孕中期瑜伽运动：太阳致敬式

孕中期瑜伽运动：太阳致敬式孕中期瑜伽运动：太阳致敬式 孕中期瑜伽运动:太阳致敬式 1.两手合十，站直，两腿分开与肩宽。 2.吸气，伸展手臂向上。 3.呼气，上身向前，指尖贴地，或扶在腿上。 4.吸气，抬头，右腿向后拉长，手扶在左腿内侧。 5.左腿向后，十指张开扶地，板式。 6.吸气，抬起臀部，呼气，脚跟向下贴地，下犬式。 7.吸气，右腿向前放于右手外侧，伸展脊椎向上。 8.收回左腿，两腿弯曲，两手合十在胸前。 9.吸气，起身，伸展手臂向上。 10.呼气，双手合十于胸前。 功效:活动全身关节。 注意:动作缓慢，上身向前时不要挤压...