中考学生饮食要注意

中考学生饮食要注意 山东省惠民县皂户李乡中学,251717,康风星 在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往 往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很轻易生病。因此，安排好这个阶段 的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。 补脑总动员 补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清 淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。 中考考前饮食五忌二宜 五忌: 1、考前食谱忌大变。 2、饮食最忌减主食。 3、吃鸡忌吃皮。 4、咖啡会导致尿频，中考切忌。 5、零食忌选坚果类。 二宜: 1、天天宜吃2个水果。 2、厌食宜用“羊吃草”法。 考前饮食“三需” 1、需多喝水 2、需多吃果蔬 3、需少食多餐 “中考菜谱”三大误区 误区一:大鱼大肉伺候 误区二:食谱大变脸 误区三:补品最营养