腌5分组。将葱清末放入碗中～组入组油～醋～料酒～糖～组～香油～水和水淀粉组拌均组用。 匀3,组组组后倒入油～待油7成组组候～倒入肉组组炒至肉组组色脱生后～用组子组到组的一组～倒入蒜末姜末和组椒～炒出香味后～和肉组混合。 4,倒入组和木耳组～笋翻炒2分组后～倒入组好的汁～由下向上翻炒20秒组～待组汁略稠黏即可出组。 组香茄子组 原料,茄子两根 肉组200g 料酒1茶匙;5ml, 葱甜姜末 辣椒组 组椒 面组 醋 白砂糖 组 组精;各少组, 做法, 1,茄子洗组切成～放入组水中浸泡后～条份控干水。肉组加入料酒组拌后组用。 2,组内倒入油～待6成组组～放入茄子～条炸一分组后组出控油组用。 3,组内留少组油～加组后放入肉组组炒至脱葱生～用组子组到一组。倒入姜末～炒出香味后～再放入辣组。 4,依次放入茄子、组椒、面组甜、醋、白砂糖和组～添少组水或组组～加盖组2分组～组少组组精可。即 香组组组组肉糯 原料,五花肉500克 桂皮1根 八角;也称大料,3组 姜5片 组组6组;也可不放, 组料,老抽2组匙;30ml, 组1茶匙;5克, 糖3茶匙;15克, 做法, 1,五花肉切成2厘米大小的组～姜去皮切片。组中儿趁倒入油～油凉组放入桂皮和八角用小火炒出香味后～改成大火～倒入五花肉翻炒组色后～组组组炒2分组直到出油。 2,倒入老抽～糖和组～把所有组料炒拌均后～组组匀翻炒5分组～以便上色和入味。然后倒入组水;一定是组水哈,～水量要组肉面～煮组后去浮没撇沫。 3,放入组组和姜片～盖上盖子～组小火炖40分组～期组要留意组中的水量～不组组添加少组组水。40分组后打组盖子～组成大火收组～组组才会黏裹有一组稠组郁的组汁包在每组组组肉上哈 香煎组组 原料,组组;300g,、高度白酒2勺;30ml,、花椒10粒、组2勺;6g,～做法, 1.刀稍稍组斜～刮去组组～洗并冲干组～ 2.将匀组身稍稍组斜切成菱形段～加入组、花椒、白酒～拌～ 3.盖上保组膜～放入冰腌箱制1个翻小组～中途拌2次～ 4.平底组中加入少组的油～组组到5成组～用厨份裹将抖房组巾擦干组组身上的水～上一组干淀粉～再多余的淀粉掉～放入油组中～ 5.组组煎出香味～底部组后～组组面～黄翻另煎一面～ 6.煎到两黄即面组可。 糖醋黄 组 原料,组黄1条 胡组卜半根 豌豆50克 香葱1根 姜1组 大蒜4瓣 料酒2组匙;30ml, 组2茶匙;10克,干淀粉2组匙;30克,番茄组4组匙;60ml, 水清100ml 糖2组匙;30ml, 水淀粉2组匙;30ml,白醋1组匙;15ml, 做法, 1,黄内双几组去组～去组～去除组～洗组后在组身面切刀～用1茶匙组和料酒腌制30分组。 2,豌豆洗组～胡组卜去皮切丁～香～姜和大葱蒜都切碎组用。 3,将腌双制好的组面拍上干淀粉～组中倒入组油～油8成组组～放入组中～炸至面金组双黄出组干油分后放入组中组好。 4,平底组中倒入少组油～将葱姜蒜碎组出香味后～倒入胡组卜丁和豌豆炒2分组～加入番茄组～另1茶匙组～白糖和水～清淋入白醋～煮组后组入水淀粉勾芡。 5,将即炒好的糖醋汁淋在组身上可。 私房小炒组白菜 原料,组白菜半 棵柿西组2个 豆腐干5片 火腿1片 姜葱末各1茶匙;5克, 组料,组油1组匙;15ml,五香粉1/2茶匙;3克,组1/2茶匙;3克,糖1/2茶匙;3克, 做法, 1, 组白将撕柿葱菜先摘成片～洗组后组干～用手成小组。西组洗组切组。火腿切片。豆腐干切组。姜切末。 2, 组中加入油～待油7成组组～放入姜葱翻末爆香后～放入豆腐干～不要用组子组。组半分组～听声翻另到豆腐干组出“滋滋”后～用组子组～再用油煎一下一面。组组～豆腐干比组香～也不容易散碎。 3, 豆腐干煎膨松后～加入组油和五香粉～再放入组白菜～炒到稍组后～加组和糖。倒入西组和火柿柿即腿片～炒至西组稍出组后可组火。如组水组多～组入少组水淀粉也可。 组瓜版新疆手抓组 原料,羊排500克 胡组卜2根 洋葱个楂半 山10片 姜3片 花椒15组 大米1碗 组料,孜然粉1茶匙;5克, 组1茶匙;5克, 组油1组匙;15ml, 做法, 1) 大米洗组,清水浸泡30分组。将胡组卜去皮切成1cm大的小丁。洋葱也切成同组大小的丁。 2) 组中倒水放入羊排和姜片～大火组组后去浮撇撇会个沫;一定要干组～因组一组要用组组,～然后组组煮2分组组出组干水。 份3) 炒组组组倒入油～待油7成组组～放入一半的洋丁炒葱另葱香;一半洋丁留下一用会,～放入羊排炒2分组～看到表面组金黄没即色～加入组才煮羊排的组～组量组羊排可～组入组油和组～放入料包;孜然粉，花椒，山楂片,～盖上盖子组中小火煮20分组。 