五类补钙食谱帮助儿童增高

五类补钙食谱帮助儿童增高 五类补钙食谱帮助儿童增高 导读: 据介绍，钙最好的来源就是奶。对于半岁以内的孩子如果母乳充足，是没有必要补钙的，如母乳不够，建议补充低剂量的钙。当半岁以后，如果母乳无法满足需求了，可以添加配方奶，配方奶中也含有钙，只要有足够的奶量不用额外补充钙的，但当孩子奶量减少，就要适当补充钙了。 1岁以后，随着孩子添加辅食的量越来越多，家长仍要给孩子保留喝奶的习惯。1到3岁之间每天的喝奶量不低于400毫升，如果孩子不爱喝奶，可以考虑从膳食中来补钙。 和很多人想象的不同，骨头汤、肉中的钙其实并不多。绿叶菜中的钙含量倒很丰富，比如说菠菜、空心菜等。不过绿叶菜中有草酸的成分，会影响钙的吸收，也会使菜吃起来有股涩味。在烹调前，可以把绿叶菜先用水焯一下，这样草酸就会出来了，菜也更好吃。 豆制品也是含钙比较高的食物，比如说石膏点的豆腐、豆腐干，也可以经常给孩子吃一点。豆子本身和豆浆中植物蛋白丰富，但钙含量并不高。 其他含钙高的食物还有芝麻酱(家长可以经常用芝麻酱给宝宝蒸花卷)、虾皮(家长可定期给宝宝用虾皮蒸鸡蛋)等。助婴儿补钙的五款美味食谱: 一、牛奶蛋黄粥 原料:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许 做法:将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟。这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎备用;在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。 特点:牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 五类补钙食谱帮助儿童增高 二、鸡肉面片 食材:加工研碎的鸡肉末50,100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量 做法:鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。 特点:鸡肉面片适合于10,11个月宝宝食用。 三、虾皮炒菠菜 食材:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量 做法:1.菠菜择洗干净后切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡，洗净后放在边上备用; 2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入葱花及虾皮略煸炒; 3、最后将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。 特点:在婴儿吃什么补钙好的问题上，虾皮炒菠菜绝对是首选，此食谱含钙336.3毫克，适合于1,3岁的宝宝食用。 五类补钙食谱帮助儿童增高 四、丝瓜虾皮猪肝汤 原料:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许 做法:1、准备好的丝瓜去外棱，洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用。然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡; 2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香，再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3,5分钟即成。 特点:丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃。 五、胡萝卜排骨汤 原料:胡萝卜、猪排骨各250,300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 做法:1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用; 2、然后在锅中放入适量的水后，再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时; 3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。 4、妈妈要注意，可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收。 在婴儿吃什么补钙好的问题上，妈妈还要注意，还可以根据医生的指导给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。