[整理版]生果玉米加小苏打营养更安康

[整理版]生果玉米加小苏打营养更安康 现在国内大部分地区陆续迎来了水果玉米收获期。玉米营养丰富，老少皆宜，食用方法多样，喜欢吃的人不妨买一些，整个放进冰箱冷冻室。但有人担心，玉米放久了，口感会打折扣。其实，只要掌握了水煮的技巧，就能实现营养和美味“双加分”。 将水果玉米从冷冻室取出后，不用解冻，直接剥掉最外侧的厚皮，留最内层的2层薄皮。用清水冲洗干净，放入锅中，再倒入冷水，没过玉米表面。带着薄衣煮，可以保存下来一种独特的谷物清香，且更易煮熟。 煮水果玉米最好先浸泡20—30分钟，再开大火煮熟。这样能有效保留玉米本身的维生素，吃起来清香、有嚼劲。不同玉米的烹煮时间略 有差异。水开后，甜玉米(明黄色的)和老玉米需要再煮8分钟，黏玉米(白色的)煮得久一些，至少10分钟，不用过分强调煮开花。 煮熟后，需要把水果玉米夹出来，放入漏网里沥干水分。长时间浸泡在水里，水果玉米的味道会转淡，口感也会下降。 煮黏玉米和老玉米时，可以在水开后，往里面加少许盐，再接着煮。这样能强化玉米的口感，吃起来有丝丝甜味。 如果想吃到更营养的煮水果玉米，可以在烧煮时，往水里加一点小苏打(食用碱)。这是因为水果玉米富含营养素烟酸，但一般情况下这一成分较难被人体分解、吸收。加了小苏打后，水果玉米中的烟酸可以充分释放出来，营养价值更高了。