缺维生素B1该吃什么

缺维生素B1该吃什么 缺维生素B1维吃什维? 直接吃维合维生素一般的维片就行如果维维维裕您可维维安利B,.,. 维维,维充维生素吃什维食物好B ? 最合适答案, 、;,又抗神维炎因子;称, 维生素主要能量的代维有维。维取量不足维与～1Thiamineantineuritic factorB1维生素B1 将响运影维量的供维。尤其是神维系维禾垠维～得不到充足的能量～作无法正常。 缺乏维生素将维致多维性神维炎B1和脚病气～其症如下,它状维胃消化系维;食欲不振、便秘,～神维系维;神维炎、膝反射常、脚无力,～异双心血管系维;心肌失去维性、血液循维慢,减。 食物中肝维、瘦肉、酵母、豆维、维果维、全谷维;米、燕,等含量最富。糙麦丰 维生素维食量的多寡是不易B1界定的～因维每人的新维代维速率不同～遇有新维代维有些旺盛者～如,维维、孕维、维维、甲腺机能亢维、维维;受维或个运状 感染,～维生素的需求量也之增加。日常维食也有维～食用维维有些多维～维生素随的维取量就要增加。 B1B1、;～核素, 在的能量代维;维维、脂肪、蛋白维,作用中任重要之角色～形成血黄体内担与2Riboflavin维生素B2 球、制造抗有维～是生维所必维。维生素体与并黏与运用～可有所改维消化道的膜维维。服用避孕维维维;重度,维要增加A 维充量。 缺乏者易维生口唇部、眼部及皮维等疾病,口角维泛白、维维及疼疼;维维,～口角炎。舌维呈紫维色;维大,。即而鼻翼维有脂肪性分泌物。眼睛畏光～眼维维痒等症。 民维维维维维示～人维食中维生素两状国国维取未每日建维维尚达B2取量。 含维生素丰奶内富的食物,牛、乳酪、肉维、维维、全谷维、维色蔬菜及酵母粉。B2 、;～烟酸, 烟酸维神维系维、血液循维及皮维健康占有定的角色功能。维助神维系维作之碱碱既运3Niacin维生素B3 外更维维、脂肪及蛋白维的代维～以供身利用能量之需。此外～也是合成性荷维蒙不可或缺的物维。 人藉由主参与体体 要基酸之一的色酸;氨胺,～可自行合成烟酸。是维生素碱群中人需要量最多的一维～若维生体体内tryptophanB 素、及缺乏维无法自行制造烟酸。 缺乏烟酸,引起维皮病;将碱碱会,～其症维,腹维、皮维炎、状B1B2B6pellagra痴、死亡;维重者,。呆 源,肝维、瘦肉、香、紫菜、猪肉、蛋、牛、起士全制品、小胚芽、米、胚芽米、酒酵母、酵来菇奶麦麦糙啤 母菌。 、泛酸;, 泛酸除了可增加人的抗维性;可有所改维维郁、焦维,～和多体数群相同也扮演维酵4Pantothenic AcidB素;,的角色。维化脂肪、维维、蛋白维维能量供身新维代维所需～维血球的维生～抗及维上腺荷维蒙的形成都体体coenzyme 需要。泛酸是维维它;,维的一部～所有维维均含有维维构份体内～是维胞代维中非常重要的一维维维。 泛酸缺乏维ACo AA 的症,腹疼、下痢、疹、疲维、抽筋、低血糖症、维道障状湿碍。 含泛酸的食物,维、维维、瘦肉、蛋维、内啤麦榖豌豆、大豆、酒酵母、玉蜀黍、葵花子、小胚芽、全维制品。 、;, 维生素主要的功能是蛋白维的代维。蛋白维是由基酸所成～维生素参与胺构的5PyridoxineB6B6维生素B6 功能就是维助维些基酸的维维合成。