何如吃早餐

何如吃早餐 如何吃早餐 体内环保最近流行生机饮食～很多人一早就喝蔬果汁～虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物～但大家忽略了一个最重要的关键～那就是人的体内永远喜欢温暖的环境～身体温暖～微循环才会正常～氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 所以吃早餐时～千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等～短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服～事实上会让您得身体日渐衰弱的～这是为什么呢, 吃早餐应该吃「热食」～才能保护「胃气」。 中医学说的胃气～其实是广义的～并不单纯指「胃」这个器官而已～其中包含了脾胃的消化吸收能力 、后天的免疫力、肌肉的功能等。 因为早餐的时候～夜间的阴气未除～大地温度尚未回升～体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态。假如这时候你再吃喝冰冷的食物～必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺～也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候～你不觉得胃肠有什么不舒服～但日子一久或年龄渐长～你会发现怎么吸收不到食物精华～好象老是吃不结实～或是大便老是稀稀的～或是喉咙老是隐隐有痰不清爽～时常感冒～小毛病不断～这就是伤了胃气～伤了身体的抵抗力。 因此早上第一个食物～应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等～然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。不建议喝牛奶～因为容易生痰、产生过敏～较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。 1.早上起床第一件事--- 喝300 CC温热开水一杯～让您的胃肠、食道等身体「热」一下。 2.早餐真的要吃些热食～热饮料、热粥(各类热稀饭～如热地瓜粥)配其它主食、蔬菜类。 3.大家懒惰、图方便～冰牛奶、冰咖啡、冰果汁等～打开冰箱随手可得。请花数分钟时间～将「冰冷」饮料在电饭锅内热一下,使用微波炉 (真的很赶不得已)实在也很不健康。 4.改变自己及家人的早餐习惯: (1) 将冷的 蔬果汁、热牛奶改在晚上10点至11点就寝前1小时食用为宜。 (2) 早餐改吃热食～宁可用一些时间准备---煮热粥、烫青菜及饮料在电饭锅内热一下。 (3) 餐前先吃水果是正确的～唯早餐就应先食用热食: 结论:千万不要自认为「身体很健康」、「年轻有本钱」～所以一时图方便、讲快餐～毕竟身体的能量及抵抗力是累积型的增减～25岁绝对不会马上显现出「身体有异样」～上了年纪就会有「体衰」、「虚弱」、「抵抗力差」的现象产生～预防总是胜过治疗。