冬季常吃12种食物 排毒消食促健康

冬季常吃12种食物 排毒消食促健康 学习辅助网 www.5730.net 导语: 寒冬季节，人们为了抵御寒冷，总是情不自禁大吃特吃。而且冬补的食材多是高热量高脂肪的东西，吃多了难免会引起消化不良，或身材臃肿。那冬天吃什么能消食排毒又营养呢,下面一起看看吧。 冬季家家都进补，大鱼大肉吃多了，难免会消化不良，或是脂肪堆积的厉害。这时候多吃点消食排毒的食物最好不过了。下面给大家推荐12款消食排毒的食物，对照内脏排毒时间进行合理饮食(时间表文末附)。 1、葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 2、牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇。 3、玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。 4、苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，实验证明，大约80,的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 5、大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 C外，还含有胡萝卜素和 6、韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、 大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。胆固醇水平会降低产生。 7、洋葱:洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 8、香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 9、冬瓜:经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 10、胡萝卜:富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 11、海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 12、燕麦:燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 附:内脏最佳消食排毒时间表: 胃部最佳排毒时间:7~9点 脾脏最佳排毒时间:9~11点 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 小肠最佳排毒时间:13~15点 肾脏最佳排毒时间:17~19点 心脏最佳排毒时间:19~21点 肝脏最佳排毒时间:1~3点 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net