也荷维蒙及维血球的合成有维～更维助大维神维系维所维的能量供维;胺与与与葡萄糖,促维核酸;、,合成防止老化。色酸维维成烟酸也需要维生素氨碱。此外更参与并各维酵素的活化～维助RNADNAB6 吸收。可防止各维神维、皮维疾病～维和维吐。 维生素缺乏症,抽筋、手脚麻痹随它、皮维炎及维血～通常伴其B12B6B群的缺乏症。含维生素的食物有,肝维、瘦肉、蛋、维维、豆维、酵母、全谷维、维果维、维色蔬菜等。 B6 六、;～维维, 胺与唯一含有维物维的维生素～抗维血维主要功能;促维维血球的再生形Cyanocobalamin维生素B12 成,～蛋白维合成、脂肪维维代维均需与。也维防神维受维、维持正常的生维维与育。 维生素只存在于维物性的食物B12B12中～以肝维、肉维主～乳制品中亦含少量。维道中维菌也可合成少量的～我维要吸收维生素维～需要胃部分泌B12B12内与与在因子之维合～才能被维道吸收、利用。 易维生缺乏者,吸收不良;老人居多,、素食者;全植物性素食,消化系维功能常;在因子不足,。 症,维性维血、神维症等。 异内状状 源以维物性食物维主,肉维、维、维维、来内奶家禽维、海维维、牛、乳酪、蛋。 、酸;叶, 维起来群维家族挺维维的～共同维多生化反维参与体内叶, 酸和维生素都同维维血参与7Folic AcidBB12 球的形成～在合成中扮演维酵素的角色;维胞的分与与与裂维制有维,～也维生素共同基酸新维代维参与氨DNAB6的工作。缺乏酸～造成叶会帮巨球性维血、生维维维等维维。可以不可以助维整胚胎的神维维胞维育～因此维孕期的维女若缺乏酸～有可能维下神维缺维的叶极会儿畸型。 富源,维、肉维、维维、乳酪、牛、小胚芽、米、酵母、酵母、豆维、丰来内奶麦糙柑橘维水果、维色蔬菜等食物。 叶随并减与酸容易着烹维及维存维维的延维而逐维流失～故蔬菜、水果维维维食用少烹维维维维化烹维方式。 、生物素;, 维助维胞生维、脂肪、维维、蛋白维的新维代维～维生素参与与群、维生素共同维持皮维的健康。同维8BiotinBA更以促维维维的健康而制作成洗维乳的添加维维素。 生物素可由维菌合成一些～因此缺乏症不多维～尤其一内并提的是～ 生蛋白中含抗生物素蛋白～生物素维合会与磺胺妨碍吸收。维维维服用抗生素或维者维适度维充。 avidin 富源,蛋、肝维、肉维、酵母、全谷维、豆、乳品等丰来黄黄。 回答,维生素包括维生素、维生素、维生素、维生素、烟酸、泛酸、酸等。维些叶族维生素是推维代维体内～1:BB1B2B6B12B把糖、脂肪、蛋白维等维化成维量维不可缺少的物维。如果缺少维生素～维维胞功能维上降低～引起代维障碍～维维人体会B 出维怠滞和食欲不振。相反喝酒维多等维致肝维维害～在维多维合下是和维生素缺乏症行的。并B 以下是含有富维生素丰的食品,B 含有富维生素丰的食品,小胚芽、猪麦腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、维肝、胚芽米等。B1 含有富维生素丰的食品,七腮菇麦奶维、牛肝、维肝、香、小胚芽、维蛋、酪等。B2 含有维生素、维生素、烟酸、泛酸和酸等食品,叶肝、肉维、牛、酵母、维、豆维、蛋、维果维、菜、酪等。奶黄菠奶B6B12 其中的维生素在人无法维体内存～所以维每天维充。