每天8分钟腹肌锻炼有用吗训练后腹部为什么会酸痛

每天8分钟腹肌锻炼有用吗训练后腹部为什么会酸痛 相信就这位朋友的问题，很多练腹肌的朋友都应该有。在这里将这个问题分解为3个小问题，具体如下: 1、为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛, 2、为什么练了几次8分钟腹肌训练后腹部就没有酸痛, 3、每天都练8分钟腹肌训练有用吗, 第一个问题:为什么刚开始练8分钟腹肌训练腹部会酸痛, 导致这种情况是由于练腹肌的过程中，在腹部肌群产生大量的乳酸。一般这种酸痛会在第二天或者第三天出现。很多练8分钟腹肌的朋友们会误认为，这是腹肌纤维被撕裂了，所以导致酸痛。 而事实上这种酸痛可以理解为练习者长时间没有大的运动量，而使得肌肉处在一个休 眠状态。一但稍加运动量后就会重新激活肌肉，释放出大量的乳酸。这些都属于正常 现象，一般在不继续运动的情况下5天左右就消失，如果继续运动的话3天左右就消失。 第二个问题:为什么练了几次8分钟腹肌训练后，腹部就没有酸疼, 这种情况可以理解为练习者在经过一定次数8分钟腹肌训练后，腹部肌肉已经适应了当前运动强度，以及练习者运动水平提高后，就会使得每次训练后释放的乳酸减少，从而让练习者酸痛降低，甚至没————————————————————————————————————————————————————— 有酸痛。 第三个问题:每天都练8分钟腹肌训练有用吗, 每天都练8分钟腹肌训练对于练出6块或者8块腹肌肯定是有用的，但是如果要更快更 有效的练出腹肌。建议每天练腹肌的时候，可以改变一下练习动作和练习强度。 增加锻炼腹肌的强度: 如果之前练8分钟腹肌训练每个动作是做15个一组，当训练水平提高后，可以每个动作做20个一组。 改变练习腹肌的动作: 如果之前练腹肌一直是做仰卧举腿或者仰卧起坐等这些动作，那么在利用这些动作锻炼一段时间后。可以选择换平板支撑或者仰卧两头起等。总之对于腹肌训练需要不断的变换动作，这样锻炼效果会更好。 好了，关于“每天都练8分钟腹肌训练有用吗”就回答到这里，希望对用8分钟腹肌训练的朋友有帮助。 本文作者:伊秀女性网 —————————————————————————————————————————————————————