春困？也可能是血糖不稳

春困？也可能是血糖不稳 春困,也可能是血糖不稳 温暖舒适的春天，不少人又开始觉得容易犯困了。不过，河南中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师冯志海提醒，在感觉春困的同时，不能忽视和春困相似的一种情况，那就是血糖不稳造成的午后犯困。 据冯志海介绍，一般来讲人们午饭吃得较多，进食碳水化合物比例高，血糖生成指数高。饭后血糖总负荷大，在半小时到45分钟内血糖会迅速上升，刺激胰岛素大量分泌，使血糖又迅速下降，在2,3小时前后达到低谷，而血糖的大幅度下降会使人昏昏欲睡，尤其是吃大量精白细软的主食时症状更加明显。 “嗜睡和身体的新陈代谢本身有很大关系，而糖尿病是典型的新陈代谢类疾病，所以出现嗜睡尤其是午后犯困时要警惕血糖问题。”冯志海说，如果伴有尿多、皮肤干枯、特别口渴、虚弱无力，长时间感到昏昏欲睡，气短乏力，消瘦等情况，就要注意这种疲惫嗜睡是不是因为血糖过高导致的，“特别提醒40岁以上的成年人，尤其是有糖尿病家族史、肥胖等高危因素的人群，出现上述症状时应多加注意，及时去医院测定血糖，尽早诊断”。 冯志海建议，糖尿病患者及其高危人群必须认真进行饮食管理，坚持做到总量控制、结构调整、吃序颠倒，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，其他为辅，营养均衡，进餐时先喝汤、吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。尽量避免出现餐后血糖过高引起身体不适的现象。