20岁后长高秘诀

20岁后长高秘诀 ? 20岁后长高秘诀 一般人在25岁左右,身体不再长高,但服用一粒增高胶囊的同时配合下列方法，有许多人都‎‎达到增高的目的。 1、游泳/篮球/跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础，从而挖掘生长潜能。 2.经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。 3.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，鱼类等含钙量高的食品。 4.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。 热身:活动四肢各关节，脊背保持平‎‎直，上体前倾，双臂伸直，用力向后上方挥动 行走:大幅度摆臂，有力地向前走 跑步:小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25,50米，重复4—6次，每次之 后稍休息 伸拉:双臂上举，然后向各个方向伸拉，同时踮起脚后跟，重复6,8次，中间稍休息 单杠:悬垂(20秒,1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时 针方向摆荡 跳跃式引体向上:下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的 高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6,8次 跳跃:向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势 的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量 跑步:小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25,50米，重复4—6次，每次之 后稍休息 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰 每周练习不少于3次，每次35—45分钟。坚持下去必有收获 ,,岁以下可试试中药增高法 除可以通过手术增高外，采用中药疗法也是不错的一个选择，这也是目前国际上公认的一个有效增高的途径。这种方法的优点是安全，几乎不存在并发症，不用开刀，方法简单，疼痛少，缺点是受年龄限制。 中药疗法的最佳时期是在女子初潮来第一次月经的前后，只要细心调理，方法得当，增高的美梦就会实现。具体配方如下: 配料:川七2钱，大金英2钱，小金英2钱，红花1钱半，冬虫夏草2钱，桔梗2钱，金不换1钱半，九层塔适量，老姜5片，水酒各一半，小母鸡1只，麻油适量。做法:先用麻油炒香老姜和母鸡，再加入适量的水和酒，把材料一一放入，炖煮约1小时，即可食用。 服用方法:每周吃一两次，共吃五六次即可。 切忌:不宜过早服用，最好等初潮第一次月经后服用，效果最佳。若有任何疑问，应遵医指导。 人群:26周岁以下时间:大约3―9个月 增加高度:大约3―11厘米 增高药 www.weinixiang.com 身材矮小不会给人带来肉体的痛楚，不会让人丧失性命，然而，它给人带来的痛苦有时远甚于疾病。不少“矮小”人士，往往陷入深深的自卑当中，而社会歧视如同一双无形的手，将他们的求职、婚恋梦想一一扼杀，在他们心中，都在高声呼唤:莫以“身高”论英雄～ 诚然，人的优秀与否与身高并无任何关系，像拿破仑、邓小平，身材并不伟岸，但这并不妨碍他们成为伟人。然而，在现实中，心存“增高”梦想的人不在少数，他们的梦想能实现吗, 我今年20岁了，但身高仅有1.63米，作为男子汉，身高给我带来了深深的痛苦，求职不断碰壁，爱情也总是遭受挫折，为什么,为什么受伤的总是我,都是因为这可恶的身高～我想咨询一下，我还有机会长高吗,或者有没有什么值得信赖的产品可以推荐给我, 虽然我知道希望渺茫，但又受不住它的诱惑，期望奇迹能发生在我身上，所以我还是邮购了一种叫“××助长晶”的增高药，每天按说明服用，结果一点效果都没有。我仔细看后，才发现没有药物成分说明、没有生产厂家、没有生产日期等，典型的三无产品。 以上是《家庭医生》编辑部转来的诸多读者来信中的两封。这两位青年，都深受身材矮小的困扰，他们都希望能有增高药、增高产品可以帮助他们长高，这现实吗, 人之所以能够长高，最主要的因素是四肢骨骼的增长，尤其是下肢的增长。人在出生时，长骨骨干已大部分骨化，但是，四肢长骨的两端有尚未骨化的骨骺， 。骨骺与骺板的软骨细胞不断分裂、增长，并吸收骨骺与骨干之间有一层软骨层，医学上称之为骺软骨，即骺板(在X光片上呈横行半透明线，称之为骺线) 钙离子，使之不断骨化，于是骨骼就一点点加长，人也就一点点长高了。当骺板不断变薄，最后消失，即骨骺与骨干结合，就完成了骨的发育。自此以后，一般就不可能再长高了。 一个人成年后的身高是遗传与环境相互作用的结果。其中约70%由遗传所决定。而环境因素，主要包括营养、运动、睡眠、疾病等方面。 同上述两位读者一样，许多已经成年的读者都在来信中提出这样一个问:过了青春期是否还有长高的希望,一般而言，女孩从11~12岁开始到17~18岁，男孩从13~14岁开始到18~20岁，这段时期称为青春期，但个体差异较大，有时可相差2~4岁。青少年的生长靠的是骺板和体内的生长激素，如果已经过了青春期，而且X光片上显示他们的骨骺线已基本消失，这时无论用什么方法(除断骨增高外)，都是很难再长高的。 市场上销售的所谓“增高产品”，不外以下几类:?标榜可以通过补充“生长激素”，以达到长高的目的。然而，生长激素其实是一种蛋白质，如果口服的话，到达胃部就已被消化，不可能起促进身体生长发育的作用。正规使用的生长激素是注射入人体的，并非口服。?有些产品宣称能够对人的内分泌产生影响，从而使身材变高，但这从医学的角度来讲是不可取的，因为这可导致内分泌失衡。?一些增高产品含有类固醇性激素，也许短期内有增高的效果，但因同时造成骨龄缩短，孩子也不能达到最终身高的目的。?中药调理。用中药调理是否有效还没有确切的科学依据，而且中药成分比较复杂，长期服用也可能会导致一些不良反应。?增高鞋、内衣、鞋垫等，自称能够通过刺激穴位使个子矮小的人长高，但至今无任何相关的科学依据;还有就是通过一些运动器械做运动，也只是起辅助的作用。 所以说，目前市场上所有号称能增高的保健品中，绝大多数是假的。而且卫生部门所核准的保健食品中，没有一种是注明具有增高功能的。 当发现自己身材明显较同龄人矮小时，必须及时到正规医院找专科医生进行诊断和治疗，首先要明确身材矮小的原因，必须做一系列严格的检查，包括测定骨龄、激素水平，以及做头部CT、影像学检查等，以区别是遗传性或生长激素(或甲状腺素)等水平低所导致的，还是性早熟或暂时性生长发育迟缓(即青春期发育延迟)所导致的。若是后天因素引起的，要从去除病因入手。一味依靠药物并不可取，甚至有些药物内含糖皮质激素类药物，若不慎使用，可带来严重的不良反应。故适合使用什么药，要到医院检查后才能下结论。 其次，如果确诊为青春期发育延迟，在骨骺线消失之前，可与医生商量，求助于体育教练(或体育教师、运动员)，进行有有步骤的增加身高的体育锻炼，同时辅以充足的营养，调整合理的生活方式。这样，只要信心十足坚持下去，就有可能使自己长得更高。