[养生][家居]弓着睡觉？能减少心脑负担_4743

[养生][家居]弓着睡觉？能减少心脑负担_4743 健康大全 题目:[养生][家居]弓着睡觉,能减少心 脑负担 编辑:小小 每天你需要多少睡眠? 女人必吃保健品 , ?盘点冬季“健康杀手” , ?快速排毒摆脱毒素侵扰 , ?女性按摩胜过吃补品 , ?七大绝招预防手脚冰凉 , ?6点必备防治冬季传染病 手脚冰凉罪恶根源 , ?普通肥皂是防甲流首选 , ?6保湿攻略告别皮肤干燥 , ?预防甲流从起居防护开始 , ?冬季抗击流感5大窍门 , ?通缉汽车甲醛污染物 营养专家:三种助睡眠的饮食方法 睡眠过多过少都会导致人短命 睡眠其实也是一门学问～注意睡眠的一些小细节～有助更好的休息～更快的恢复精神。 用好枕 人的颈部是人体最柔弱的地方～枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松～因此～枕头只能使头部比身体稍高一点即可～高度控制在9—15厘米为宜。 盖好被 睡眠要暖和才香甜～但被子不能太厚太重～否则会使身体处在一定的压力之下～有碍人体放松休息。另外～睡眠时忌穿紧身衣裤～否则会影响睡眠。 流通气 人每时每刻都在呼吸～睡眠时也不例外～所以卧室应保持空气的流通～尤其是雨后和早晨空气较为新鲜～含有较高浓度的氧与负离子～污染物也少～应及时开窗流通空气。此外～卧室不宜堆积杂物～以减少室内空气的污染。 选好床 首先是床的高度应略高于人的膝盖～理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫～这样～可保持人体脊柱处于正常的生理状态～从而保证睡眠舒适。 多按摩 睡前不妨进行自我按摩～如按摩头皮可起到促进头皮血液循环～松弛神经～消除疲劳～改善头部营养和氧气供应之功效～这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层～加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢～预防腹部“发福”～每次按摩花时不多～日久必见效。 卧为弓 中医学认为～夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松～易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧～可减少心脑负担～促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。 第一页 1 2 下一页 最后一页