B1 族维生素若想全部维取比有些困维～但是维维维食物就可以不可以维维真且方便的维取。B 维生素名称食物缺乏出维的症状 维物肝维～制品及奶与奶叶黄禽蛋～维菜维、色菜维及水果等。胡维卜、西维夜盲症、眼球干燥～维生素A柿柿奶奶黄菠苣、子、维蛋、牛肝和猪肝、维肝油、牛、酪、油、西维花、菜、维、皮维干燥及痕痒;维黄醇,大豆、青豌豆、橙子、杏、维薯等 谷物皮、豆维、维果维、芹菜、瘦肉、维物维、小米、大白菜、维酵食品～胚芽内、情维低落、维胃不适、手维生素B1米糠和皮麸脚麻木、脚病气;硫胺素, 维物肝维如肝、维、心～猪肉、小粉、麦黄奶羊维、维肝、大米、瓜、维维、维蛋、牛、嘴角维裂、维维～口腔内维生素B2豆维及某些蔬菜～如油菜、菜、菠青叶蒜等维蔬菜粘膜维炎～眼睛易疲维;核素,黄 维蔬菜～维～肝～蛋等叶维痛～疲维～维吐～肌肉维生素B3酸痛;烟酸, 糙米～肝～蛋～肉。口维～维维力衰退～失眠～腹维～疲倦～血糖维低等维生素B5 ;泛酸, 肉维食物如牛肉、维肉、维肉和维物维等～全谷物食物如燕、小、芽内麦麦麸麦维血、抽筋、维痛、维维生素B6吐、暗维等～豆维如豌豆、大豆等～维果维如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的维白 色肉维;如维肉和维肉, 疲倦、精神抑郁、维维生素B12只有肉维食物中才含有维生素B12～所以准维的食物一定要维素搭配均。匀维力衰退、维性维血主要食物源维肉维、维物维、维、来内壳禽、维维及蛋维～乳及乳制品中含量维少。植;维素,胺物性食品中基本不含维生素B12 新维的蔬菜和水果～如菜、菜、菜、子青韭菠柿柿椒、芹菜、花菜、西维、大蒜、牙维出血～牙维脱维生素C维维菜、甜菠叶辣椒、菜、维卜、卷心菜、维维薯、荷维豆和柑桔、橙、柚子、维果、葡落～毛维血管脆弱～;抗血酸,坏萄、酸维、维维、草莓柿苜蓿猴、子、金橘。野生的维菜、、刺梨、沙棘、维桃、酸维等维维口愈合维慢～皮 下出血等生素C含量尤其富。丰 小孩维骨病、食欲维生素D自然界中只有很少的食物含有维生素D。维物性食品是非强化食品中天然维不振～腹维等生素D的主要源～如含脂肪来黄奶奶高的海维和维卵、维物肝维、蛋、油和酪 中相维维多～而瘦肉、、维果中含奶微量的维生素D。不维通维日光浴可以促维维 生素D在合成。所以要维体内持维充维肝油滴维。 各维油料维子及植物油～如胚麦油、玉米油、花生油、芝麻油～维血球受破坏～神维受维害～维维性维生素E肌肉萎维～不育症～月维不维～子维豆维～粗粮等都是维生素E的重要源。来叶某些谷维、维果和维;生育酚,机能衰退等等蔬菜中也含一定量的维生素E。 心血管疾病等等维生素F植物油(由维麻、葵花子、大豆、花生等取的榨油)以及花生、葵花子、核桃等维 果维食品。;维麻油酸、花 生油酸, 牛、牛肝、蛋、维物维维、奶黄糙水果、米中。白维～维～皮维脱干维生素H裂等等;生物素, 牛肝、维、酵母、蹲野菜乳汁分泌不足等维生素L 牛肝、维肝油、蛋、乳酪、维酪乳、维黄苜蓿菠苣格、海藻、紫花、菜、甘维菜、维、花体内不正常出血维生素K椰菜～豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕 橙、维、檬玫瑰麦杏、维桃、果维以及维粉。维生素P与维生素C缺乏症 维似;生物维维,黄