邯郸爱眼医院树眼常识-电脑篇

邯郸爱眼医院树眼常识-电脑篇 长时 间与 电脑 接触 的朋 友 们～ 是不 是经 常感 觉眼 睛很 累～ 如果 你 按照 以下 的步 骤检 查一 下～ 那会 改观 很多 的 步骤 1 :调 整电 脑荧 幕 调整 荧幕 的对 比和 明亮 度可 以帮 助减 少电 脑所 引起 的眼 睛问 题～ 因为 荧幕 闪烁 太快 或太 慢都 将导 致眼 睛的 不 适。 荧幕 扫描 频率 应大 于每 秒 60 次～ 如果 扫描 频率 太慢 将会 造成 荧 幕闪 烁～ 进一 步造 成眼 睛不 适。 建议 改善 方 法: 调整 电脑 荧幕 的对 比度 和明 亮 度～ 让扫 描频 率维 持每 秒大 于 60 次。 步骤 2 :调 整眼 睛位 臵 一般 人正 常的 阅读 角度 约为 俯角 40 度。 一般 说来 直视 电脑 荧幕 是一 种不 自然 的角 度～ 所以 容易 引起 疲 倦、 眼睛 酸 痛、 甚至 头 疼。 建议 改善 方 法: 应调 整座 椅高 低及 电脑 荧幕 的角 度～ 让荧 幕中 心 在眼 睛下 方 7 度, 10 度之 间。 步骤 3 :避 免反 光 在光 线部 份～ 以看 得清 楚及 舒适 为原 则。 并需 注意 灯 光、 日光 灯、 阳 光、 反光 面 及亮 体等 造成 反光 的光 源～ 同时 应注 意荧 幕位 臵～ 以 看不 到任 何光 线反 射为 准。 一般 来 说～ 室内 光线 应为 荧幕 明亮 度的 3 倍。 步骤 4 : 3B 视力 保健 口诀 在调 整电 脑的 同 时～ 你个 人也 要注 意自 我保 护的 常 识～ 只要 你遵 照以 下“ 3B ”护 眼 法～ 准保 你眼 睛亮 晶 晶。 Blin k :多 眨眼 长时 间凝 视电 脑～ 会减 少眼 睛眨 动～ 引起 眼睛 的干 燥～ 因此 平时 应多 眨动 眼 睛～ 保持 眼睛 湿 润。 Brea the :深 呼吸 长时 间凝 视于 电脑 荧幕 常会 导致 暂时 停止 呼吸 ～应 保持 呼吸 顺 畅～ 并放 松身 体与 精 神。 Brea k :休 息 每工 作或 阅读 10 分钟 应看 远 10 秒～ 让眼 睛可 以放 松。 每工 作或 阅读 1 小 时～ 应该 休息 5 分 钟～ 可以 做些 眼睛 运 动～ 让眼 睛休 息。 每 工作 或阅 读 2 , 3 小时 就该 起来 喝杯 茶动 一动