到灾区之后-写给地震后救援人员

到灾区之后-写给地震后救援人员 到之后,肠灾区写地震后救援人肠 肠于受群灾众的心理救援 当灾灾肠肠肠肠生肠～在努力去理解和感受肠幸存者的基肠上要肠, •肠于所肠肠的痛苦和危肠～我感到肠肠。你很 •你个确肠在安全了;如果肠人肠是安全的,。 •肠不是的肠。你 •你的反肠是遇到不肠常的事件肠的正常反肠。 •你有肠肠的感肠是是很个会很正常的～每有肠似肠肠的人都可能有的好的反肠。 •看到,听很到,感受到,肠到肠些一定令人肠肠,痛苦。 •你肠在的反肠是珍藏的～不肠肠的。你会 •事情可能不会它会一直是肠肠的～好起的～来你会来而也好起的。 •你肠在不肠肠去克制自己的情感～哭泣、肠怒、憎恨、想肠肠等都可以～要你达出来。 不要肠, •我知道你的感肠是什肠。 •你来运能活下就是幸的了。 •你能肠出些肠西算是幸的了。 运 •你运是幸的～你属肠有肠的孩子,肠等等。 •你你找另个肠年肠～能肠肠肠的生活,能肠再到一人。 •你肠的人在死的肠候并没有受太多痛苦。 •她个,他肠在去了一更好的地方,更快肠了。 •在悲肠之外会有好事肠生的。 •你会走出来的。 •不会有事的～所有的事都不会有肠肠的。 •你不肠肠有肠肠感肠。 •肠肠会治肠一切的肠肠。 •你你肠肠要回到的生活肠肠肠下去。 肠于你帮自己,助者的自我保肠 保肠的感肠你 地震和其他重大灾会肠的救援者～常常出肠由于肠生肠者及其肠肠的同情和共情～而使自己出肠肠重的身心困肠～甚至心理崩肠。肠如肠肠～灾你因此在下到肠肠～肠肠必注意及肠肠行自我肠适～在并帮必要肠肠求肠肠人士的助。 出肠心理崩肠感的征兆和表肠, 身体反肠,易疲肠 体能下降～• 由于身心极与度疲肠～休息睡眠的不足～易肠生生理上的不适感～例如肠眩、• 呼吸困肠、胃痛、肠肠、无法放松等 心理反肠,肠肠反肠和人肠突冲 与他人交流不肠• 情感肠肠• 失去肠公平、善肠的信念～肠世嫉俗• 肠自己肠肠的一切感到麻木与困惑• 因心力交瘁尽气体、精疲力而肠得生～例如肠周肠人、政府官肠、媒感到肠怒• 感到不肠安全• 睡眠出肠肠肠～噩梦• 集中注意和决策困肠• 缺乏自制力～肠怒～缺乏耐心～与他人肠系肠肠• 失去信任感• 肠肠困肠,耗竭感 肠疑自己的肠肠肠肠• 肠望• 感到肠弱、内疚耻与灾和羞～感到自己的肠肠受者相比微不足道• 肠得自己本可以做的更好、做得更多而肠生罪肠感～肠疑自己是否已肠力尽• 肠于自己也需要接受帮尬助肠得肠、肠堪• 肠的肠受份害者悲肠、肠郁• 肠何出会肠肠肠的肠肠 缺乏休息• 工作量肠大• 缺乏他人的指肠• 救援者有自己的人肠肠肠肠个• 肠自己肠高期望• 肠了更好地帮灾你怎助地震肠的受害者～肠肠肠肠肠肠 确达保肠得,休息～肠食～支持～表 巩会与固和完善自身的社支持系肠,家人和朋友保持肠系• 同事肠相互支持～适肠地的感肠和救的肠肠将你灾与找个同事肠肠和分享;如果可能～每天一肠肠救• 援人肠一起分享自己的情肠, 找到放松和肠肠自己的方法～安排好充分的休息和肠肠• 定肠定量的肠食～不管是不是有胃口• 避免不必要的肠害;如果可能尽灾量不去其他肠的肠肠,。• 注意休息;不要肠和受害者或幸存者在一起～每天必肠有救援者肠肠在独一起的肠肠,• 找达到表自己的方法 :考肠如何更好地肠出你况你遇到的情、做的工作及工作中的遇到的困肠• 与你励气的同伴相互鼓、打～相互肯定～肠不要相互指肠• 允肠自己有一些肠面的情肠～并达来表和疏泄出• 你怎帮肠肠求和肠得肠肠的心理助肠一步的信息可以登肠中国学会与学构册网心理肠床咨肠心理肠肠机和肠肠人肠注系肠址 ～上面有肠肠心理肠肠和肠心理灾条干肠肠家的名肠。如果件肠可～而且感肠你决找册帮自己的肠肠无法自己解～肠考肠注系肠中的肠家肠求助。 肠您随份并来内并尽会帮身携肠肠肠料～在未一段肠肠反肠肠肠量按照我肠建肠的去做～肠助更好您帮并来地助地震的受害者～回到正常的生活中。 北京大学学心理系 中国学会与学构与册心理肠床咨肠心理肠肠机肠肠人肠注系肠