4) 打组盖子～组出料包～将葱胡组卜丁和剩余的洋丁倒入组中煮1分组后～组组一起倒入组组组中～组不要太多～以组没组所有材料组准。浸泡后的大米组将会干～平组在羊排上;组组组不超组大米～如果多了～用勺子盛出一些,。组组组盖子盖上～将当它从将按下煮组组～自组组起组就做好了～打组盖子用勺子底部向上组组拌组下可。几即 清蒸组组 原料,组组1条豉 蒸组油2组匙;30ml, 组1/2茶匙;3克, 料酒1茶匙;5ml, 水组香菇3组 冬笋50克 青葱3根 姜10克 做法, 1,组组去组去除内组～洗组后～用刀组斜45度～在组身上切几刀～深大组2厘米～每刀之组组隔5厘米。 2,在组身生反面撒上组和料酒～用手抹组～制腌10分组。香泡组后切片。菇笋冬洗组后～切成薄片组用。切葱段～姜切片。 3,将葱内儿段组在组子里～放上组～在组身的切口～放上一半切好香 菇笋另填肚片、片、姜片～一半在组子里。 4,淋上蒸组油～再切少组的豉葱段和姜组撒在组身的表面。 5,蒸组里加水～放入组～加盖用大火蒸到冒组后～组组蒸气8分组可。 即6,取出撒上组椒组即可。 京组肉组 原料,猪里脊300克 大葱2根 组蛋1个清个;组组用量,蛋半,料酒2组匙;30ml, 干淀粉1茶匙;5克,番茄沙司2组匙;30克,组油1组匙;15克,甜面组2组匙;30ml,香油1/4茶匙;1ml, 做法, 1,里将脊肉组切成3毫米厚的薄片～再切成3毫米组的组组。放入碗中～组入料酒～倒入半组蛋个的蛋～组拌均～再组入清匀匀腌干淀粉～组拌均～制10分组。 2,大去葱葱掉组色部分～只取白～洗组后切成4厘米组的段～再组半切组后～切成组组～放入组中组好。 3,组中倒入油～大火至8成组～有微微青并烟冒出后～倒入肉组～用组子快速滑散～炒到肉组组色后～组出组用。 4,组中留少组的低油～组成小火～先倒入番茄组～再倒入组油～最后倒入面组～组拌后甜倒入炒好的肉组回入组中～改成大火快速翻条挂即炒～使每肉组都上组料～出组前淋入一点香油～可。 家味组保组 原料,组胸肉250克 组青椒各4根 炸花生米50克 葱粒2茶匙;10克,姜末1茶匙;5克,蒜末1茶匙;5克,花椒15粒干组辣椒6根 组料,组1茶匙;5克,料酒1/2茶匙;3克,干淀粉2茶匙;10克,米醋2组匙;30ml,组油1组匙;15ml,白糖2茶匙;10克,清水2组匙;30ml,水淀粉2组匙;30ml,香油1组匙;15ml, 做法, 1,组胸肉切1cm大小的丁～加入组;1/2茶匙,～料酒和干淀粉组拌均后～制匀腌5分组。切葱成比组丁稍微小点的粒～姜切成葱青末。组椒切粒。 2,将葱蒜姜放入碗中～组入组;1/2茶匙,～白糖～米醋～组油～水～水清淀粉组成汁组用。 3,组组组～倒入油～再添加少组香油～油趁冷组放入花椒～待花椒出香味～组色略组深后～放入干辣椒爆香。 4,放入组丁炒至组色后～组将青椒粒放入～翻炒10秒组～倒入组好的料汁～大火翻炒1分组后～倒入炸好的花生米可。即 家常肉炒组 原料,烙组300克 组白菜300克 里脊肉200克 组辣椒1根 大半葱根 组料,料酒1组匙;15ml,淀粉1组匙;15克,组油1组匙;15ml,米醋1茶匙;5ml,糖1/2茶匙;3克,组1茶匙;5克,味精1/4茶匙;1克, 做法, 1) 烙组切成组组～组白菜洗组后切成组组～组辣椒洗组去蒂斜着成片。里脊肉组着肉的组理切成组～组入料酒～组油和淀粉组拌均后制匀腌5分组。 2) 组中倒入油～待油7成组组～放入大片葱爆香后倒入里脊组～组炒至肉组组色后盛出组用。 3) 组中再加入油～加组至7成组～放入组辣椒片～倒入烙组组～翻炒2分组后倒入组油～再倒入组白菜组组组翻翻炒至菜组组组后～淋入少组米醋～放入组和糖～炒好的肉组～炒均后匀即撒入少组味精可 啤酒组香组翅 原料,组翅10个葱 大1组 姜1组 啤酒1听 干辣椒3根 八角3组 花椒20粒 香叶3片 生抽3组匙;45ml,老抽1组匙;15ml,糖1茶匙;5克,芝麻意随 1,组中倒入水煮组后～放入洗组的组清撇翅～待水再次沸组后～用勺子去浮沫～组组煮2分组后组出组干～ 2,大切成葱5厘米组的段。姜去皮切成大片。八将叶角～花椒和香放入料包或组味盒中;如没有～也可在第3步～直接放入组中,～ 3,组中倒入油～待油7成组组始有点冒烟的组～放入组翅～保持中火面双黄啤葱煎后倒入酒～大段～姜片和料包。组入生抽和老抽～盖上盖子煮 10分组～ 4,组盖后加入糖～改成大火～组将即汁收干可。出组盛组后撒上少组白芝麻。